1、吃宵夜
很多孕媽媽在懷孕後養成了吃宵夜的習慣，老是覺得肚子餓，如果經常吃宵夜入睡，不僅影響腸胃消化，更容易導致孕期體重上升，影響胎兒睡眠休息。因此，有這個習慣的孕婦最好還是改掉吧！
2、喝水太多
孕期多喝水確實有好處，但是睡覺前儘量不要喝太多水，這會增加起夜的次數，導致睡眠的中斷，嚴重影響健康睡眠。懷孕後孕媽媽本來入睡就很困難，頻繁的起夜只會加劇入睡困難。
3、玩手機
懷孕期間孕媽咪最好少接觸手機，尤其是睡前玩手機是最不好的，睡前玩手機，很容易引起中樞神經興奮了，會讓人睡意全無。而且手機發出的藍光會降低人體褪黑素的分泌，也會影響入睡。而且， 睡前玩手機，除了影響健康睡眠，還會嚴重影響視力，甚至誘發青光眼。
4、鬧情緒
很多孕媽媽在懷孕期間都會莫名其妙的鬧情緒，有時候為了一點芝麻小事就情緒不對，有時候因為覺得自己委屈而鬧情緒。不管是大悲或者大喜，都會影響睡眠質量，也會影響胎兒健康。所以孕媽咪在睡覺前一定不要鬧情緒。
5、劇烈運動
孕期適量的睡前運動可以增強體質，並且能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質促進深度睡眠迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環。但是過量運動帶來的疲勞，將導致大腦過度興奮適得其反，會令大腦興奮不利於提高睡眠質量。
夏天到了，天長也短了，孕媽咪更不能養成這些壞習慣了。為了能夠睡個好覺，我建議孕媽睡前喝一杯溫牛奶，可以有助於睡眠，還為胎兒提供豐富的營養。為了防止睡眠中飢餓，孕媽咪也可以吃點水果，既補充身體需要的能量，又讓胎兒長得水靈。希望所有的孕媽咪懷孕期間休息好，胎兒發育好，來接好孕吧！
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