青青草

茶一一文化歷史悠久，品種眾多，我國是茶的發源地，茶隨中華文化一道走向世界。茶的品種很多，首推綠茶一一天下第一健康飲品。

茶富含茶多酚，脂多糖，咖啡鹼，葉酸，β胡蘿蔔素，維生素E,C，氟，鉀，鋅等人類必須品，可預防心腦血管疾病，抗氧化，延緩衰老，降脂等。

飲茶雖然好處很多，但應注意以下幾點:1，茶要密封，以防受潮。2，飢餓嚴禁飲茶。3，飲茶不要太濃，不飲隔夜茶。

據多年飲茶觀查，茶有利尿排毒，利肝腎作用，建議飲茶要清淡，適量，晚飯後停止飲茶。

雲中飛2017

市場上的茶品種很多，但大多含有多酚類物質（包括原兒茶酸、綠原酸、白藜蘆醇、黃酮、花青素）。

它們的作用是抗氧化、抗癌、抗炎、調節毛細血管功能、防心臟病，對腎臟也當然有益，

喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。

長期大量喝茶，茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使排尿，腎臟健康還好說，如果腎臟本身有點問題，大量的水分和咖啡鹼無疑增加腎臟的負擔。

儘量不要喝濃茶，濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導致尿頻、失眠等，清淡為宜。

怎樣判斷你的腎臟可能出現問題了呢？

1、蛋白尿：

大家都見過篩子篩糧食吧，篩子破了糧食才會漏出來，蛋白尿也是這樣的，腎臟出問題了，尿裡才有蛋白尿，正常情況下尿裡是沒有蛋白的。如果尿尿時出現泡沫，表面漂著像“油”花樣的物質，甚至像啤酒一樣，那可能尿裡面的蛋白就比較多了，腎臟損害到了一定的程度。

2、血尿：

鏡下血尿：

只有通過顯微鏡才能看到，尿中有少量的紅細胞肉眼是看不到的。

肉眼血尿：

尿中有大量的紅細胞，肉眼就能看出來，像“洗肉水”一樣，甚至更重的就像鮮血，還可以看到血凝塊注意：要排除某些食物或藥物比如甜菜、利福平等都可以使尿液發紅的情況

3、水腫：

4、高血壓：

血壓≥130/80mmHg就是高血壓。高血壓與腎臟病常常相伴，相互影響，高血壓可以導致腎損害，腎臟疾病往往出現高血壓，高血壓又進一步加重腎損害。

5、尿量改變：

正常成人24小時尿量在1500ml左右,如果夜尿增多（尿量大於24小時總尿量的1/3），往往是腎小管損傷的表現，要給予重視，定要進行相應的檢查。

6、尿頻、尿急、尿痛：

是泌尿系感染的特徵性表現，已婚女性多見。

7、血肌酐增高：

血肌酐增高是腎功能損害的標誌，早期腎臟病血肌酐正常，一旦增高，表示腎損害到一定程度。

8、貧血：

慢性腎臟病，腎臟分泌的促紅細胞生成素減少，紅細胞生成障礙，就會出現貧血。表現為面色萎黃、眼結膜蒼白、唇甲蒼白無光澤等。

9、鈣磷代謝紊亂：

腎功能受損，鈣吸收障礙，而且丟失增多，就會出現缺鈣、高磷、骨質疏鬆等一系列問題。你是否也有這樣的發現，身邊有的老年人，沒有受多大的外力就發生了骨折。這可能是腎衰發生在先，缺鈣骨質疏鬆在後而導致的“病理性骨折”。

中醫講腎為“先天之本”，呵護身體首先要保護好你的腎。

營養百事通

茶是中國的傳統飲品，幾乎每家每戶都喜歡喝茶，現在也有很多外國人喜歡喝茶，喝茶在中國是一種普遍的現象。

那麼長期大量喝茶對腎有什麼影響呢？

下面超哥為您解答。

答案搶先看：

長期適量喝茶對人體是沒什麼害處的。

一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當的。如果說每天都喝遠遠超過適當飲茶量的話，會促進腎的排尿，增加腎臟的負擔，長此以往，可能會對腎功能造成傷害。

