1、吃宵夜
很多孕妈妈在怀孕后养成了吃宵夜的习惯，老是觉得肚子饿，如果经常吃宵夜入睡，不仅影响肠胃消化，更容易导致孕期体重上升，影响胎儿睡眠休息。因此，有这个习惯的孕妇最好还是改掉吧！
2、喝水太多
孕期多喝水确实有好处，但是睡觉前尽量不要喝太多水，这会增加起夜的次数，导致睡眠的中断，严重影响健康睡眠。怀孕后孕妈妈本来入睡就很困难，频繁的起夜只会加剧入睡困难。
3、玩手机
怀孕期间孕妈咪最好少接触手机，尤其是睡前玩手机是最不好的，睡前玩手机，很容易引起中枢神经兴奋了，会让人睡意全无。而且手机发出的蓝光会降低人体褪黑素的分泌，也会影响入睡。而且， 睡前玩手机，除了影响健康睡眠，还会严重影响视力，甚至诱发青光眼。
4、闹情绪
很多孕妈妈在怀孕期间都会莫名其妙的闹情绪，有时候为了一点芝麻小事就情绪不对，有时候因为觉得自己委屈而闹情绪。不管是大悲或者大喜，都会影响睡眠质量，也会影响胎儿健康。所以孕妈咪在睡觉前一定不要闹情绪。
5、剧烈运动
孕期适量的睡前运动可以增强体质，并且能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质促进深度睡眠迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。但是过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋适得其反，会令大脑兴奋不利于提高睡眠质量。
夏天到了，天长也短了，孕妈咪更不能养成这些坏习惯了。为了能够睡个好觉，我建议孕妈睡前喝一杯温牛奶，可以有助于睡眠，还为胎儿提供丰富的营养。为了防止睡眠中饥饿，孕妈咪也可以吃点水果，既补充身体需要的能量，又让胎儿长得水灵。希望所有的孕妈咪怀孕期间休息好，胎儿发育好，来接好孕吧！
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