冬天到了，大家都想在暖和的被窩裡多睡一會。
都說睡眠充足對身體好，但也不要太充足過頭了。
眾所周知，睡眠對每一個人都至關重要，減少睡眠時間簡直是在拿生命開玩笑。既然這樣，那是不是多睡一點就會對身體有好處呢？
答案當然不是。
近日最新研究顯示：如果晚上睡覺時間超過9個小時，午休時間超過90分鐘，將面臨更高的中風風險。也就是說你睡的“太充足”了也會對身體不利。
9個小時，90分鐘，記住2個上限值
其實以往就有研究表明，睡眠時間長短與中風有著相關聯繫，睡眠時間過長或過短都會增加中風的風險。
睡午覺在中國很普遍，大部分中國人都有午睡習慣，那午睡多長時間更適宜呢，午睡時間一般不要超過90分鐘。午睡時間超過90分鐘，更容易中風。都說熬夜傷身，看來睡多了也照樣不是一件好事。
除了睡眠的“量”外，睡眠的“質”也很重要
研究者發現了睡眠質量也與中風有關係。
也就是說，如果你就算沒有睡太長時間，但是隻要你睡眠質量不好，中風風險也會增加。所以，研究人員指出，晚上睡眠時間長、午睡時間長、睡眠質量差都是引起中風的因素。
特別是中老年人，要注意到自己在床上的睡眠時間，晚上睡覺時間不要超過9小時，午睡時間不要超過90分鐘，以及保持良好的睡眠質量，並將這個作為預防中風的干預措施之一。
如何減少睡眠時間，一個比較好的辦法是增加一些體育鍛煉的時間，這樣可能能夠壓縮掉一部分過長的睡眠時間，還能減少靜息狀態的維持時間。
最後，大家不要刻意避免睡得太長來減少中風的風險，我們還是需要充足的睡眠來保證第二天的飽滿的精神，一旦發現自己睡眠異常過長時，應該懷疑是否存在潛在的睡眠問題或其他可能導致睡眠需求增加的疾病 。
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