小滿季節，是夏天的第二個節日，要如何養生呢？
你要這樣吃
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。建議儘量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白蘿蔔、番茄等化溼通淤、有助於改善腸胃功能的食物;可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
你要這樣睡
小滿過後，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服。晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時，也應順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證充足的睡眠。
你要這樣動
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但不宜太激烈。小滿時節，可多參與下棋、書法、釣魚等怡養性情的運動，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。運動後，要注意及時補充水分。
你要這樣靜
小滿時，人們易煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，內應於心，夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為，夏日炎熱會影響人們的心臟功能。天氣變熱，體內血流加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季平心靜氣重養心。
你要這樣養
《內經》：“諸溼腫滿，皆屬於脾”。中醫認為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈等問題都跟體內溼氣淤堵有關，屬於脾失健運，需要在溼氣剛開始時消滅掉。脾主運溼，脾胃功能好，就能把多餘的溼氣運化出去。所以，小滿時養生的重點就應該放在健脾祛溼上。
分享到:
閱讀更多 老誠34130616 的文章