【大量喝茶對腎的影響】

咖啡鹼是茶葉中一種含量很高的生物鹼，具有興奮神經中樞作用，在茶葉中一般含量為2～5%[1]。也就是每杯150毫升的茶湯中約含有40毫克左右咖啡鹼。一般人體一天可以消耗將近500至600毫克的咖啡鹼。

在對咖啡鹼安全性評價的綜合報告中的結論是：

在人正常的飲用劑量下，咖啡鹼對人無致畸、致癌和致突變作用。適量的咖啡鹼可以通過刺激腸胃，促使胃液的分泌，從而增進食慾，幫助消化。咖啡鹼通過腎促進了尿液中水的濾出率來實現其利尿作用,還可以刺激膀胱協助利尿。過量地攝入咖啡鹼會導致腎臟的負荷過高，長期攝入過多咖啡鹼會對腎功能造成傷害。

綠茶又稱“不發酵”茶，由茶樹新梢經過殺青、揉捻和乾燥等工藝過程製成。綠茶咖啡鹼質量分數為23.95～38.33mg/g[2]，發酵茶中鐵觀音為“半發酵”茶，紅茶、滇紅茶為“全發酵”茶。紅茶咖啡鹼質量分數為30.43～36.93mg/g[2]。即在正常的飲用劑量下，不論是“發酵”茶還是“不發酵”茶，其咖啡鹼對人體是沒有傷害的。

由於磚茶（蒸壓茶）的原料基本上都是比較成熟的新梢、梗和葉，含氟量較高，可達600~800mg/kg。不管是磚茶還是其他的茶，平常飲茶以5.0g/L左右的濃度為宜,低氟地區飲茶濃度可稍高,但最好不要超過10g/L的茶葉濃度[3]。不要喝太濃的茶。

長期大量喝茶可能會導致飲茶型氟中毒。飲茶型氟中毒是慢性地方性氟中毒的一種類型,是長期大量飲用含氟量極高的磚茶所引起的一種全身性疾病。腎臟是氟的靶器官之一，因為人體內的氟有85%經腎臟排出。氟的重要生物學特徵之一是能抑制細胞內酶的活性，降低腎蛋白質包括酶蛋白的合成代謝，使腎臟出現一系列的病理改變，導致腎功能損傷[4]。

長期飲用磚茶可能會給人體帶來慢性損害，相應的研究也表明 8～15 歲的人群每日總攝氟量不超過2.4mg，成人每日總攝氟量不超過3.5mg[5]。

【適量喝茶的好處】

茶葉中含有茶多酚、兒茶素，它們能抑制有關氧化酶的活性與其他抗氧化劑協同作用、保護和修復抗氧化系統的作用，具有良好的抗氧化活性，能提高人體抗衰老和防病變的能力[6]。

茶葉含有不少對人體有益的微量元素，飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。

【話食小貼士】

飲茶應注意飲用的時間，一般餐前不應飲茶，否則可沖淡胃液，降低消化功能，影響食慾或消化吸收。睡前也不宜多喝茶，否則可能會難以入睡，或降低睡眠質量[7]。

不要在服用某些藥物的同時飲茶,茶葉中的咖啡鹼有可能與其發生反應, 從而產生不良後果。

儘量增大飲茶時的茶水比，使第一泡茶稍微浸泡一會後捨棄，捨棄第一泡不飲,可使氟的攝入減少48.33%。儘量使用低於60℃的溫開水煮熬，同時延長每一泡茶的沖泡次數，減少每天的更換次數將更有利於健康[8]。

\t【總結】

適量喝茶是對人體沒有害處的，不要太過於擔心。但也要注意在適當的時候喝茶，空腹、餐前、睡前都不宜喝茶。

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參考文獻

[1]陳玲,熊智,孫浩,繆福俊.四種不同年份普洱茶中茶多酚與咖啡鹼成分的分析[J].食品工業科技,2011,32(10):132-134+138.

[2]馬燕,張冬蓮,李家華,袁文俠,趙明.市售普洱熟茶與綠茶、紅茶咖啡鹼質量分數的測定與比較[J].雲南農業大學學報(自然科學),2013,28(05):745-749.

[3]陸旭,陸懋蓮,陳立堅.淺論綠茶與烏龍茶氟含量對人體健康的影響[J].廣東微量元素科學,1998(06):68-70.

