坐月子，女人最有發言權了，怎麼吃才能既不發胖又營養呢？教你這麼吃，不是事兒！
下面給大家介紹一頓標標準準的月子餐，打破陳舊老月子，營養瘦身都兼顧，既然生活在高科技發展的當下，何不在條件允許下，儘量吃好點、正確點，讓產婦恢復的更好、更迅速呢？兩葷兩素，一湯一飯，產婦吃完拍手叫絕。
成品圖鎮樓
具體食譜：兩葷：紅燒大蝦，豆瓣炒豬頭肉，兩素：西葫蘆炒雞蛋，鹽焗花生米，一湯：豌豆雞蛋湯，一飯：玉米麵餅子
主食：經常吃米飯吃夠了，用玉米饃饃代替的，煮的還有玉米棒子
紅燒大蝦：蝦含有很高的鈣，產婦可以適量多吃蝦或蝦皮，供足奶水，可以促進胎寶寶骨骼生長與腦部發育，只要產婦對蝦無不良反應就可以吃，但要適可而止，不要吃生的。
炒豬頭肉：豬頭肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。豬肉還含有豐富的維生素B，可以使身體感到更有力氣。 產婦由於剛生產完，身體會比較虛弱，此時更需要補充多種營養，強健體質，豬肉不失為一個好選擇。
標準的一頓月子餐，是不應該只有葷菜，或只有素菜的，要葷素搭配，才能保證營養均衡。其中一道素菜是西葫蘆胡蘿蔔炒雞蛋。胡蘿蔔還能明目，保護眼睛。而雞蛋則很好地為產婦提供蛋白質的供給，對於西葫蘆，產後媽媽人食用以後不僅有纖體塑身的效果，還可以幫助調節代謝。只是脾胃虛寒的產婦要少吃。
而另外一道素菜是鹽焗花生，就是拿一點鹽水煮的一道菜，花生米是很有營養價值的一種乾果，富含不飽和脂肪酸，如果適量吃花生的話對於預防心腦血管疾病很有幫助，花生中的鋅元素幫助產婦提高記憶力，延緩衰老。
合格標準的月子餐，當然少不了湯，主要是為了促進奶水分泌，吃的乾乾的，影響奶水，可葷可素，而這道豌豆雞蛋湯，則清爽無比，補充營養的同時，又讓產後媽媽提升食慾，比較爽口，這樣的月子餐，產婦吃完拍手叫絕，交口稱讚。菜有了，飯自然也不差，就是玉米麵餅子。
其實很多時候月子餐並不需要山珍海味，吃的也都是尋常食材，再普通不過了，但是經過烹飪這麼一搭手，就變成了美食，很神奇。
