從小愛跑步
冬天早晨6點，鈴聲響起，起床換上昨晚準備好的裝備，拿上手機，打開GPS，跑向清晨。
這像習慣了很多年的事。
老實說，在跑步時思考什麼，我壓根想不起來。在寒冷的日子裡，我可能思考一下寒冷；在炎熱的日子裡，則思考一下炎熱；悲哀的時候，思考一下悲哀；快樂的時候，則思考一下快樂。——村上春樹
帶上耳機，加速飛奔，想想昨晚未做完的夢，心底最想念的人，今天該做些什麼？
其實大部分時間跑步的時候啥也不會想，靜靜的聽著歌，聽著自己的呼吸聲。
晨跑總是安靜的，馬路上只有來往的車輛和早起的清潔工。
看看小夥伴們，跑步都在想什麼？
跑步關注自己身體狀況的跑友很專業了。
歡迎大家談談，你在跑步時想什麼？
愛跑步的抒
哈哈哈，10公里不知道，但當跑步的人跑一場全程馬拉松的時候，他們的想法可以說是十分“戲精”。
0km：終於開始了！太興奮了！
0.5km：人太多了，老子速度根本起不來！
1km：跑完一公里，好輕鬆！我只需要再跑41個這樣的？
3km： 感覺速度挺快的，別擋道！看來今天能PB。
5km：5公里跑完了，我都沒注意到。
6km：6公里跑完了，意味著我只需再跑6個6公里。
8km：沒啥感覺，輕輕鬆鬆8km。
12km：還剩30公里。
13km： 媽的，別計算了！
14km：對每個跑邊加油的志願者和身旁的跑友都心存好感，除了那些超過我的，跑這麼快乾嘛？！
17km： 靠，剛才超過的那個人又超過了我。不行，我得跑到他前面！
18km： 早知道不跟他比了，為了超他好像消耗了很多體力，結果還是被他給甩了。20km：馬上到半馬分界點了，早知道這麼累就報半馬了。現在結束應該也能拿個半馬獎牌吧？
21km： 還是咬牙堅持了下去，這意味著剛才的痛苦得再來一遍，除了我現在感覺更累之外。
22km：跑完一半了，那些跑半馬的終於不見了，真正的馬拉松才剛剛開始。
23km：
難道報前半程不是跑一公里就少一公里嗎？24km：跑馬拉松真是花錢買罪受。
25km：被一個長腿翹臀的美女輕鬆超過。
26km： 被一個穿背心短褲的大爺輕鬆超過。
27km：糟糕，配速要掉！穩住！
28km：以後還是別來丟人了吧。
29km：小腿感覺異樣，有抽筋的感覺，要不用這個藉口停下來？
30km：腳已經麻木，跑完再說吧！
32km：跑完了32公里，還剩最後10公里！
32.5km：我經常5分多配速跑10公里，所以小菜一碟。
33km：但是，當我跑10公里時，我並沒先跑32公里！
34km：別想什麼PB了，咬咬牙跑完吧。
35km：35公里了，我是傻逼啊，花錢買罪受啊。
36km：36公里了，我嚓，我能走走嗎？下次再也不跑了。
37km：為何每公里都這麼痛苦，這不是我，朋友眼中的跑步大神。
38km：還有4公里，離關門時間還遠，走路都夠用了吧。
40km：還剩2公里了，老子爬都要爬過去！
41km：最後一公里，等會朋友圈發點什麼？
42.195km：終於完成！！！腳動不了啦！冰敷！護理！拉伸！都輪流來一遍！
43KM：獎牌到手那一刻，所有的痛苦都值了！
這，就是我，一個跑步的戲精。
人家村上春樹跑步的時候想的是人生哲學，人家吉普喬格跑步的時候想的是破記錄，人家大神們跑步的時候想的是拿獎金，只有我們這些跑渣，才會跟戲精一樣，想吃的想喝的罵天罵地罵自己。
哈哈哈，不得不說，跑步的人真的都是戲精呀。
全民跑步
