熟睡一晚，早上起床，覺得費力，甚至不小心就腰痛·腰扭傷。

起床要省力，該怎麼辦？

請注意

起床時，不知為何，有人會出現身體捲縮。當身體收縮過度，關節受壓迫變得不靈活，不能動。在這樣情況下起床，必然浪費更多的力氣。

那麼，如何起床更省力。

1 頭、背、腰到下肢伸展軸線。

2 用手腕、手臂撐著

3 順勢下床

溫馨提示

維持身體伸展狀態，不要捲縮。避免關節受壓迫，以方便發力。

起床時，先利用手腕、手臂撐起來。加上腿部順勢下床，起床更容易、更省力。

得咗。

（本文用圖由“小陳伊森”私人定製）

為達到增加字數要求，下面灌水時間。

女性朋友 A，微胖，諮詢減肥。

伊森：減肥基本原則，調飲食，多運動，先從飲食入手。

A答：試過沒用，按網上付費的減肥營養餐單，堅持不了。

伊森：規律運動，有氧運動，慢跑、游泳、自行車。

A答：辦了健身卡，工作忙沒時間，回家又不想動，還不會游泳。

伊森：實在不行，過來做針灸。

伊森無言以對……道理都懂，卻依然過不好。

後來，A要結婚了，1個月閃電瘦身10斤，為拍婚紗美照，得咗。

道理都懂，卻依然做不到，也許，因為還不夠痛。

本期內容到此結束。

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