1.練習方法：右腳向前上一步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬 直，兩腳腳跟稍抬起，前腳掌著地，上體正直稍前傾，兩掌 前推於胸前，掌間距離與肩同寬，掌心均向前，掌指均向 上，目視兩掌前方(圖2-7),如此靜站一定時間後，換步練習，姿勢相同，惟左右方向相反。
2.練習要點：前腿弓，後腿繃，松腰斂臀，上體稍向前傾，頭正頂懸，下頷微收，精神集中，呼吸自然平穩。
3.意念方法：用意微微向前推掌，這時手心體會空氣對手掌的阻力。
4.功法作用：產生推按的整體內勁。
5.時間安排：每次右、左勢各靜站30~50分鐘，每日站1~2次。
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