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快速的生活節奏，琳琅滿目的電子產品，很多人養成了上床後玩手機看視頻的習慣，但這些往往帶給我們的帶來的是“徹夜不眠”，但有些人認為第二天白天可以好好睡一個懶覺，把覺補回來可以了，不會有太大的影響，也就不太在意，繼續熬夜。
但是晚上不睡覺，白天補回來，這種習慣真的好嗎？
專家認為，這並非值得推崇。
其實，大多數人睡眠過多，週末的早上賴床不起，結果不是越睡越精神，而是“越睡越沒精神”。出現這種情況其實是因為大腦在睡眠過程中處於整體的抑制狀態，早上起床後，通過呼吸新鮮空氣並進行全身關節肌肉的活動，大腦可以逐漸被激活，從而使全身肌肉和關節與神經系統的活動協調起來。而睡懶覺卻使大腦一直處於抑制狀態，大腦和全身的肌肉不能得到及時喚醒，整個人就會沒有精神，疲乏無力。
還有一點值得注意的是，早上賴床往往會忽略吃早飯，此時經過一夜的睡眠，胃內食物早已排空，而不吃早飯就容易引發消化不良等問題，長此以往會導致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
那麼該如何改善睡眠？
1.睡前散步
晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
2.睡前熱水燙腳
睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。
3.適度疲勞
工作了一天的人，累的在命，可能躺下就會睡著了，但是有很多人白天沒有工作，或者工作不太累，可以用運動的方式，讓自己容易入睡，運動能幫助人提高睡眠質量，可以嘗試慢跑、步行等多種方式，但不要做劇烈運動，我始終相信運動是提高睡眠質量的最佳選擇。
4.氣味
房間裡不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會讓人的嗅覺在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒有睡意。
5.睡眠環境
有研究顯示，淡雅的色彩，最貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮豔的顏色不適合睡眠環境，會讓人更加的煩躁難眠。再配上合乎人體結構，符合科學的枕頭，一件貼身舒適的睡衣，讓睡眠成為一種享受。
我們每天將近三分之一的時間花在睡眠上，但讓人遺憾的是，有睡眠障礙的人不在少數，採用以上幾種方法，幫你擁有好睡眠。
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