脾胃是身體的軸心

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

更重要的是，脾胃好能長壽。以色列一項針對1258名70~82歲老年病人的研究發現，在排除老人身體活動量、人口學特徵、營養等影響因素後，脾胃健康、胃口好的老人，死亡風險更低。

怎麼知道我們的脾胃有沒有出問題，需不需要特別關注？看看身體有沒有出現以下這5個信號吧！

1、鼻尖發紅、發白或發黑：可能是脾胃虛弱

如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發紅，那就是說明有脾胃熱證，而且是實熱。

可以按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，就可緩解脾胃熱的症狀。還可以同時按摩胃經的內庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）。

如果鼻頭是淡白色，裡面透著一種不自然的青光，偶爾還會伴有腹痛，這種情況意味著氣虛，是脾胃虛弱導致的。可以多食些淮山茯苓蓮子等。

2、眼睛紅腫、眼袋大，感覺眼疲勞明顯：可能是脾虛

早上起床的時候，有些人的眼睛不揉也是腫的，還有明顯的眼袋。其實，這是脾虛的表現。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

3、牙齦腫、口氣臭：是胃火

長期熬夜、加班工作、飲食不規律等不健康的生活習慣，傷害到脾胃，就會出現牙齦腫痛；口氣是否新鮮也是脾胃健康最直觀的信號。

這時，平息胃中火氣是關鍵。平常少吃些羊肉、草魚、紅糖等溫性食物；適量吃些苦蕎、綠豆、苦瓜等；還可以經常食用一些利溼的食物，例如薏米、淮山等。

4、肚子脹：多是脾胃不和

不少人在飯後經常會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、不想吃飯、打嗝等症狀。飯後肚子脹並且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。

為了緩解飯後肚子脹，可以多按摩肚臍周圍，加強胃腸道的蠕動。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時針按摩肚子30下。還可以經常食用淮山 薏米 陳皮 乾薑 紅棗等。

華絡健康

中醫認為脾胃對五臟有很大的影響，脾胃運化功能健旺，則氣血充盈，營養五臟；脾胃受損，則氣血虧乏，影響五臟。通常脾胃不好的人，從外表上就能看出來。

脾胃好不好？看這 5 部位

眼紅腫、疲勞、眼袋大是脾虛

早上起床的時候，有些人的眼睛不揉也是腫的，還有很明顯的眼袋，用了很多高級化妝品也沒有明顯改善。其實，這是脾虛的表現。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

鼻：鼻尖紅留心脾胃虛弱

如果鼻頭是淡白色，裡面透著一種不自然的青光，偶爾還伴有腹痛，這種情況就意味著氣虛，是脾胃虛弱導致的。可以多補充豆類食物，比如豌豆、刀豆等。

口：牙齦腫、口氣臭是胃火

長期熬夜、加班工作、飲食不規律等不健康的生活習慣，傷害到脾胃，就會出

現牙齦腫痛的情況。另外，口氣是否新鮮也是脾胃健康最直觀的信號。

唇：臉黃、唇無血色是脾氣不足

臉色不好，是脾胃溼熱的前兆。脾胃溼熱的人總是覺得口渴，尿少且黃，最主要的就是面目會發黃。一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，乾溼適度，潤滑有光；而脾胃不好的人嘴唇會發白、沒有血色，容易爆皮、裂口子。睡覺時會流口水，也是脾氣不足的一種表現。

腹：肚子脹多是脾胃不和

有些人在飯後會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、不想吃飯、打嗝等症狀。如果飯後肚子脹並且常常腹瀉，這多半是胃腸虛弱。

很多醫家都重視脾胃的運轉情況。調理脾胃，也是中醫的一大重點領域。現代社會，生活節奏快而亂，人的生活習慣也往往滿是弊端，脾胃的消化吸收功能往往受到影響。調理脾胃，其實還是應該從日常生活入手。下面介紹幾種調理脾胃的食物：

最養脾胃的 3大食物

1. 蓮藕

生藕性寒，對於腸胃脆弱的人來說，會有一定的刺激作用。而把藕加工至熟後，其性由涼變溫，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。尤其是把藕加工製成藕粉，更是食補佳品，既有豐富的營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃的功效。

2. 扁豆

扁豆性溫，是健脾除溼的好食物。白扁豆可以和粳米一起熬粥，兩者是健脾養胃的最好搭配；如果再加入蓮子和紅棗，風味就更豐富，營養也更全面。

3.山藥

山藥是藥食同源的好食材，在《神農本草經》中就有記載：“山藥補中益氣，長肌肉，久服耳聰目明，輕身不飢延年。”山藥具有補脾養胃的功效，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用。

蔡笑英

調理脾胃，可除百病

1.飲食規律　　

飲食是調理脾胃的重點，一日三餐要規律，不可暴飲暴食，葷素搭配，營養均衡，多吃綠色果蔬，保證消化需要和大便通暢。少吃或不吃有刺激性且難消化的食物，比如酸辣、油炸燒烤類的食物，生冷的食物也儘量少吃，這些食物在一定程度上都可以導致胃癌。

2.吞唾液

沒錯，就是吞唾液，唾液其實是人體內最好的健脾胃的“藥”，中醫認為，唾液可“悅肌膚、通氣血、強筋骨、固牙齒、延壽命”。

春秋時期的老子認為:“靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。

古代養生學家陶弘景則說：“食玉泉者，可延年，除百病。”

3.適當的運動

儘量做到以步代車，多散步，進行慢跑之類的運動，適當的體育運動可以增強人體的胃腸功能，加速胃腸蠕動，消化液增加分泌量，更可促進食物消化和對營養成分的吸收，改善胃腸道血液循環，促進新陳代謝功能，運動的好處大大的有啊。

4.控制情緒

中醫認為:“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。”

生活中切勿大喜大悲，保持良好的情緒等於保護我們的五臟，心情對身體的食慾、消化、吸收都有很大影響。不良的情緒會影響食慾，引發消化不良等，而良好的情緒則會使胃腸系統的正常運轉。

5.注意冷暖

俗話說“十個胃病九個寒”，這不是沒有道理的，注意保暖十分重要。在當季應該穿當季的衣服，即使是夏天也不能一味的吹空調，晚上應該用熱水泡腳，還能補氣血呢。胃寒的朋友可以在早上試試用生薑泡水喝，對胃有很大的好處，改善胃寒的病症。

另外，經常出現脾胃功能問題的朋友我建議你可以去學學艾灸，艾灸湧泉穴，足三里，都有很不錯的效果，都可以改善脾胃功能，按摩足三里也是可以的，有病沒病按摩足三里，可防一切病！

小明健康普及

脾的作用：像傳送帶,把胃消化的食物營養運輸到全身各處加以利用。