经常跑步的人，或是运动员们，易患上跟腱炎疾病，所以要提高警惕，在积极锻炼之时，做好预防跟腱炎的工作，从而降低自身的患病率，不给跟腱炎可乘之机。那么，预防跟腱炎的方法有什么?
预防跟腱炎的方法有什么
1、防寒保暖，冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷剌激。
2、鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。
3、长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。
4、刚开始运动或者增加运动难度时，应该循序渐进，先热身，再运动。确保运动鞋合脚舒适，方便完成跑跳动作，否则极易崴脚、拉伤。
5、选择适合自己的运动，如散步、游泳、打太极拳等，可促进机体的新陈代谢，每天可做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带蜕变松弛的进展。
关于“预防跟腱炎的方法有什么”，我们已经做了详细的介绍，希望对大家能够有更多的帮助。除此之外，了解正确的饮食方法，对于防治疾病至关重要，能够提升防治的效果。具体介绍如下：
跟腱炎患者应该如何饮食
1、主要还是以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素，营养价值高。
2、跟腱炎的患者是不能吃油腻的食物的，尤其是肥肉更是不能吃的，身体肥胖了会加重脚部负担的，这样不利于病情的恢复，所以要控制体重的，要多吃些低脂肪类的食物，多吃青菜的，多多的锻炼身体才好。
3、跟腱炎的患者应该吃些高维生素的，高蛋白质的，高纤维素的食物，平时可以多吃些水果和蔬菜的，可以吃一些动物的肝脏类的食物，比如苹果、柠檬、鸭梨，亲爱、菠菜、油菜等食物，可以吃些猪肝、羊肝的。
跟腱炎都会带来什么危害
1、出现软骨下骨板的病变，随着疾病的发展，因软骨脱落使软骨下骨板裸露，并可在软骨骨板下出现大小不等的囊性变。
3、跟腱炎还易出现跟腱骨质增生，软骨破坏伴随着修复与增生，病变就会发生骨质增生。骨质增生的位置都在跟腱的边缘。从而影响正常的跟腱活动。
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