肥胖是每个人都不愿看到的，不仅影响美观，还有可能诱发很多身体疾病。很多人不是天生就胖，很大的原因都是因为自身的饮食生活习惯，尤其是饮食这块，今天就给大家讲下必定发胖的5个饮食恶习。
1、不吃早餐
在经过一晚上的不进食后，人体的能量消耗到了最低，新陈代谢水平也随之降低，早餐是最好的补充能量的方式，若是不吃早餐，人的新陈代谢就会紊乱，也包括脂肪的代谢。另外，中午进食时，由于饥饿，会吃的较多，这时身体机能代谢水平较差，也会造成脂肪的堆积，继而发胖。
2、吃的太饱，吃的太快
人们常说，吃饭不要太饱，七八分饱足以。吃的太饱不仅增加肠胃负担，长期下去，还会增加自身的胃口。你要知道，吃进去的食物，最终会转化为能量和养分，供人体吸收利用，当你消耗不了这些能量时，就会变成脂肪存储在体内。另外，吃的太快，会给人一种短时间内没有吃饱的错觉，当你觉得饱时，就已经超量了。所以说少吃多餐，细嚼慢咽是有助于减肥的。
3、挨饿后大吃一顿
很多想减肥又对美食没有抵抗力的，经常会这样做，大吃一顿后，再挨饿几顿，这样的恶习，会让身体形成存储食物的习惯，最终导致肥胖。
4、喝水不足
水是生命之源，也是人体新陈代谢所必须的，所以每天要摄取足够的水分，来供“燃烧”脂肪用。
5、糖和咖啡因
饮食含糖量较高，会提升血糖水平，从而促进胰岛素的分泌，是这些糖分转化为能量被消耗，或是转化为脂肪被存储。而咖啡因，能减缓脂肪的“燃烧”的速度。所以要想减肥，需少吃这类食物。
很多朋友总是在肥胖与减肥之间徘徊，殊不知，只要戒掉这些饮食恶习，你的体重就会“嗖嗖”往下掉，大家不妨试试！