脾胃是身体的轴心

脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

更重要的是，脾胃好能长寿。以色列一项针对1258名70~82岁老年病人的研究发现，在排除老人身体活动量、人口学特征、营养等影响因素后，脾胃健康、胃口好的老人，死亡风险更低。

怎么知道我们的脾胃有没有出问题，需不需要特别关注？看看身体有没有出现以下这5个信号吧！

1、鼻尖发红、发白或发黑：可能是脾胃虚弱

如果我们整个的鼻头包括鼻翼都发红，那就是说明有脾胃热证，而且是实热。

可以按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，就可缓解脾胃热的症状。还可以同时按摩胃经的内庭穴（在足第二趾、第三趾趾缝之间）。

如果鼻头是淡白色，里面透着一种不自然的青光，偶尔还会伴有腹痛，这种情况意味着气虚，是脾胃虚弱导致的。可以多食些淮山茯苓莲子等。

2、眼睛红肿、眼袋大，感觉眼疲劳明显：可能是脾虚

早上起床的时候，有些人的眼睛不揉也是肿的，还有明显的眼袋。其实，这是脾虚的表现。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

3、牙龈肿、口气臭：是胃火

长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯，伤害到脾胃，就会出现牙龈肿痛；口气是否新鲜也是脾胃健康最直观的信号。

这时，平息胃中火气是关键。平常少吃些羊肉、草鱼、红糖等温性食物；适量吃些苦荞、绿豆、苦瓜等；还可以经常食用一些利湿的食物，例如薏米、淮山等。

4、肚子胀：多是脾胃不和

不少人在饭后经常会出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。饭后肚子胀并且会常常腹泻，多半是胃肠虚弱。

为了缓解饭后肚子胀，可以多按摩肚脐周围，加强胃肠道的蠕动。每晚睡觉前可以平躺在床上，用手掌顺时针按摩肚子30下。还可以经常食用淮山 薏米 陈皮 干姜 红枣等。

华络健康

中医认为脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血亏乏，影响五脏。通常脾胃不好的人，从外表上就能看出来。

脾胃好不好？看这 5 部位

眼红肿、疲劳、眼袋大是脾虚

早上起床的时候，有些人的眼睛不揉也是肿的，还有很明显的眼袋，用了很多高级化妆品也没有明显改善。其实，这是脾虚的表现。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

鼻：鼻尖红留心脾胃虚弱

如果鼻头是淡白色，里面透着一种不自然的青光，偶尔还伴有腹痛，这种情况就意味着气虚，是脾胃虚弱导致的。可以多补充豆类食物，比如豌豆、刀豆等。

口：牙龈肿、口气臭是胃火

长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯，伤害到脾胃，就会出

现牙龈肿痛的情况。另外，口气是否新鲜也是脾胃健康最直观的信号。

唇：脸黄、唇无血色是脾气不足

脸色不好，是脾胃湿热的前兆。脾胃湿热的人总是觉得口渴，尿少且黄，最主要的就是面目会发黄。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的人嘴唇会发白、没有血色，容易爆皮、裂口子。睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。

腹：肚子胀多是脾胃不和

有些人在饭后会出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。如果饭后肚子胀并且常常腹泻，这多半是胃肠虚弱。

很多医家都重视脾胃的运转情况。调理脾胃，也是中医的一大重点领域。现代社会，生活节奏快而乱，人的生活习惯也往往满是弊端，脾胃的消化吸收功能往往受到影响。调理脾胃，其实还是应该从日常生活入手。下面介绍几种调理脾胃的食物：

最养脾胃的 3大食物

1. 莲藕

生藕性寒，对于肠胃脆弱的人来说，会有一定的刺激作用。而把藕加工至熟后，其性由凉变温，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。尤其是把藕加工制成藕粉，更是食补佳品，既有丰富的营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃的功效。

2. 扁豆

扁豆性温，是健脾除湿的好食物。白扁豆可以和粳米一起熬粥，两者是健脾养胃的最好搭配；如果再加入莲子和红枣，风味就更丰富，营养也更全面。

3.山药

山药是药食同源的好食材，在《神农本草经》中就有记载：“山药补中益气，长肌肉，久服耳聪目明，轻身不饥延年。”山药具有补脾养胃的功效，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用。

蔡笑英

调理脾胃，可除百病

1.饮食规律　　

饮食是调理脾胃的重点，一日三餐要规律，不可暴饮暴食，荤素搭配，营养均衡，多吃绿色果蔬，保证消化需要和大便通畅。少吃或不吃有刺激性且难消化的食物，比如酸辣、油炸烧烤类的食物，生冷的食物也尽量少吃，这些食物在一定程度上都可以导致胃癌。

2.吞唾液

没错，就是吞唾液，唾液其实是人体内最好的健脾胃的“药”，中医认为，唾液可“悦肌肤、通气血、强筋骨、固牙齿、延寿命”。

春秋时期的老子认为:“灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。

古代养生学家陶弘景则说：“食玉泉者，可延年，除百病。”

3.适当的运动

尽量做到以步代车，多散步，进行慢跑之类的运动，适当的体育运动可以增强人体的胃肠功能，加速胃肠蠕动，消化液增加分泌量，更可促进食物消化和对营养成分的吸收，改善胃肠道血液循环，促进新陈代谢功能，运动的好处大大的有啊。

4.控制情绪

中医认为:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”

生活中切勿大喜大悲，保持良好的情绪等于保护我们的五脏，心情对身体的食欲、消化、吸收都有很大影响。不良的情绪会影响食欲，引发消化不良等，而良好的情绪则会使胃肠系统的正常运转。

5.注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”，这不是没有道理的，注意保暖十分重要。在当季应该穿当季的衣服，即使是夏天也不能一味的吹空调，晚上应该用热水泡脚，还能补气血呢。胃寒的朋友可以在早上试试用生姜泡水喝，对胃有很大的好处，改善胃寒的病症。

另外，经常出现脾胃功能问题的朋友我建议你可以去学学艾灸，艾灸涌泉穴，足三里，都有很不错的效果，都可以改善脾胃功能，按摩足三里也是可以的，有病没病按摩足三里，可防一切病！

小明健康普及

脾的作用：像传送带,把胃消化的食物营养运输到全身各处加以利用。