沐一風
步頻252，可以和世界一流專業選手媲美了，而且超多絕大多數的專業選手。
步幅85cm，太小，比我走路都小，我快走的時候步幅可以到1米。
配速439，如果只能跑5公里的話，23分15秒，只能算中等偏下而已。
【但是，這3個數據計算上是對的，也就是如果439和85對，那麼252就是對的】
女生的話，可以達到專業5級，男生的話沒有級別
如果你能按照439的配速跑個全程馬拉松42.195公里，
成績是3小時16分。在業餘裡面算中等偏上吧。
畢竟現在跑的快的業餘選手也很多，國內最快的業餘選手2小時18分鐘。
而在11/18的上海馬拉松上，3小時內跑完全程的有700多人呢。
對於不跑步的人來說，題主能跑5公里，那是很厲害了，
但在馬拉松的圈子裡，太普通了。還要繼續加油。
跑者阿飛
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沐一風
步頻252這個數字太恐怖。本人今年47歲，常年跑5公里，步頻不到190。5公里的配速基本都在4分10秒以內。跑步機步頻能快一點，也僅僅是不到210的步頻。這個跑5公里需要超過24分鐘。
金1031
這個配速不錯ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”提升到10公里距離，我碰到民間跑者屬於上中等水準。
如果更好提升要看年齡，願意付出，合理的訓練方案都可以提升。暫且我認為你有決心，願意付出，年齡也不是大的問題，分享一些業餘訓練方案給你。
每週三次訓練，一個月兩次間歇訓練增加速度耐力，兩次退步力量，加核心力量訓練，其他進行常規配速增加跑量（最快配速的80-90%），能完成10公里後開始降跑量增加強度，從三公里左右開始（超過你現在最快配速）這樣提升設定一個目標非常快。
在訓練同時需要增加蛋白質，多種營養素的攝入幫助恢復，注意不要受傷。冬天訓練強度和跑量可以交替。不清晰可以後續詢問！
忘記告訴你我曾經是400米國家一級運動員，800米，1500米國家二級運動員😂😂😂
健康教練張天正
你這個步頻，太多了，步頻越多，步福就小，一段步頻在180到200就可以了，你現在是需要鍛鍊提高步福，弓箭步，抬高腿，跨大步，跳遠，單腿跳，主要是鍛鍊提高你小腿肌肉力量。
袁老師164034506
5公里，配速439，步頻252，步幅85。
配速超過全國90以上跑者。
步頻超過全國90以上跑者。
步幅超過全國30以上跑者。
大概估計的。
配速業餘高階，步頻超高，一般人步頻在180左右，能上200不容易。
85公分的步幅相當於630的配速180的步頻，這個步幅可以說相當小。
高階跑者，可以加大步幅，步頻可能會降一些，自己找一下平衡點。
v磚評v
252步頻，我不信。我覺得那麼高步頻都看不見腿了！跑圓了。那應該是飛起來了！
沒那麼簡單_62469318
步頻太高了，並不是步頻越高越好你那是小腳老太太跑步難看的一筆，
不再年輕32765281
換個靠譜一點的表，不可能這麼高的步頻這麼小的步幅
WGPWXJ
步頻252真的不是動漫麼？
