柯是我
我認為，喝牛奶會使皮膚變白!
眾所周知，優質的護膚品是可以使皮膚變白的，那麼，請仔細認真地觀察一下護膚品外包裝反面的"成分"表，你會發現常見的護膚成分有:水、xⅹ蛋白、氨基酸、脂肪酸、卵磷酯、維生素xx……，然後，你再去查看牛奶的營養成分，有水、脂肪、卵磷酯、全價蛋白、多種氨基酸、維生素……，不僅如此，人體對牛奶所含的營養成分，吸收率高達百分之九十以上!
我不得承認，喝牛奶是可以促進皮膚變白的!只不過，"喝牛奶"是"內調"，塗"護膚品"是"外養”!
我仔細研究了黑色素的成因和形成的過程，簡單點講，就是皮膚表皮基底層的黑色素細胞，當受到紫外線照射或雌性激素剌激等原因時，被激活了形成的。從這點來講，似乎確實與牛奶無明顯干係，但是，要抑制"形成後的黑色素能夠在皮膚表面沉積"，就與"喝牛奶"有莫大的關係!
因為，形成後的黑色素，本來是可以通過皮膚的新陳代謝逐漸分解的，只有當"黑色素形成太多"或"皮膚新陳代謝緩慢"時，黑色素就不能被機體完全分解，才導致"不能被分解"的黑色素沉積在皮膚裡。而經常喝牛奶，可以補充人體所需的各種營養元素，維持人體正常機能，促進皮膚正常的新陳代謝，排出人體毒素，增強皮膚代謝"黑色素"的功能，從而減少黑色素在皮膚沉積下來。 我歷來都主張，皮膚的保養要靠"內調養"加"外保養"，所以，要想皮膚美白效果好，請在"喝牛奶"的同時，使用“護膚品"保養!
最後強調:喝牛奶要根據自身體質，不能大喝特喝，每日控制在300~500ml，分2~3次喝，同時注意飲食搭配，堅持一段時間。
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喝牛奶不會讓皮膚變白，因為它並不含有和美白相關的成分，很多人可能只是感覺“吃什麼顏色的東西就能補什麼”，比如吃黑木耳黑芝麻頭髮變黑，吃蘋果吃大棗皮膚變紅潤，喝牛奶皮膚也會變白，但其實這些只是我們想象中的事情，實際上可能並沒有太大效果。有些研究甚至認為脫脂牛奶喝多了還容易長痘，但不是主流觀點。總之，牛奶主要作為一種補充營養成分的食品，並不是用於美白的產品。
另外還有很多朋友用牛奶敷臉洗澡，認為這樣也是可以美白的。牛奶中所含的蛋白質成分也並不一定能夠被吸收得很好，蛋白質分子較大，不能直接經過皮膚被吸收。很多人說牛奶敷臉後有效果，其實用溼潤的東西敷臉都會有效果，短時間內讓皮膚看起來更光滑水潤，這樣用溼毛巾直接冰敷也有同樣的效果，而且可能還讓人臉部看著更緊緻。
膚色的主要原因和遺傳關係很大，主要和皮膚裡黑色素的生成多少有關。抑制黑色素的生成十分複雜，即使有對其中一些酶有抑制效果的物質，最終得到的結果可能也不盡人意。如果想要讓自己變得白一點，最好的做法也就是避免曬太陽，出門做好防曬措施，日常多做好皮膚護理工作。
王旭峰營養師
範爺自稱為了美白只喝沒有顏色的水，例如牛奶和水，從來不喝茶、咖啡等。實際上，吃什麼顏色就成什麼顏色的觀點並不正確。
天然的深色蔬菜抗氧化色素含量較多，能夠清除自由基，減少色素沉積，對皮膚也有很大的好處。
皮膚的黑色素是如何形成的呢？
酪氨酸➡️多巴➡️多巴醌➡️多巴色素➡️二羥基吲哚➡️酮式吲哚➡️黑色素
皮膚的色素主要由黑色素來組成。
在這個反應中，每一步都有酶的催化，如果想美白，減少黑色素形成，那麼抑制酶的活性看來是有一定的作用。但是酶的活性並不好乾預，尤其是特定酶的活性。
哪些因素會導致皮膚變暗呢？
種族和遺傳因素、日曬、內分泌異常、表皮代謝速度慢、炎症及用藥、不良的生活習慣（吸菸、酗酒、精神壓力大、熬夜 ）。
由此可見，日曬和生活習慣對膚色有較大的影響。
那我們該如何防曬呢？防曬效果依次是：室內活動>衣物遮蓋>傘+墨鏡+口罩>防曬霜，
除此之外，我們在飲食中注意深色蔬菜水果以及一些堅果的攝入，其中的維生素C、維生素E以及上面提到的抗氧化色素都能夠起到很好的效果。
李純營養師
牛奶的主要的成分是水了,然後就是蛋白質和脂肪,糖類 主要指標如下：水分：87.5%、脂肪：3.5--4.2%、蛋白質：2.8--3.4%、乳糖：4.6-4.8%、無機鹽：0.7%左右。無機鹽中含有（鈣、磷、鉀、鈉等）也有非常微量的b2、維生素A等，都是對皮膚有健美作用的微量元素。但是由於微量元素含量減少一般可發揮美白作用十分有限。因此喝牛奶主要是補充豐富的優質蛋白質及鈣，還可以補充身體所需要的鈣質。中國居民膳食指南建議成人每天300-500ml牛奶。