跑10KM我一般有這樣的心裡過程：
一公里：今天要慢慢跑，不和那幫少年比速度了。
二公里：配速這麼慢？要不要衝一衝？
三公里：邁不開腿，呼吸急促啊，不舒服！
四公里：感覺舒爽了很多，追上前面那個小子！
五公里：老子狀態來了,絕不允許有人在我前面ZB！
六公里：衝上前面那段坡，我要放慢速度喘口氣。
七公里：使使勁，看看一公里最快能跑多長時間。
八公里：前面是下坡，我絕對不能放慢速度，放坡提速。
九公里：還有人在我前方嘚瑟，一定要拿下他。
十公里：老子今天就要拿第一！全力衝刺！噴汗了！爽！
以上是我十公里公路跑的心路歷程，分享給跑友們。
愛跑步
跑步前：帶好耳機，整理裝備。
0-1600米：熱身階段，不要跑太快，先讓身體適應，發熱就行了。
1600-3000：呼~呼~有點累啊！呼吸好像跟不上，腳步也有點亂。不行，我得趕緊控制呼吸 腳步，不然後面我就跑不動了。
3000-6000：進入跑步平穩階段，這個階段速度一般都會很平穩。而且 有幾率進入一種跑步的人都想進入的一種 神奇階段。就是一段時間內，無論怎麼跑都不會覺得累，感覺自己能跑到天荒地老，有很多的力氣在等待著自己跑出來，這種感覺我最長延長到6000米左右，然後身體就慢慢退出這種 狀態。
6000-8000，這個時候心裡 和 身體都有些累了，能明顯感覺到自己身體能量的消耗，這也是我10000米最累的階段，因為很容易就有 "不行了，停下來休息一會" 的想法，而且這時候是我 全程速度最慢的時候，因為我在慢跑，恢復一些前面消耗掉的能量。能我跑下去的動力就是 邊上跑步的人，在我前面都是我想超過的人。我心裡只有一個想法：超過他！！所以，超越他並將他甩在後面的感覺支撐謝我繼續跑步。
8000-9000：這個階段由於前面的慢跑積累出了一些能量，身體感覺又慢慢恢復上來，再提升一些速度 堅持跑完。心裡想的就是 我快成功了，還差1000米就能跑到10000米了。堅持！繼續超越著前面的人，積累成就感 做動力！！
9000-10000：不想別的了，只要跑完就行了，我只要跑到10000米就行了！！還差最後幾百米，幾百米而已，我一小會就跑完了，加油！堅持！
10000:截圖！截圖！不休息，發個朋友圈先！！！😁😁😁然後10000米結束。回憶一下，感覺自己超厲害！
Super翼飛
我是在跑步機上跑，因為剛開始我覺得在室外跑會受天氣和各種因素的影響而導致不能每天都跑，所以我就買了跑步機，已經快一年了，每一天從未間斷，從剛開始的八公里到每天的十一公里，每個星期六會跑一個二十公里，將近十個月時間，我已經跑了兩千兩百多公里了，剛開始的時候十一公里也能跑下來，但心裡還是很排斥的，大多都是因為身體不適應或者太無聊，但也能強忍著跑完，因為我覺得如果現在停下來了，以後就很難堅持了，後來就買了平板，放在跑步機顯示器上，每天邊跑邊看電視劇，一般兩集看完也跑完了，十一公里整的話，是五十三分鐘左右，二十公里是一小時四十分鐘左右，但你跑步的時候一小時時間可不能每分每秒都盯著平板看啊，十分鐘左右要向窗外或者室內其他地方看一看，不然時間長對視力有影響，還有適當的抬抬頭，聽聽電視劇的聲音，反正不是專門邊跑邊看，只是感覺有個東西在陪著自己跑一樣，這樣就會比較容易堅持下去，還有就是會想想白天或者最近一段時間發生的事情，我個人覺得，跑步是最容易讓人反思和懺悔的運動，在跑的過程中，我會想自己與