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貧血對女性的危害是非常大的，很多女人都有貧血的病症，面色暗淡、蒼白憔悴，輕則頭暈眼花，重則心力衰竭。
貧血對人體有何危害？
貧血，會使血液載送氧氣的能力減少，以致體內組織充氧的作用不良，損害身體健康。貧血還會面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。肝脾腫大，心律加快，心臟擴大。
嚴重時可出現心力衰竭，氣血不足、氣血虧虛。導致月經不調，出現月經量少或者量多，時間推遲、或者提前，月經發黑有血塊，甚至是提前閉經、絕經，提前衰老，黃褐斑、色斑、皺紋瘋長等等現象。
1、紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
2、阿膠乳鐵片
眾所周知，阿膠有強大的補血作用，阿膠乳鐵片中的阿膠經過超細微化，比阿膠成品更加容易吸收，補鐵補血的同時還能補氣，建議氣血不足、缺鐵性貧血的女性可以用它來改善手腳冰冷、頭髮乾枯易斷、臉色暗黃或蒼白的情況。
3、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
除了多吃上面提到的食物之外，以下的4種食物是絕對要少吃或者不吃的。
1、咖啡
因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對貧血病人而言，非常不適合。確實，咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。
2、茶
茶對鐵吸收的抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。
3、大蒜
大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
4、牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
紅棗枸杞桂圓
貧血是指人體外周血紅細胞容量低於正常範圍下限的一種臨床症狀。生活中,女性更容易發生貧血。根據病因貧血分為三種類型：缺鐵性貧血、巨幼紅細胞性貧血、再生障礙性貧血等。無論何種貧血,對女性都會造成不同程度的危害。
貧血對女性身體造成的危害主要體現為:
第一,貧血影響女性的正常月經。貧血的女性會出現經期異常、經血顏色偏淡、質地清稀、月經量過多等。
第二,貧血容易導致女性頭暈眼花,渾身疲倦乏力以及心慌、心悸等症狀,嚴重影響女性生活質量。
第三,長期貧血的女性會出現面色萎黃或蒼白無血色、皮膚乾燥、毛髮缺乏光澤等。
第四,妊娠期的女性一旦發生貧血,會造成胎兒在宮內發育遲緩。此外,貧血極易導致妊娠期高血壓。貧血的孕婦,妊娠期抵抗力低於正常孕婦。
第五,貧血嚴重時,更容易導致產婦在分娩時宮縮乏力、產後子宮復舊慢等。同時貧血會引起女性產後乳汁稀少,造成嬰兒營養不良、免疫力下降等。
第六,更年期的女性發生貧血,還會引發更為嚴重的心悸胸悶、潮熱盜汗等症狀。
總之,貧血不僅影響女性的身體健康,也影響女性的生活質量。
處於生理期、妊娠期和更年期的女性,更應該加強補充營養。由於缺鐵性貧血最為常見,因此女性在飲食中應當注意適當補充鐵劑。維生素C可以幫助鐵質吸收,在吃富含鐵的食物時，最好配合吃水果和蔬菜,以加強鐵的吸收。
平素身體素質欠佳的女性,更應該養成良好的生活習慣,在均衡飲食營養的同時配合適當鍛鍊、養成良好作息以增強體質。
本期答主：茹麗珂 醫學碩士
生命召集令
貧血對女性的危害是非常大的，容易使人頭暈乏力，臉色暗淡，整個人都沒有光彩。那麼你知道貧血的人不能吃什麼嗎？你知道貧血吃什麼好嗎？
女性如何判斷自己貧血？
貧血對人體有何危害？
貧血這個病是很多人都不以為然的疾病，也是很多人都感覺不是很嚴重的疾病，在生活中患上貧血疾病的人很多，而疾病一旦發生的話就會給人們造成很大的後果，這些後果發生了之後還會給人們的生活帶來嚴重的困擾，很多不適的現象這個時候也會頻繁的發現，而女性貧血的危害也是很多的，那麼貧血對女性來說危害有哪些呢?
