動作 用力 兩臂 伸直 拳心 弓步 肩同
膝關節 重心 拉伸 臀部 抬頭 四頭 肩同
肌群 要領 二頭肌 身體 雙腳 繩索 肩同
挺直 彎曲 肩同 俯身 重量 合適 雙腳
動作 做側 肩同 中束 我們 手臂 時候
吸氣 需要 時候 這個 跪姿 大家 肩同
窄握 背部 背闊 肌肉 俯身 動作 肩同
大腿 硬拉和曲 背闊 正握 反臥 站姿 肩同
身體 腎虛 肩同 過度 鍛鍊 造成 一步
重物 搬運 膝蓋 直立 肩同 時候 可以
腳尖 謊言 肩同 髖關節 重心 後側 前傾
起落 兩腳 右手 易筋 翹手 肩同 勁力
中束 腳尖 動作 前束 後束 前平舉 肩同
姿勢 膝關節 肩同 可以 大腿 運動 健身
身體 動作 肩同 軀幹 雙臂 位置 次為
踩住 部位 訓練 肩同 右手 臀部 換邊
拉伸 謊言 肩同 髖關節 重心 後側 前傾
上體 換步 推於 掌間 肩同 指均 靜站
鍛鍊 練習 肩同 寬距 時要 起伏 練出
堅持 鍛鍊 身體 後仰 擴胸 肩同 極限
肩同 要領 還原 注意事項 兩腳 划船 分開
大腿 膝蓋 腿部 鍛鍊 俯臥撐 肩同 血液循環
夫妻 性慾 性敏感 雙手 肩同 微熱 為度
沈騰 身材 逆時針 粉絲 練習 賈玲 肩同
每組 臀部 膝蓋 地板 起始 發力 肩同