darva叫西林
心理諮詢過程中可使用的療法非常的多，在我的諮詢的過程中最多使用的是ACT——接納承諾療法，大約使用了11年之久。
接納與承諾療法（acceptance and commitment therapy，ACT，作為一個詞讀，而不是分開的A-C-T），由美國內華達州大學心理學教授Steven C. Hayes博士及其同事於20世紀末21世紀初所創立，是一種以有關人類語言、認知的關係框架理論和功能性語境主義哲學為基礎的經驗性行為心理治療，採用接納、認知解離、正念、觀察自我以及價值、承諾行為等改變過程以創造心理靈活性。ACT將人類心理問題的核心根源歸納為四個方面，分別是思維融合，經驗評價，經驗迴避和行為解釋。而個體保持心理健康的策略是三點，縮寫為ACT：接納反應和正念（Accept reactions and mindfulness），選擇符合自己價值觀的方向（Choose a valued direction），做出行動（Take action）。接納與承諾療法（ACT）是認知行為治療“第三浪潮”中最為核心的經驗性行為心理治療。
ACT認為，人類主要的心理問題源於語言/認知與人們直接經歷的隨機性事件之間的交互作用方式，該方式會導致人們無法堅持或改變服務於長期價值觀的行為，產生心理上的不靈活。ACT將其歸納為——心理病理模型——包含六大問題，具體表現為： （1）經驗性迴避：指的是人們力圖控制或改變自身特定的內心經驗（包括軀體感覺、思想、情緒、記憶和自動行為等）。由於思維壓抑的悖論效應存在（如，當我們被告知“不要想白熊”時，腦海裡首先反應就是“白熊”），經驗性迴避並不能起到很有效的作用。此外，單純迴避的方式即便能暫緩負性情緒，往往會造成來訪者對刺激物的麻木或過敏，導致生活空間受阻。
（2）認知融合：指的是語言過程對行為的過度或不恰當控制。語言法則通常會縮小直接經驗的行為範圍，限制偶然事件的影響力。這樣一來，人們並不能很好地接觸此時此地的經驗和直接的偶然事件，而是更傾向於受語言法則和評價的支配。根據ACT的理論，認知的內容和形式並不會直接導致問題，除非語境特徵使得該認知形式以不健康的方式影響人們的行為。比如，在語言法則的影響下，人們會把認知內容和認知對象混同，把對事件的解釋與事件本身混同。
（3）概念化的既往與恐懼化的將來：指的是由於認知融合和經驗性迴避，不斷回想過去的錯
林拾撎
心理健康諮詢的方式有哪些？
請問您想諮詢哪方面的問題？心裡有什麼解不開的結。還是精神上出了什麼問題？俗話說“解鈴還須繫鈴人”。如果還不行，那您信任我的話，我可以為您解答一下。如果您感覺我幫不上忙，那您可以網上諮詢心理醫生或是去醫院諮詢精神科醫生。
～希望我的建議能夠幫到你
雀之靈品味人生
一.從理論上說就分為：直接諮詢和間接諮詢、個別諮詢和小組諮詢、面談諮詢、信函諮詢、電話諮詢和現場諮詢。
二.從心理問題的嚴重程度不同，具體方式建議有所選擇。
1.一般心理問題的諮詢，持續時間不長，建議使用：電話諮詢、網絡視頻諮詢、社區衛生服務中心心理輔導等。現在，很多學校和單位都建立了心理健康的諮詢室，都是免費的。
2.嚴重心理問題，持續時間一般在兩個月以上，建議採用諮詢師一對一或者團體沙龍的方式，可以預約去獨立的心理諮詢室或者門診心理科。
3.神經症性心理問題。可以通過資深心理治療師或者醫院心理科醫生，進行準確評估，一般需要長程治療。
4.如果經心理治療師評估，出現精神病性的心理障礙，需要轉診到精神科諮詢治療。