1、貧血對孕婦和胎兒的危害 對孕婦來說，中度貧血所具有的危害主要表現在：一是由於孕婦有貧血會導致血漿蛋白濃度低，所產生的抗體少、巨噬細胞作用減弱，而使免疫力下降及抗病力差，此時孕婦也非常容易發生感染，血紅蛋白含量越低的產婦，產後感染的可能性越大。
另外，孕婦貧血時會導致血液攜帶氧的能力低，在慢性輕度貧血時不會有什麼不適症狀，但在嚴重貧血或急性失血過多就會心跳加快，輸出量增多、血流加快，加重心臟負擔。如果繼續發展下去孕婦就會發生心肌缺氧而導致貧血性心臟病，甚至是充血性心力衰竭;其中當血紅蛋白<50g/L時，孕婦就會出現心肌損害，更會導致胎兒發育不良、智力下降等事情出現。
2 、損害身體
人體紅細胞具有較強的攜氧功能，體內氧與二氧化碳的輸送是靠血液的運行來實現的，人一旦貧血就會導致體內血紅蛋白減少，血液輸氧能力就降低而造成組織缺氧，更會使身體不能得到足夠的氧來維持生命的代謝活動。
3、對青春女性的危害
4、會由兩方面影響到人體循環的機能
一種是使血液載送氧氣的能力減少，以致體內組織充氧的作用不良，就會損害到身體健康。
面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。消化功能減退，食慾不振，吸收較差，常腹瀉。注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。
女性貧血可多吃幾種食物
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
2、紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
3、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助於人體內的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補血的關鍵所在。
貧血女性平時少吃7種食物
1、不能喝咖啡
因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對貧血病人而言，非常不適合。確實，咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。
2、儘量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。
有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那麼，一定要酌情控制飲茶量。
3、限制脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
5、少食鹼性食物
鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者儘量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥麵等。
6、不易消化的食物
此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物儘量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
心理上要做到很好地調適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發現女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免鬱悶生氣，鬱鬱寡歡，如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導，如果實在有必要可以進行採取必要的宣洩方法使得心情獲得好轉。
保持適度的運動
俗話說“生命在於運動”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動，但是必要的運動還是需要的，必要的運動可以增強人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
貧血的危害：
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。
3、消化功能減退，食慾不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。
5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。
怎麼補血？4種食譜簡單搞定~
1、參歸豬心湯
材料：豬心500克，當歸20克，黨參20克。
做法：將清洗乾淨的豬心和黨參，當歸一起放進鍋裡，加水用大火煮開，然後再換成小火燉40分鐘，湯喝豬心都食用，豬心可蘸鹽或醬油吃。
