任務
1.生活中有事情發生事,做療愈密碼練習
2.晚上髮卡牌,睡前做療愈密碼
3.每日關係探索
4.13
1.覺察日記
最不舒服的卡牌
覺察日記
我看到了:兩個人坐在車裡出行,一個坐司機位置,一個坐副駕駛座。
一個大娘手腕受傷了,老大爺卻嘲笑她太誇張了。
姐妹弟一起散步。
爸爸蹲下身來跟孩子交談。
我想到了:我很久不坐副駕駛座了,因為老公會嫌我開窗子或者向前探頭遮擋後視鏡吼我
我身體不舒服的時候,老公不會關心我,反而說我無病呻吟
我們姐妹弟三人很少一起散步,都很孤獨
記憶中我爸爸沒跟我閒談過,更沒有蹲下來看過我或者跟我說話
我的情緒是:氣憤
我給這個不舒服打分:8
2.生命中最早出現類似不舒服感受:
時間:
事件:
打分:
3.最舒服的卡牌
我看到了:開始看著都沒有不舒服,都有些舒服,看到的別人在做什麼,都覺得畫面和諧而溫暖
我想到了:
我跟自己一比照,就都不舒服了
我的情緒是
我給這個舒服打分:
4..對自己說一句話:
1)我願意放下當下頭腦的揣測和分析,交給潛意識運作和呈現
2)我願意放下自己的揣測和分析,讓宇宙源頭的力量,幫我清理內在的傷痕
願意程度打分:10
5.手勢練習
四個手勢依次進行,至少6分鐘。
練習時候想像宇宙源頭的力量充滿手尖,傳遞給身體,手指尖發光。
喉嚨依舊不舒服
6.冥想:觀身體,白光療愈,觀呼吸,任選
分享:白光療愈
7.訓練後日志
我的情緒是:平和
分值:
分享:
我獲得的啟示是:真實老公跟我頭腦裡的也不等同,我“覺得”不等於實際情況
今日關係探索
選定一個最能觸動你情緒的人,可以是愛人,父母,同事,甚至陌生人
我的情緒是:生氣
我對他的不滿是:不回覆我信息沒禮貌
我對他的期待是:能有問有答
我對自己的期待是:不卑不亢
我對自己的不滿是:經常把希望寄託在別人身上
療愈密碼:還在想他不回覆我,我應該不在意他回覆與否,因為我很忙,有很多事要做
密碼後的啟示:
我把他不回覆我信息看做是瞧不起我,如果沒有他就是看不起我的想法,那我心裡會舒服很多
4.13
1.覺察日記
事情:老公催我們快走
我想到了:他經常對我沒耐心
我的情緒是:埋怨
我給這個不舒服打分:6
2.生命中最早出現類似不舒服感受:
時間:
事件:
打分:
3.對自己說一句話:
1)我願意放下當下頭腦的揣測和分析,交給潛意識運作和呈現
2)我願意放下自己的揣測和分析,讓宇宙源頭的力量,幫我清理內在的傷痕
願意程度打分:10
4.手勢練習
四個手勢依次進行,至少6分鐘。
練習時候想像宇宙源頭的力量充滿手尖,傳遞給身體,手指尖發光。
5.冥想:觀身體,白光療愈,觀呼吸,任選
分享:觀身體
總是會思考這兩天的事,奇怪的是在想親戚與我之間的事,我以為會想關於老公的事
意識到亂想拉回來觀身體就會感覺喉嚨不舒服,呼吸急促
6.訓練後日志
我的情緒是:
分值:
分享:
我獲得的啟示是:我在幾乎所有關係中都害怕被疏遠,一旦別人沒按我期待的方式對待我,我就會覺得自己做錯了。我該對別人少些預設和期待