不知道大家有没有去健身房健身的经历,有过健身房健身的经历朋友,可能会看到周边的教练,以及其他的健身爱好者,或者是想要减脂的人,他们自己带的午餐当中,全是鸡蛋的蛋白,也就是我们所说的蛋清。
![你知道为什么经常健身的人吃鸡蛋的时候只吃蛋清,不吃蛋黄吗?](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
蛋黄里脂肪太高
蛋的种类很多,鸡蛋鸭蛋鹅蛋鸽子蛋鹌鹑蛋……但是大家最常吃到的还是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质含量为13%左右,脂肪10%-15%,同时碳水的分量基地,只占1.5%。所以鸡蛋的高蛋白低碳水成为很多健身人士的最爱。 蛋清除了蛋白质外,其他的成分都少得可怜,同样是100g蛋黄和蛋清,蛋黄含有脂肪28.2g,蛋清含有脂肪0.1g,所以大家为了“弃脂肪留蛋白”纷纷舍弃了蛋黄。
吃蛋黄太多,等于白练了
据了解,吃两个蛋黄的脂肪含量,需要健身者至少要做20-3分钟的有氧减脂训练,才能将这些脂肪燃烧掉,这无疑是增加了健身人员的训练难度和强度,他们在增肌期的增肌训练量就已经非常大了,如果脂肪摄入的多了,为了控制好体脂率还要加上减脂训练,那训练量就更大了,这不仅增加整体的训练量,而且还增加训练的时间成本,所以健身者从各方面考虑都要避免脂肪的摄入。
就算不健身,蛋黄也不宜多吃
其实不单单健身者少吃蛋黄,其实每一个人都应该少吃蛋黄,蛋黄不仅脂肪含量高,胆固醇也是非常高的,如果长期摄入过高的胆固醇,就会给身体带来危害,所以我们生活中尽量的少吃蛋黄。
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