那牛奶怎樣使用可以發揮最大的“美白”效果呢？作為醫學護膚顧問，本人也喜歡自己在家diy面膜，牛奶也是我經常會使用的一款溶劑，下面介紹一款“玫瑰花粉牛奶面膜”給你試試。
原料：甘肅野玫瑰花粉20g（新鮮採摘的可食用野玫瑰花烘焙乾花後馬上粉碎）
牛奶（20g）蘆薈原液（15g）
珍珠粉（1.2g）
美容碗和攪拌棒各1
臉部美白按摩精油（滴6滴左右）
操作步驟：先用潔面膏清潔臉部後塗抹護膚水（蘆薈原液），然後打開臉部美白按摩精油滴取適量的滴數（沒有固定滴數因人而異，我通常用作臉部按摩會用瓶子裡的滴管抽出半管的精油按摩）
按摩皮膚大概10分鐘內，按摩肌膚可簡單的以拳頭虛握拳頭從內到外按摩，也可以按照如下按摩步驟按摩。
把珍珠粉倒進玫瑰花粉裡
燒杯中倒入20g純牛奶
再把蘆薈選擇倒進燒杯中，攪拌均勻。
把牛奶和蘆薈原液攪拌均勻後倒進均勻攪拌好的“玫瑰珍珠粉”中。
倒進液體時，注意一邊倒一邊攪拌，以防凝結成塊。
攪拌為攪拌棒直立起來，膏體不會掉下來，為宜。
這是攪拌均勻黏性剛好的面膜膏狀態。
可以非常均勻塗抹在皮膚上，膏體細膩，軟滑。
如果不想那麼麻煩有更方便的方法。就是“葡萄籽精粹美白保溼面膜”
葡萄籽和皮發酵的天然葡萄面膜，溫和溶解老化角質，大量豐富的花青素，強效抗氧化，美白肌膚，用完皮膚嫩嫩白白。
如果您還是不懂上述面膜如何調配或者再調配實際過程中還存在疑問，歡迎與我交流。多年的實際工作經驗，皮膚逆齡10歲的我，對於護膚美容還是十分有心得。希望可以幫到你。
粉紅醫學護膚顧問
牛奶已經成為日常生活中最受歡迎的營養品之一，牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶以及小腸的笑話分解成為各種各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用。從補鈣而言，牛奶中含有大量的鈣，以及維生素和乳糖。
喝牛奶對皮膚美白有沒有幫助？
要知道牛奶喝到肚子中，酪蛋白就被消化，變成了氨基酸，早已不是酪蛋白了，也就根本不可能跑到皮膚表面，所以更別提美白了。
如果大家有疑惑，我再換個角度跟大家分析，如果有人說喝牛奶可以美白，那麼吃了黑芝麻、黑米等黑色食物，就會讓你的皮膚變黑？很明顯是不能的。
總的來說，喝牛奶對身體有好處
1.牛奶中的鉀可以讓動脈血管在高壓時候保持穩定，減少中風幾率；
2.牛奶可以有效阻止吸收食物中有毒的鉛和鎘；
3.牛奶中的維生素b提高視力；
4.牛奶鈣量很高，吸收好；
5.睡覺前喝牛奶可以幫助睡眠；
6.牛奶中的鋅可以讓傷口更快癒合；
7.牛奶中的維生素a防止皮膚乾燥；
8.喝牛奶不易缺鈣，骨骼好；
9.喝牛奶不易長痘痘；
....
以上，供參考!
我是痘蓉，如果您對我的回答有疑問，歡迎您提出建議及意見，共同討論。
痘蓉
喝牛奶讓皮膚表白？這個還真的不能確定！想要讓皮膚更白是有方法的，今天就分享給你！希望可以幫到你！
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輝仔遞生活
讓我們從牛奶的成分開始。
蛋白
脂質
碳水化合物
鈣
維生素B族
維生素A
鉀
鎂
泛酸
酪蛋白
酶等
牛奶是富含維生素和礦物質和高營養的物質。
維生素B群促進皮膚新陳代謝而聞名，並促進皮膚的再生，從而快速地驅除斑點黑色素。
蛋白質和脂質也增強了保溼能力，換句話說，牛奶是可以促進你的皮膚新陳代謝，改善暗啞。酪蛋白或酶（去角質效果）去除皮膚的死皮細胞。但是這些只體現在皮膚的外部護理。
什麼是去角質效果
它指的是清除汙垢，老角質層，黑色素等在毛孔中不能用普通面部清洗去除的物質。
牛奶中含有的酪蛋白髮揮其作用，然而，這種酪蛋白在沒有刺激的情況下會輕輕去除，所以每天都可以用。所以，你可以通過定期剝落老廢角質和黑色素，去角質對於美白來說是非常重要的
護膚確實有保溼效果！
牛奶具有保溼作用，即使已經過期的牛奶，你可以洗澡，牛奶洗臉等，可以防止皮膚乾燥。
你知道這個之前不要用牛奶護膚......
