特別想告訴女性朋友一句話
就是“千萬別做‘好女人’!”
為什麼千萬別做“好女人”？
上海中醫藥大學何裕民教授表示，在他二三十年的臨床實踐中注意到一個現象，就是城市裡的女性癌症患者，70%都是“好女人”。
以前我們總認為是因為腫瘤患者不好的生活方式，加上基因等問題，才會被癌症盯上。
但是，在日漸增多的城市女性腫瘤患者中，你根本找不到她不良生活方式的蛛絲馬跡——既不酗酒、抽菸，也不亂吃，更不日夜顛倒、生活無度……
充其量她們中有少數偶爾開夜車，但偏偏是她們生癌了，而且，常發的就是卵巢癌、乳腺癌、肺癌、胃癌等比較棘手的癌種。
好女人為優秀透支了一切
有一次，我的門診來了兩個高大的女性，我一看就知道她們是母女倆。我為這位母親號脈，憑她的脈象（脈從一定程度能體現個體特點），我判斷她不是搞財務的，就是老師。而且還是優秀工作者，做事一絲不苟、追求認真，屬於拼命三郎類型的人。
她說：“我是小學校長，還是優秀黨員。我這輩子做了40多年的教育工作，從來沒出過差錯，還一直受表揚。我不知道為什麼會生乳腺癌這種壞病？”
我說：“就是因為你太認真了，長期以來，放棄了調整與休假，生命的弦始終緊緊地繃著。忘了自我，透支太過了。”
她笑了，說：“你一句話就說中要害了。我生癌的確是因為自己透支太多了。”
三類好女人容易生癌
相對來說，城市裡的職業女性，有一批人特別容易生癌。哪些人呢？
首先是財務、會計、審計、人事、統計等職業女性。
其次，是中小學老師。
再次，是辦公室或企業的中級管理人員。
在外人眼中，這些女性可能處處都表現得很優秀；但其實，她們的心理壓力比一般人來得重，很容易產生緊張、壓抑、挫折、抑鬱等負面情緒，且難以排解。
而負面情緒的不斷累積恰恰是癌症的“催化劑”。因為負面情緒會悄無聲息地影響人的中樞神經系統以及內分泌、免疫等功能，削弱基因的修復能力。
從臨床經驗看，有三類“好女人”特別容易患癌：
1、追求完美型——消化道癌
處處追求完美，凡事愛較真，常常鑽牛角尖。總是追求盡善盡美，甚至吹毛求疵的人其心率通常比別人快，容易睡不好或失眠，消化系統功能也較弱，比常人更容易得消化道癌及肺癌。
2、老好人型——乳腺癌、胃癌
過分在意別人的眼光，時時扮演“老好人”的角色，過度壓抑自己的情緒，有淚往肚子裡咽。很多家庭主婦，為了扮演好媳婦、好妻子、好母親的角色，處處委曲求全、壓抑自我，正是這些癌種盯上的對象。而性格非常溫和、對別人的要求都說好、遇事喜歡默默承受的女性“老好人”，最容易得的疾病是乳腺癌，其次是肺癌、胃癌，還有卵巢癌等。
3、女強人型——多種癌症
在工作中非常爭強好勝，為事業過分拼命，常常熬夜加班。女性“工作狂”更易罹患多種癌症。生存壓力，競爭挫折，為發展而拼命掙扎，這種極度亢奮的心身狀態，及其相伴隨的機體內環境、微環境紊亂，是癌細胞發生的“催化劑”和癌症發展的“溫床”。
城市裡女性癌症患者中，有70%是上述的這三類人，她們往往都是些認真的過分的人。
學會“女性防癌四步曲”
主要包括優化個性、走出抑鬱、釋放壓力、穩定心理。
首先，要學會換一種方法思考。“生活中，女性要認識到不是所有事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可。其實，人所遇到的事只有5%是非常重要或緊迫的;另有15%—25%是比較緊迫的。事事認真，勢必因長期的重壓而導致心身疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。而所有事務中，沒有比自身健康更重要的。”
其次，凡事不做過多的聯想。太會算計的人，心率一般都較快，睡眠不好，常有失眠現象伴隨；消化系統遭到破壞，氣血不調，免疫力下降，容易得病。“難得糊塗”反而更好，對那些看不慣的事，裝作沒聽見、沒看見，甚至聽而不聞，視而不見，從容應對倒常常能夠柳暗花明。
再次，學會及時釋放壓力。不要將生活侷限在家庭和工作中，要多結交朋友，取得有效的“社會支持”。社會支持度越高，患癌的可能性越低，越容易維護自己的心身健康。還要善於及時表達情感，善於及時宣洩鬱悶，同時要培養多種興趣愛好，以釋放壓力和壓抑，陶冶性情。
此外，女性還應理解週期性變化，善於自我激勵，遇事多看好的一面。在心身疲憊時告誡自己：這是暫時的，很快就會走出“谷底”。
日常生活中的“防癌處方”
1、喝豆漿可防“女性癌”
美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。大這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
不過，已經患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。豆漿最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆漿粉衝的，大豆異黃酮的含量很低。
2、每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
3、每天喝 6 杯水
世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低 45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。他還提醒，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。
4、就著蔥蒜來吃飯
在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
5、曬 15 分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
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