朋友或者上司之間發生的一些事情，會讓自己的思維變的異常正能量，總覺得自己還不夠優秀，必須要努力，要麼就是和朋友發生了點小摩擦，跑完步之後也能很樂觀主動的找朋友溝通解決的，總而言之，跑步真的很適合現代年輕人，因為工作壓力和自己的生活習慣，很容易就傷害身體，整天抱著手機電腦玩遊戲，做低頭族，而且跑步會帶給人無窮的正能量，以前沒事總喜歡找幾個朋友打個牌，喝喝酒之類的，現在真的不存在的，連朋友都會被你感染的開始鍛鍊身體，但他們也不一定會去跑步，他們有人會去籃球場打籃球，也有人去了健身房，就感覺這是好事，而且也會提高自己的工作態度和效率，白天總感覺自己有使不完的力氣，以前遇到困難就喜歡躲，現在喜歡研究，喜歡動腦子解決了，對待上司和朋友，也都是給他們一種很陽光樂觀的感覺，是真的對自己有太多的好處了，但有一點是，一定要買一雙好的跑鞋，跑步機上跑步和室外跑步還是有區別的，室外地面硬，跑步機自帶的緩衝和皮帶會軟一點，但二者都會不同程度的傷膝蓋，所以初跑者長跑一定要戴護膝跑，超過五公里的一定要戴護膝，而且循序漸進的跑，如果感覺腿或者膝蓋有不適，應該停止休息，如果一直不適，那就得去看醫生了，我跑了快一年，每天平均十一公里，不到一小時完成，每週一次二十公里，一小時四十分鐘左右，滿一年之後會一週跑四次，另外三天就加強器械訓練，也就是練力量，因為我體脂率偏高，而有氧跑步一小時能減脂，所以先減脂再練力量，以後會逐漸縮短跑步時間，因為確實長年長跑真的會對膝蓋不利，以後主要以力量為主，跑步為輔，但每天必須堅持鍛鍊，跑步的話，以後一週三次五公里就足夠了，沒有必要每天都跑十幾公里。特別是新手，千萬千萬不要一上來就猛跑，對身體會很不利的，一定要量力而行，循序漸進。加油！
MinGW7
平時有跑步上班的習慣，從家裡到單位正好10公里。當然我跑的速度不快，8公里每小時，屬於休閒跑。
上圖不是日常，是以前參加休閒跑活動的照片。
剛開始接觸跑步的時候，這一個多小時非常痛苦，往往到後半程已經累得跑不動了。最開始想法跟很簡單，單純鍛鍊身體。久而久之發現，跑步的時候絕對算是一天中最自我的時光，在這段時間裡就我個人來說，竟然發現可以靜下心來為自己思考的好機會。
平時為了工作瞎忙，到家照顧家人，一年到頭匆匆忙忙，似乎從來沒有過自己的時間，直到遇見跑步。上班路上必經天津的母親河-海河。岸邊環境不錯，晨練的釣魚的人也不少。
每天早晨跑過清晨的海河，沒有人潮洶湧，沒有空氣汙濁，只有河水淡淡的土腥味，還有一個個安閒舒適的笑容。這個時候很自然會把自己從日常生活的焦慮和匆忙中剝離出來。不再為了工作而煩惱，也不再為了房子車子孩子煩神，更不會把生活中的無奈和沮喪帶來。
在這每天短短的一個多小時裡，才能感到這些時間完全屬於自己，是在為自己而活，而不是為了一個又一個沉甸甸的生活責任而活。只有這個時候心真正的放飛，人真正的輕鬆，剝離生活責任，哪怕只是一小會兒，但真的能體驗到不一樣的幸福。
滾滾紅塵，誰都不易，但是工作再忙，生活再累，也請每天給自己一個獨處的時間。回頭想想，這麼多年，最對不起的那個人是不是你自己！！！！！
跟自己說聲對不起，這些年沒有好好愛自己！
經過兩年時間的鍛鍊，已經可以跑半馬了，附獎牌炫耀一波。
武器裝備秀