[4]王麗華,孫殿軍,石玉霞,沈雁峰,趙新華,吳玉.飲茶型氟中毒大鼠骨組織及腎臟超微結構觀察[J].中國地方病防治雜誌,2001(05):257-259.

[5]張書芬,史萍萍,傅曉,沈堅.離子色譜電導法測定磚茶中的無機氟含量[J].食品科學,2008(02):350-352.

[6]趙振軍,劉宗岸,倉梅琴,朱文嫻,楊亦揚,黎星輝.茶多酚及兒茶素對人體健康的影響[J].福建茶葉,2006(01):38-40.

[7]飲茶與健康[J].食品工業,2013,34(11):156.

[8]陳巧玲,胡葉碧,李忠海,黃志強,周文娟,鄧凱芬,楊利昆.磚茶中氟的釋放條件與飲用攝入量的研究[J].現代食品科技,2010,26(09):934-937.

超哥話食

喝茶有好處，長期飲茶更是好處多多，但是喝茶貴在品，最忌過量，過濃。

長期大量飲茶對我們身體是有害的，會使得體內咖啡因積累過多，損害我們的神經系統，讓我們神經緊張，疲勞不適等；

茶葉中含有鞣酸，過量飲茶，過量的鞣酸會使消化道內的蛋白質凝固，影響對蛋白質的吸收。

過量過濃的飲茶還會干擾人體吸收鐵、鎂、鈣等微量元素，容易出現骨質疏鬆，老人更不能長期飲用過量過濃的茶，不然會增加骨折的危險。

兒童更不能過量過濃飲茶，過量飲茶會增加心，腎負擔，過濃飲茶，會使小孩興奮過度，心跳加快，引起失眠等。

過多過濃的飲茶還會影響人體對鐵的吸收，造成貧血等情況。

大量飲茶對腎也不好，大量的飲茶導致人體內水液的平衡，飲茶過多，需要排出較多的水，這無疑增加腎功能的負擔，如果腎功能不好的人長期大量飲茶，當體內水分過多時，就會產生水腫，頭痛，噁心等症狀，腎功能不好的人長期大量飲茶對身體是有危險的。

長期過量飲茶的壞處還有很多，就不再哆嗦了。綜上，長期飲茶有益身心，不過要宜淡不宜濃，宜少不宜多。希望對你有幫助！

一茶一味

何為適量？這個還要看性別、年齡、身體狀況、生活環境等等，所以我只能給個大致的參考，比如說一個健康的成年人，建議飲茶6克~10克之間，最好別一次性直接喝這麼多；對於勞動量大、體能消耗多、進食量也大的人，尤其在是高溫環境下，或接觸有毒物質較多的人，飲茶15~20克左右也是沒問題的；孕婦和兒童，則應該適當減少飲茶的量；胃不好的人除了飲用需少量，最好不要喝綠茶，因為綠茶對胃的刺激性大。所以，茶雖然是健康飲品，但也不能亂來，該講究還是要講究的。

如果你有以下三個習慣：邊喝茶邊喝酒、空腹喝茶、喝過濃的茶，那你的腎是傷定了！

邊喝酒邊喝茶為什麼會傷腎？因為酒中的酒精會轉化成乙醛，而茶葉中的生物鹼有強烈的利尿作用，乙醛還沒來得及分解，就已經進入腎臟，由於乙醛含有毒性，因此會對腎臟產生損害進而傷腎。

空腹喝茶為什麼傷腎？因為茶葉中含有大量的咖啡鹼，對人體有很大的刺激和興奮作用，從而加速心率導致心慌，並且促進腎排尿，加重腎的負擔，嚴重的情況下會傷害腎功能。

而濃茶使腎臟排尿頻繁，加重腎的負擔自然也會傷腎。

過量喝茶，先不說腎，首先對胃就很不好。所以強調適量啊，其次建議濃淡要適宜，再注意避免以上三個壞習慣，那麼即使你長期喝茶，對腎也不會有太大的影響。

我認為喝茶能品出三種味道，一是茶的本真味，六大茶類各有所好。二是茶的文化味，茶文化無深淺之分，有所感便為上。三是茶的生活味，每款茶都有獨屬的個性，人也一樣。我是【小茶一叢】的許煒鑫，“為你甄選本真茶”。

