头痛在日常生活中是很普遍的疾病，它严重影响着我们的生活，降低我们的生活质量。长期头痛发作的患者，会产生心理障碍，甚至怀疑自己患有不治之症。很多时候，头痛发作找不到明确的病因，但有一些诱因与头痛发作息息相关。如果可以有效的避免这些诱因，头痛发作的次数常常可以显著减少，甚至不再发作！
1、减轻压力：长期高压力生活会导致人们饮食习惯改变，睡眠受到严重干扰，这是头痛的一大主因。超负荷工作的人工作期间头痛发作比休息期间更频繁。建议：最好是充分休息，保证充足的睡眠。此外，洗个热水澡、喝杯柠檬茶也有助于放松身心、缓解疲劳。
2、避免高温下作业、活动：在阳光直射下作业及运动、气温升高时作业及运动、空气湿度太大也都易引发头痛。建议:头痛患者最好避免太阳直晒，出门最好打伞。如果不方便带伞，可用头巾包头防晒。避免在高温、高湿度环境下工作、运动、长时间停留。
3、避免长期身处嘈杂环境：现在年轻人喜欢戴耳机听音乐，殊不知长时间高音量听音乐也是偏头痛的一大常见诱因。高分贝音乐更容易导致头痛持续72小时甚至更长时间。建议：爱听音乐的头痛患者，最好调低音量，并合理控制每次听音乐的时间。或在不影响别人的前提下，外放音乐。
4、避免长期伏案工作：紧张性头痛是慢性头痛中的最常见的类型之一，有的患者可有长年累月持续性头痛，又称为“肌收缩性头痛”，多与长期从事低头伏案工作等职业和精神因素有关。工作时的特殊体位引起头颈部肌肉持久收缩，思维紧张、焦虑、烦躁、失眠常使头痛加重。
5、避免睡眠不足或过多：睡眠不足会增加头痛发作的频度和强度，而每晚睡眠超过9小时同样会诱发头痛发作，上班族平常睡眠少而喜欢周末补觉，可结果反而导致疲惫和身体疼痛，包括头痛。
需要注意的是，血管性头痛是头痛患者中最多见的一种类型，指头部血管舒缩功能障碍及大脑皮层功能失调，以一侧或双侧阵发性搏动性跳痛、胀痛或钻痛为特点，可伴有视幻觉、畏光、偏盲、恶心呕吐等血管自主神经功能紊乱症状。
如果出现上述性质的头痛，应注意是否患有脑血管相关性疾病，应及时到医院就诊行脑血管CTA、脑血管造影DSA等检查，以排除动脉瘤、烟雾病、海绵状血管畸形、动静脉瘘、脑梗死等疾病，因为脑血管病一旦急性发作，则会危机生命。
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