跑步兩年多了，從一兩公里，倒十公里，半馬，全馬，還參加過兩個越野賽，成績一般般，半馬151，全馬356！菜鳥水平！天氣如果允許，早上一般十公里或多一些！出去跑步我一般孩子老婆一起，我跑我的步，她們玩她們的，一直路上，這麼跑過來，到底都想著些什麼？
每天前兩三公里一般考慮跑步的事情比較多，今天怎麼跑不動，今天又有風了，氣溫有點低啊！5公里以後漸入佳境，無喜無憂，步履輕鬆，很多時候會碰到熟悉的跑友，有說有笑！互相調侃！鼓勵！拍照！然後圈子裡各種曬！各種炫耀！
這次賽事有幾個比較有趣的事兒分享一下，大概32公里時，追上了一個平時經常一起的跑友（他也是第一個全馬），兩人一起商量著跑，快點慢點隨便來，應該到38公里時竟然擺放顯示的37的牌子我裡個天啊！怎麼是37，怎麼才37，手機顯示明明38，我 我……
將近40公里時，430兔子趕上來了，兩個人眼前一亮，天啊，可以進430，無窮的力量爆發出來，426完賽，第一次全馬結束！還有一個小問題，跑過鄭開的跑友都知道最後要結束的那個彎，本以為跑到頭就到了，可到頭一轉彎，還有好幾百米，天啊，好幾百米啊！大寫我C脫口而出，當時頭腦反應遲鈍了不知道有沒有國罵
還有那個雞公山越野，大神都跑100，我50當時腳有傷，去時還貼著膏藥，抱著萬一不行就棄賽的想法來玩的，25以前還可以，然後腳疼的走不了路，坐地上又揉又按，慢慢緩過來了，走了兩公里，忍不住跑起來，剛跑幾百米疼的又坐地上！緩過來後自己要求自己，一步都不再跑了，就這麼走下來了，路上跟東北一個跑友一起了差不多15公里，完賽9小時9分！小女兒跟媽媽在衝線口接我！抱著我狠狠的親！這次比賽並不覺得有多累！在路上有兩個小事很是感動，一個是跑友的一句句需要幫忙嗎，另一個是通過一個村子時，一個大媽問：孩子，你跑的這麼累，你媽媽在家知道嗎
泰山登山賽，從出發到中天門，我把5歲女兒託在脖子上直到中天門，然後她跟媽媽玩，我繼續上山！
這麼一路跑過來，現在應該輕鬆多了，完賽後也沒有那麼多的不適了，快樂跑步，讓自己輕鬆一點！人生，永遠在路上！
不抽菸，不賭牌，父母，妻子，兩個女兒！還有跑步與喝酒，是我人生的重要動力！
逆水之舟72291167
我是一個夜跑愛好者，自2013年開始夜跑至今已經五年了。我今年48歲，每兩天跑一次十公里，時間在53-54分左右。
跑步帶來的實實在在好處就是精力充沛，比同齡人年輕，比我的那些喜歡喝酒大吃或者喜歡宅在家中葛優躺的朋友身材更好。
我跑步的習慣，以前還帶耳機聽聽音樂，後來發現不戴更好，於是就放棄了。
要說跑步期間在想什麼，這還是一個很有意思的問題。就我本人來說，大概三分之一的時間是在調整狀態，包括呼吸節奏，步頻，發力部位等，這是非常重要的，它決定你能否順利完成十公里的跑量。
另外一些時間可能會注意地面。因為我是夜跑，沿湖邊，不是一馬平川的跑道，所以需要注意高高低低和是否有障礙物。我就曾經因為臨時變換跑步路線，一走神被絆倒，還有一次被別人放在路中央的共享自行車給絆倒。
夜跑的好處就是比較安靜，我會花一些時間欣賞湖邊燈光夜景，與此同時也會思考人生，想一想最近的工作和生活。
總之，跑步的樂趣就在於享受痛苦，享受一個人的片刻放鬆和自由，當然也享受成功的喜悅，讓我更加自信。跑步真的很好，請大家一起加入我們跑步的行列吧！
告訴您，我在美麗的廈門。😊
xiamen的雲
