熬夜不在于具体多少点睡觉，是不是晚睡，而是睡眠时间要足够，睡眠要有规律，长期没有足够的睡眠时间和没有规律的睡眠才算是熬夜。晚睡但也晚起，睡足时间，这不算熬夜。早睡但经常半夜就起来，睡眠时间不够，生物钟被打乱，这也是熬夜。
自己长期睡眠不足，后果比通宵熬夜还可怕。有研究证实，连续两周每日少睡2个钟头，跟连续48小时不睡觉的危害一样大，2种情况下都会降低大脑的认知功能。长期睡眠时间不足，也导致身体需要的恢复时间比通宵还需要更多。
这5类人千万不要熬夜
1、肝不好的人
肝开窍于目，夜里看电视、电脑最耗肝血，白天就会两目酸涩、脾气暴躁。如果再吃点夜宵，喝点冰镇啤酒，把供应给肝的气血抢到胃来消化食物，就会造成肝胃气血都不充足，两相损害。
2、高血脂等肥胖人群
很多人夜里慢慢熬，一宿饥饿之下，于是把魔爪伸向了各类高热量的美食…
在严重的休息不足的情况下，胃细胞分泌的调控食欲的重要激素——饥饿率迅速会上升，使人体产生巨大的饥饿感。
3、没“性”趣的人
美国密歇根大学睡眠与生理研究实验室的一项研究表明，多睡一小时，能让女性第二天跟另一半爱爱的几率增加14%。
这也就是说，良好睡眠的确有助于提升性欲。
4、容易抑郁的人群
睡不够，很容易让人的精神状态变差，比如容易大脑断片儿、情绪暴躁、头痛，甚至产生抑郁情绪。
5、身体虚弱的人群“百病必侵”
比如三高等等，甚至猝死——熬着熬着睡着了，熬着人就走了.......睡眠时间不足的和不规律的危害是改变了自己的生物钟，体内的激素分泌紊乱，这会引发如便秘、失眠、心血管疾病、肥胖、糖尿病等症状。所以睡眠时间不足，危害很大。
熬夜须知
至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。
此外熬夜也可以喝茶养肝，例如枸杞仰甘清茶
为什么枸杞仰甘清茶能养肝呢？
仰甘清茶是一个养肝古方，它用蒲公英、决明子、菊苣、枸杞、白茅根按照一定比例通过特殊制法制成蒲公英成分能排肝毒、决明子和枸杞成分能养肝护肝、白茅根和菊苣成分有助于保护肝细胞帮助肝细胞再生。这5味中药配伍入药，相互促进发挥功效、促进药力，使仰甘清茶能通肝经、养肝排毒、预防喝缓解肝炎、肝硬化、肝癌等肝病，效果显著，通常喝15天-1个月见效明显。
睡眠时间不足的和不规律的危害是改变了自己的生物钟，体内的激素分泌紊乱，这会引发如便秘、失眠、心血管疾病、肥胖、糖尿病等症状。所以睡眠时间不足，危害很大
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