很多父母覺得自己就不高，就想著孩子也不可能長高個。事實是，決定身高的因素中遺傳基因只佔三分之一，後天的環境條件佔三分之二。可見，父母矮並不影響孩子長高個，關鍵得用對方法吃對食物！
第一，大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。
生長素在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。
因此，養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長髮育很重要。平時儘量讓幼兒在晚上10點上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。
第二，調理飲食，增加有助於長高的食物比例。
大豆：是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
雞蛋和牛奶：雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了，每天吃雞蛋控制在1-2個。
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
第三，可以試試促進長高的推拿法。
通過穴位按摩，經絡推拿來增加經絡的運行和人體全身氣血的營養，促使新陳代謝，有利於骨骼發育，可以達到事半功倍的效果。按摩簡便易行，孩子容易接受。
揉腹：家長每天輕輕地為孩子揉腹，順時針1分鐘，逆時針1分鐘，可調理脾胃、補益氣血。
捏脊：可以激活全身的生長機能，湧泉穴則是腎的井穴，按摩這個穴，就是讓生命的泉水湧出來，滋養全身，命門穴中則藏著真火，可以生髮全身的陽氣。每天睡前給孩子捏3~5遍，對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。
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