動作 槓鈴 組間 重量 啞鈴 間隔 平板
健身 動作 時間 組間 舉起 秒左右 收縮
器械 有氧 動作 固定 組間 重量 分鐘
組間 腹部 仰臥位 下沉 間歇 骨盆
家裡 學校 自己 組間 管教 懂事 啄食
動作 啞鈴 組間 划船 每組 背部
肌肉 組間 訓練 槓鈴 增肌
波比 俯臥撐 組間 分鐘 平板 兩頭
組數 組間 要領 四頭
發力 五組 組間 胸肌 吐氣
身材 全身 動作 組間 10s 每天
健身 運動 小時 無氧 分鐘 組間 休息時間
槓鈴 啞鈴 小臂 胸大肌 三頭 下面 組間
屈伸 雙槓 下面 肩胛骨 組間 呼吸 刺激
訓練 三角肌 三頭 下面 手腕 二頭肌 組間
記錄 組間 肌肉 休息 小夥伴 一組 充分
增肌 力竭 動作 重量 效果 強度 組間
槓鈴 肩部 側平舉 組間 後束 啞鈴 彈力
休息 分鐘 完成 四頭 彎舉 組間
史密斯 動作 組間 每組 機器 下放
伸展 訓練 脊椎 肌群 組間 收縮
撕裂 頂峰 纖維 訣竅 組間 離心 玩家
訓練 俯臥撐 反握 手肘 起始 組間 等距
流失 肌肉 精簡 減少 停訓 組間
動作 肌肉 精簡 減少 停訓 組間
重量 動作 增肌 組間 肌肉 訓練 四件
時候 力竭 啞鈴 重量 組間 墊高 史密斯
健身 腳尖 組間 腰背 每組 重量
組間 充血 獲得 訓練 孤立 發脹 休息時間
組間 高強度 一組 腹部 燃燒 系列
組間 間歇 訓練 刺激 啞鈴 三頭
十五分鐘 三頭 手臂 組間 彎舉 大家 健身
X10 豹粉 變式 交替 組間 高難度