小茶一叢

經過觀察研究，總結出了以下幾種表現，可以對照一下自己是否存在這樣的症狀。

　　1、腰痠背痛

　　腎氣不足的時候人體最容易出現感應的部位就是腰背，患者常有腰痠背痛的煩惱。這種症狀的特點是人體經常有勞累過度的感覺，腰部經常隱隱作痛，嚴重的時候甚至會直不起腰來。

　　2、出現黑眼圈

　　中醫上認為黑色代表腎，腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部，顯現出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現，同時女性可能還伴隨有月經不調、臉部出現淡黑色斑塊的症狀。

　　3、抵抗力下降

　　腎氣本是身體的陽氣，支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵禦病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現的是怕冷，容易感冒發燒。

　　4、脫髮嚴重

　　按照中醫的說法，觀察頭髮的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的，腎氣不足不能榮養頭髮，就會出現頭髮乾枯易脫落。

　　5、精力不足

　　腎氣是人體生理活動的原始動力，腎氣充足人也會精神煥發、體力充沛;相反，腎氣不足的話，人的身體運轉緩慢，精力得不到充足的濡養，人也無精打采，哈欠連連。

　　6、聽力下降

　　腎與人體的多個器官都有關聯，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現相應的病症，如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現。

　　物極必反，腎氣虛不好，同樣的，腎氣太旺也不好。腎氣過虛的人容易忘記事情，腎氣過旺的人則很比較會患上心腦血管疾病。

　1.按摩穴位可以調理腎氣不足

　　命門穴

　　命門穴位於我們的腰部，腰部的後正中線上，第二個腰椎棘突下凹陷中的地方，這個位置大概是和肚臍是在同一水平線上的地方。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善同房的冷感，平衡和恢復同房功能。

　　太溪穴

2. 中藥內服調理法

腎為水火之髒，藏真陰而寓真陽，為先天之本、生命之根，主藏精、納氣、主水，開竅於耳及二陰，其華在發，與膀胱相表裡。故腎精充足則骨強、齒堅、髓滿、腦靈、耳聰、目明；命火充足，則五臟六腑的陽氣旺盛而生機勃勃。所以，凡是有關生長髮育、生殖機能、水液代謝的異常，腦、髓、骨以及某些呼吸、聽覺、大小便的病變，多與腎的生理功能異常有關。腎為人身元陰元陽秘藏之所，元陰元陽為人體生殖發育之根本，只宜秘藏，不宜洩露。所以中醫辨證理論中對內臟類疾病還會使用內服調理法。固秘則能維持正常的生理功能。國家級名老中醫王立忠教授經驗方——王.立.忠.本.源.膏，秉遵古方，改良膏劑，精研配方，老少皆宜。

最渴望的一種感情

生活中很多人有喝茶的習慣，從現代醫學的角度來看，茶中有茶多酚，有維生素，有鞣酸，這些都是對身體有利的物質。

喝茶有利之處

1.很多研究表明，喝茶能消除疲勞，促進新陳代謝。

2.喝茶能延緩和阻止動脈粥樣硬化的形成，對高血壓，對心腦血管疾病都很有利。

3.因為茶是鹼性物質，喝茶能糾正體內的酸性環境，有抗氧化的作用。

4.同時喝茶可以調血脂，調尿酸，利尿，所以適量的喝茶對腎也有利。

不過什麼都適可而止。物極必反，茶喝多了，對腎的損害也是顯而易見的。

下面我們就來看看，長期喝茶，哪些情況會損壞腎？

1.家族中有泌尿繫結石

如果家族中容易發生泌尿繫結石，就儘量避免喝茶。因為茶和一些物質的化學反應，會導致泌尿繫結石的形成，出現腎結石，尿道結石。

2.空腹喝茶

因為茶中有咖啡鹼，有興奮神經促進排尿的作用。早上空腹喝茶，會對腎造成負擔，時間久了會導致腎功能下降。

3.喝濃茶

上面說了，茶對腎臟有調節作用，但是喝太多的濃茶則會用力過猛，對腎造成傷害。

4.酒後喝茶

喝酒 會導致乙醛增多，而茶有利尿作用，會造成大量的乙醛進入腎臟，傷害腎臟。

5.喝隔夜茶

茶容易滋生細菌，喝隔夜茶會導致。腹瀉了，消化系統不適。

6.吃藥時喝茶

茶對很多藥物的藥效都有影響，比如服用安眠藥，服用抗心律失常的藥，期間都不能喝茶。

保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康打開一線天！

醫線天

第一:腎是過濾血液的主要器官

腎是人體主要的器官，腎裡面含有成千上萬的腎小球，當血液經過腎臟的時候，負責過濾血液中的垃圾，病毒外殼等，經尿液排出體外，保護人體健康，如果腎功能有障礙，血液的垃圾毒素就拍不出，導致血液中毒，危及生命！所以可見腎對人體來說的重要性！

