腰椎管狹窄的影響是很大的，大家應該對其有所重視。瞭解腰椎管狹窄的鍛鍊方法，對於防治腰椎管狹窄疾病，起到關鍵性的作用，能夠提升防治的效果。那麼，腰椎管狹窄患者應該怎麼樣鍛鍊?
腰椎管狹窄患者應該怎麼樣鍛鍊
1、飛燕點水式背伸肌鍛鍊：病人俯臥位，使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣。
2、直腿抬高鍛鍊：主要鍛鍊膕繩肌和股四頭肌。病人平臥於床上，雙腿交替抬高、放下，反覆進行，抬腿時應儘量使下肢與身體成直角。
3、游泳：這是醫生最推崇的鍛鍊方法，游泳(建議蛙泳)在不增加脊柱重力和衝擊力的同時，可以同時增加腰腹的力量，有助於腰椎的穩定性。
4、梨狀肌舒縮鍛鍊：病人側臥於床上，上邊的腿抬高，抬腿時應儘量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到鍛鍊。
拱橋式背伸肌鍛鍊：病人仰臥於床上，雙腳掌、雙肘部、後枕部著床，小腿與床垂直用力以這五點撐起身體，使身體其他部分離床拱起像拱橋一樣。此方法可使脊柱兩側腰背肌得到鍛鍊。腰背肌發達保持平衡，可保護脊柱在受力時不擠壓腰椎間盤。
得了腰椎管狹窄之後有哪些症狀
1、由於腰椎管狹窄也伴隨神經根管的狹窄，所以患者也有神經根受壓症狀。除了會感到腰痛以外，也會有下肢放射性痛，而且感到下肢乏力麻木。但是不同患者下肢疼痛的部位可能會不一樣，壓痛點也不侷限，患者在向醫生講述時只能描述某一區城有疼痛或麻木，而且症狀一般不會持續，發病的時間也沒有規律。
2、最典型的表現為間歇性跛行，很多患者在就醫時會向醫生反應，自己走不多遠就感到下肢像灌了鉛似的，感到沉重乏力，而且還伴有麻木，不得不蹲下或坐下歇一會，繼續行走的時候還是會出現這些症狀，但是騎自行車時一般不會出現這些不適感。雙下肢乏力主要是指小腿肌肉有時會累及足部，但有些患者可能是單側的，而且症狀的輕重也會不一樣。
護理腰椎管狹窄患者有什麼方法
1、注意患部活動姿勢：為預防椎管狹窄復發，不要做劇烈運動，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時間保持一個姿勢工作。
3、注意保暖：受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起椎關節的僵硬，椎間盤突出復發，神經根水腫。由於局部肌肉損傷，血液循環較差，患部比其它部位更容易受涼。
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