减肥方法千千万，但最基础的便是“管住嘴”，“怎样吃”、“吃什么”才是减肥的要点，如果你每餐一份炸鸡一瓶可乐，摄入的热量相当于几份米饭，想要减肥真的太难太难，不多赘述，来让我们看一看今天的主角，
海带减肥
作为海藻类食物，海带中含有的微量元素是非常多的，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，是非常有帮助的。除此之外，海带中纤维和酵素含量很高，可以助排便、燃脂、排毒。
海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。
海带特有的黏滑质感，属于水溶性食物纤维，可以包覆多余的盐分及胆固醇，使其不易被人体吸收，具有抑制血压及血糖上升的作用。
海带也有丰富叶绿素，是绝佳的碱性食物。不仅能清血、改善酸性易胖体质，还能促进新陈代谢、让辐射污染排出体外。
减肥过程中，很多人会过度限制饮食，结果营养失调，引起铁质不足，甚至造成贫血。另外，因为节食而缺乏锌，也可能会造成妇科问题，不可不慎!有些人就因为过度减肥，甚至导致生理期停止。
利用海带瘦身的好处，就在于海藻里含有丰富的矿物质，可以补充营养，一样是瘦身，后遗症却少得多。
海带减肥餐（推荐）
【凉拌海带丝】
材料：海带150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣儿，生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴，蒜蓉辣酱一小匙
做法：
1.水发海带切丝，小白菜洗净，木耳泡发，先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;
2.花生在微波炉里叮两分钟，使其酥脆，或者购买已经炒香的熟花生;
3.将大蒜磨成蒜泥，和所有的调味汁一起混合;
4.将所有材料和调料混合，最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。
【海带豆腐汤】
材料：豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量
做法：
1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。
2.将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝
3.待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。
【韩式海带汤】
材料：牛肉、海带，蒜泥、酱油、盐
做法：
1.牛肉1块放到一锅开水里煮，等到牛肉烂了，捞出来。
2.泡好的海带切段，牛肉切成粗丝，一起放到汤中。
3.等到海带熟了，放入蒜泥和酱油煮一会，就好了。
食用禁忌
1.脾胃功能虚弱人群不宜食用，因为海带含有的纤维素较多，经常食用容易造成胃负担，不利于肠胃健康。
2.甲亢患者不宜食用，不利于身体的恢复，还有可能会加重病情。
3.孕妇或经期不宜使用，因为海带的寒性容易导致身体的不适。
不管什么食物，过度食用都会致使热量摄入过多，导致肥胖，所以合理饮食才是关键。
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