你好奇是因為你沒跑過，跑過的人也各有各的看法。如果你是為了減肥慢跑，那就和競速跑者是絕對不一樣的，目的不一樣，注意力不一樣，可能再有些外界因素的影響，所以跑步時想些什麼也不一樣。想深入探討的話，推薦一本書，村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》。
作為一個熱愛跑步的人，全馬、半馬、十公里、五公里也跑了很多，我就談談自己想些什麼。這裡只談慢跑，因為大多跑的快的時候，我會想著這個配速，全馬下來能不能進4；我會想著跑步的時候用舌頭抵著上顎能不能擋住寒風；我會想著我這樣跑步姿勢正確不正確，會不會傷膝蓋；我會想著跑完這一公里就該補充水分了。 留給自己思考的時間真的很少，特別是狀態不好的時候，總想著堅持下去，跑完這一公里離終點又近一點。下面這張圖是我半馬最好成績，最下邊有10km成績～
而慢跑會給我們足夠的遐想的空間 ，就思考而言，確實只有慢跑才可以讓你任意的遐想。路兩邊的綠化樹婀娜多姿、步子再邁的大一點、對面來個女的，臉上的笑再多一點、上學的時候追過誰，又被誰追過、 以後有什麼打算，要不要做個規劃、這個月的跑量好像還不夠、這幾天媳婦情緒不好，我得夾起尾巴、要不要約朋友吃個飯、在單位工作中怎麼更進一步……跑過的路程就像是你的過去、現在和未來。你的汗水與拼搏，惰性與失誤都一一地刻畫在上面；你越過了一棵樹，你又越過了一棵樹，你可以告訴自己再繼續越過一棵樹；你超過了一個跑者，你又超過一個跑者，可以告訴自己再繼續超過一個跑者，就這樣一直越過。你可能想到了小花長的真好看身材也很棒，也可能想到了小強在單位為人處世真噁心，你可能想到我今年要不要擠時間參加個馬拉松，也可能想今天晚上涮鍋吃點啥……
你要還問當你在跑步時你到底在想些什麼？
每次想的都不一樣，自己跑幾個去體會體會就會明瞭。
養河豚的貓
熱身完畢，開跑，開始要慢一些，減小步幅，步頻也不要太快，首公里配速540，還不錯，第二公里保持這個配速，天氣不錯，空氣清新，調整呼吸，開始的呼吸還是有些亂，好了，第二公里配速530，腳步基本順暢了，增加步幅，提高步頻，力爭180的步頻，小風吹著真舒服，微微有些出汗了，用毛巾擦擦，哦毛巾有些髒，不過我喜歡這顏色，明天穿上我的馬拉松參賽短袖，應該更帥氣一些，今天狀態不錯，一樣跑完膝蓋也不疼，三公里配速516，速度上來了，但是提速太慢，總要到五公里以後才能達到我的高配速，這是個問題，比賽的時候如果提速慢會吃虧的，可是提速快了容易受傷，真矛盾......呼吸已經順暢，兩步一吸，三步一呼，四公里了，配速510，繼續吧，五公里配速503，好，加油，慢慢進入狀態，越跑越有力，前面這幾個跑團的真慢，等我追上他們，加速，呼吸加快了，六公里454，呼，追上了，保持，不能讓他們反超，噫，前面這個女孩速度不錯，嗯，跑姿不大好，我該不該跟她搭訕呢，順便提醒她一下，唉還是追過她給她示範一下吧，七公里配速459，有點累了，保持到500左右配速就好了，好熱，跑完就可以吃小橘子了，今天應該裝三個的，才裝了兩個，哎呀左側膝蓋又開始不舒服了，慢點吧，要不要換個方向跑，好吧，換方向，八公里配速506，前面又碰到女跑友了，我胸挺高點，這個跑姿應該挺瀟灑了吧，哈她偷偷看了我一眼，下次一起休息時看看能不能聊一下，九公里配速507，還有一公里，可以放慢一點了，今天跑的挺輕鬆，跑完要拉伸一下qia'jingshu，過幾天去跑個半馬，爭取平均配速能到450，叮咚，您已經跑步十公里，好了，結束！
