有一本書叫《這書能讓你戒菸》。書中有一個很有意思的理論是戒菸最重要的是不要調動毅力，如果你調動毅力，那你肯定戒不了煙。這跟我們普通人的認知是完全相反的。我之前一直認為，戒菸不就是靠毅力嗎？書中明確的告訴你不是，它強調說，戒菸是輕鬆的、愉快的。如果你動用了毅力去戒菸，那麼證明你潛意識當中認為抽菸是一件好事，你只是在抑制住自己不要去抽。
等一兩個月之後，你覺得自己堅持了這麼久，就要獎勵自己一根菸——這就又一次吸菸了。只需要20多天，人就可以擺脫尼古丁的控制。但是一旦你復吸，習慣就又恢復了，而且更頑固。這就是你戒菸總是失敗的原因，因為很多人只是使勁兒忍著。
我看到這兒就很好奇，戒菸不靠毅力靠什麼呢？靠的是認知。你必須徹底認識到抽菸有多糟糕，清楚地知道抽菸對肺的傷害，對心血管的傷害，對大腦的傷害，對周圍人的傷害，等等。
知道了以後，你就會把它視作一雙磨腳的鞋子，你受得了每天穿一雙磨腳的鞋子嗎？肯定受不了。你就會像脫掉一雙磨腳的鞋子一樣戒菸，讓自己一下子就暢快了。這時候你看到別人抽菸，你可以湊過去，看著他——過去戒菸的人一看到別人抽菸就受不了。現在你可以滿懷悲憫地看著他，覺得他真不容易，還在抽菸。當你把這個邏輯理順了以後，你會覺得書中的內容很有道理。如果你還想戒菸，但總是戒菸失敗的話，可以考慮去讀上一讀。
其實不僅是戒菸，這個思維方式可以用在消除很多壞習慣上。比如年輕人最容易犯的通宵熬夜，吃垃圾食品，瘋狂打遊戲等等。你只要改變自己的認知，知道這些事情對自己的危害有多大，想清楚，想透徹你就不會再想去做了。這就是為什麼一些生了大病的年輕人，會更懂得養生，再也不會通宵熬夜，暴飲暴食，並且注意鍛鍊，休息的原因了。因為他們經歷過了，徹底瞭解了。
最重要的改變永遠是認知上的改變，只有你的想法改變了，你才會改變。