第二:長期大量喝茶會加速中樞神經緊張

長期大量的喝茶，不知道這個大量是多大的量，總之喝茶喝多了，會刺激中樞神經興奮，心跳加速，心跳加速又會加速血液的流動，這樣流過腎臟單位時間內的血液量就大大的增加，腎臟的工作負荷加大，而如果加上長期的大量喝茶，腎臟長時間超負荷的工作，可想而知，後果比較嚴重。最後可能會損壞腎臟，導致腎功能障礙，輕著導致血液過濾不完全，影響身體健康！

第三:長期大量的喝茶刺激中樞神經

長期大量的喝茶，茶中的成分，會刺激中樞神經興奮，心跳加速，給心臟也帶來負擔，所以，喝茶不要過量，適量健康人生，任何事都有個度，過度則損！

哈咯凱文

長期大量喝茶對腎臟有嚴重的不可逆的傷害。任何事情無極必反，就如同我們平時離不開水，但是過度大量飲水會造成腎臟負擔，其影響不言而喻，適度有限制的喝茶對身體更有益，但是不包括腎不全患者等其他患者不適用這個方法。

喝茶和糖尿病腎病

如果您患有糖尿病，您可能會面臨幾種健康併發症，包括腎功能衰竭。2004年5月在“營養與代謝史”上發表的一項關於大鼠研究的研究調查了綠茶抗氧化劑對糖尿病大鼠腎臟損傷的作用。研究人員發現，沒有接受綠茶提取物的糖尿病大鼠中，由自由基損傷引起的細胞廢物產品接近150％。

茶和腎癌

一項針對參與13項涉及800,000項研究的患者的隨訪研究調查了咖啡，茶，牛奶，蘇打水或果汁消費與腎臟腎細胞癌之間是否存在關聯。該研究發表於2007年11月的“國際癌症雜誌”上，該研究發現咖啡和茶的消費可能與腎細胞癌風險稍低有關。這遠非治癒。如果您患有腎癌，請在喝茶或服用茶葉補充劑之前先諮詢您的醫生。

喝茶和免疫抑制劑

2005年1月在“藥理學研究”上發表的一項動物研究發現，在服用人體器官移植患者必須服用的免疫抑制劑類藥物以避免你的身體拒絕新器官後，給老鼠預防腎功能不全。綠茶還可以改善您的其他幾種健康腎功能的標誌物，包括肌酐水平，血尿素氮，尿酸和葡萄糖排洩。

茶和腎石

腎結石是由於感染，脫水或營養不平衡而形成的由腎小管形成的經常痛苦的固體物質。兩項獨立研究調查了茶在預防結石形成方面的潛在益處，其中一項針對女性，另一項針對男性。對長期護士健康研究中的81,093名受試者中的女性進行的研究在1998年的“內科學年報”中報道，飲用茶可將腎結石的風險降低8％。1996年發表在“美國流行病學雜誌”上的關於男性的研究涉及45,289名男性，發現該組的飲茶者減少了16％的形成結石的風險。

指尖上的芳香

長期適量的喝茶對腎它是沒有影響的，對腎影響比較大的是過量的蛋白，會增加腎的負擔，以及過量的脂肪會讓尿酸升高，增加腎的負荷，喝茶可以降低血液中脂肪的含量，從某種意義上來說，它減輕了腎的負荷，從這一點上來說適量喝茶它是對腎有積極意義的。

另一個方面長期適量的喝茶不會影響男性的性功能，這是因為茶能降低血脂、血糖，眾所周知高血脂、高血糖它對男性的性功能是有很大影響的，由此可見長期適量的喝茶對保持男性性功能是有很大好處的。

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關鍵字: 健康 提神醒腦 綠茶

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