2、木耳紅棗羹
材料：紅棗30克，木耳10朵，蜜糖適量
做法：
1.紅棗洗淨去核泡軟，木耳泡軟洗淨後摘去根部;
2.將1倒入豆漿機，加入適量清水、蜜糖，按“米糊”鍵，等待完成即可。
3、豬血湯
材料：豬血1塊、酸菜心2片、韭菜3棵 、高湯3碗、鹽半茶匙等
做法：
1.豬血切成長正方形的小塊，然後用開水氽一下;
2.將酸菜絲和高湯放在鍋裡煮5分鐘後再加入豬血煮5分鐘，加鹽和調味;
3.沙茶醬和切成小段的韭菜放在湯碗裡，再盛豬血湯拌勻就可以了食用。
4、番茄燉牛肉
功效：番茄與牛肉的搭配，不僅可以使牛肉更快變爛，還可以使牛肉中的鐵更好的被人體吸收，大大地提高了預防缺鐵性貧血的功效。
材料：西紅柿250克、熟牛肉200克、麵醬5克、豬油20克、大料少許、蔥末、薑末各5克，醬油15克、料酒10克、高湯100克。
做法：
1.洗乾淨牛肉後切成小塊，用開水氽一下;
2.鍋中放入適量清水燒開;
3.將高湯和肉，倒入鍋中，放入蔥段、薑片、醬油、雞精、料酒;
4.最後放入煸炒好的西紅柿，燉爛即可，出鍋時加少許鹽。
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女性貧血會怎樣
1、面色蒼白
女性容易有貧血的情況，最明顯的表現就是面色蒼白，不紅潤，如果出現了長期面色蒼白的症狀，需考慮貧血的可能。
2、頭暈眼花
3、呼吸急促
貧血的情況一旦發生，就會影響患者的呼吸系統，比如會出現呼吸急促、呼吸困難等症狀，所以，當出現呼吸急促的症狀時，需要引起足夠的重視。
4、心血管疾病
貧血還會引發心血管疾病，因為貧血會導致心臟缺血，從而引起心慌、心悸、心動過速等症狀，時間長了會患上冠心病、心臟擴大等疾病。
危害
嚴重貧血會出現休克，甚至是死亡。（嚴重貧血會使血紅蛋白含量和生理活性大大降低，引起攜帶的氧明顯不足，從而導致大腦嚴重缺氧，出現眩暈、昏迷的情況）；孕婦嚴重貧血會造成產後大出血，胎兒早產、死產（孕婦貧血會造成子宮、胎盤的血液供應不良，對胎兒發育影響很大，可致胎兒發育遲緩、先天缺陷）
女性一定要懂得及時吃一些補鐵的食物或者具保健功效的食品，食補的有海帶、瘦肉、黃豆、芹菜、櫻桃、豬血等。人們經常吃的鐵之緣片，就可直接補鐵補血，改善貧血，不貧血的女性也可以預防貧血，調理氣血。
小小健康之家
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女性都比較容易患上貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有30％的女性、60％的孕婦都有貧血的情形。
女性貧血危害大
女性貧血會造成面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。
可見，要健康美麗，補血是基礎。
導致女性貧血的原因
1、過分瘦身
“瘦身減肥”一直都是女孩們討論最為熱烈的話題。很多女性為了保持身材苗條胡亂節食，大量吃減肥藥，長期營養搭配不均會使身體鐵質缺乏，容易發生鐵質供不應求的情況，導致貧血。
2、月經過量
女性每個月都會來一次月經，而每次月經來潮，便會損失一定量的鐵質。正常情況下，女性每次月經週期大約失血30～50毫升，失鐵量約15～25毫克。而如果大量出血，保持不了體內鐵的平衡，就容易帶走大量的鐵質，久而久之，便發生了貧血。
3、缺鐵性貧血
鐵是造血的重要微量元素，體內鐵元素不足會影響血紅蛋白合成，從而引起一種小細胞低色素性貧血，而缺鐵性貧血發病率高，在我國乃至世界各地都十分常見。
醫生：女性貧血需要補氣血，關鍵1點是補鐵
鐵是人體需要量最多的微量元素，參與構成血紅素，是預防貧血的關鍵。所以貧血的女性需要的補氣血的話，就需要補鐵。阿膠乳鐵片就是補鐵的好幫手，乳酸亞鐵、阿膠搭配蛋白鋅，補鐵生血又營養。阿膠乳鐵片裡的乳酸亞鐵是二價鐵，容易被人體吸收，阿膠一直以來都是被人們認可的補血良方，生血效果好，而蛋白鋅能夠補充營養提高抵抗力，阿膠乳鐵片三效合一，是女性補血的優選。
女性貧血可以多吃補血的食物,如紅棗、雞蛋、菠菜、豬肝、芝麻、枸杞等配合阿膠乳鐵片能更快速補充氣血，還你健康美麗好容顏。
小小菇涼
女性貧血會導致臉色蒼白、手腳乏力、頭暈眼花、胸悶氣短、月經量少等，對身體的影響是很大的，如果發現有貧血的症狀要及時補血，多數的貧血都是缺鐵性貧血，所以要多補充鐵質。
麗馨清
女人貧血有什麼危害？
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。
3、消化功能減退，食慾不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。
5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。