牛奶本身是弱酸性和刺激性的，對牛奶過敏的人應該避免。另外，如果你有粉刺或痘痘，可能會惡化，所以不要使用。通過每週兩次或三次用牛奶進行皮膚護理，角質細胞變得更容易脫落。即使您不能立即看到效果，也不會放棄。
另外喝牛奶對你的健康有好處，我們經常飲用牛奶。 你會驚訝地發現，飲用牛奶對美容有一定的好處， 以下是喝牛奶的一些驚人的美容好處。
喝牛奶會美白嗎？
作為飲品，牛奶的美白效果是有問題的，不幸的是喝牛奶不會美白。因為它不含有美白的效果（通過抑制黑色素的生成），從身體的代謝來說，最好喝含維生素C和番茄紅素來進行美白。
維生素C抑制體內黑色素的形成並防止色素沉著，番茄紅素可通過抗氧化作用抑制黑色素的形成。
美白的功效的食物有，柑橘類水果（柑，橙，檸檬和葡萄柚）和草莓，獼猴桃，西蘭花，西紅柿等
喝牛奶，讓皮膚有光澤
你必須每天喝一杯牛奶才能獲得美容效果。可以給你光滑，柔軟和有光澤的皮膚。 牛奶是核黃素的豐富來源，有助於讓你的皮膚煥發健康。 充足的核黃素或維生素B2的攝入可以為您提供健康和有光澤的皮膚。
每天喝牛奶以保持水分。
牛奶含有能使你的皮膚保持溼潤和保溼的氨基酸。牛奶中含有大量的營養成分，有助於肌膚呈現最佳狀態。你可以通過每天喝牛奶來提高皮膚的溼度。定期喝牛奶有助於保持皮膚的水分。它會滋養你的皮膚，給你一個水潤的外觀。
牛奶可以帶來健康的微笑。
牛奶是鈣和磷的良好來源，這對保持牙齒健康至關重要。每天喝牛奶可以保持牙齒和牙齦健康。經常喝牛奶對口腔健康也是很好的，這樣就可以帶來健康的微笑。
牛奶用於堅固指甲。
為了保持指甲健康強壯，你必須每天喝牛奶。牛奶中的鈣和鋅可以促進指甲的生長。如果指甲上有白色斑點困擾著你，那麼就開始定期喝牛奶，因為這是鋅缺乏的標誌。經常喝牛奶可以使你的指甲變得漂亮而結實。
牛奶帶來美麗和健康的頭髮。
在牛奶中發現的幾種礦物質、蛋白質和維生素支持健康的頭髮。牛奶促進健康的頭髮生長和水化的頭皮。如果你想要光澤亮麗的頭髮，你應該在日常飲食中加入牛奶。牛奶是美麗和健康的頭髮所需營養的理想混合物。
女神進化
牛奶的顏色呈白色，所以好多人會把它當成美白的食物，以為喝了牛奶皮膚也可以變得白白嫩嫩，但目前並沒有科學證據證明喝牛奶能夠變白。牛奶並不富含什麼特別的美白成分，它的白色是由於牛奶中的成分對光的散射造成的。牛奶雖然不能美白，但也不能否認它的營養價值。牛奶被稱為全營養食物，富含優質蛋白，各種維生素和礦物質，即使不能美白，喝了也會對身體有好處。
人的膚色除了遺傳的因素，還與健康狀態有關。如果營養充足、血液循環正常，人的皮膚看起來就會緊緻、光彩照人。相反，如果營養不良、熬夜、缺乏運動、血液循環變差，膚色看起來就暗淡無光。
要想擁有好的膚色，不應把希望寄託於某一種事物上，平時注重營養搭配，主食、動物性食物、蔬菜、水果每樣都吃一些，各種營養素攝取的全面，身體就會調整到一個最佳的狀態，皮膚會變得光滑緊緻， 白裡透紅。
侯慧敏營養師
牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果，不僅含有豐富的礦物質，同時也具備蛋白質、維他命等元素，具天然保溼效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止乾燥，並修補幹紋。這些對於皮膚而言，可以促進皮膚表層角質的分解。所以說，多喝牛奶是一定美白效果的！
但同時，因為皮膚顏色是人體分泌色素多少來決定的，單純通過外力是難以改變的，所以只能說牛奶無法在短時間內起到提亮膚色，需要你長期堅持下去哦！
