戒菸12條法則，請收好，比虛無縹緲的意志力管用
什麼管用，意志力嗎？
那誰能說清楚意志力是什麼？又如何有效的增加自己的戒菸意志呢？
與其將精力浪費在虛無縹緲的意志力上面，不如試試以下這12條由戒菸成功者們用豐富的戰鬥經驗總結出來的戒菸法則。
戒菸12法則，輔助戒菸
法則一：不要嘗試減量戒菸法，這個方法不僅無用，還會增加心癮，使戒菸變得更難；
法則二：將自己的戒菸決定公之於眾，利用面子法則增強個人戒菸意志；
法則三：在戒斷期，煙癮的存在時間也就幾分鐘，不要刻意去對抗，儘量去轉移注意力；
法則四：煙癮來時，可以喝一杯涼水，並提醒自己“我現在才是自由的”，一定要說出來讓自己聽見；
法則五：戒斷期內，可以用打卡激勵自己，但是戒斷期一過就要停止打卡，讓自己自然忘記戒菸這回事；
法則六：大量喝水或喝茶能夠有效的加快尼古丁的代謝速度；
法則七：找一些如手握器、筆、木棍等小工具，儘量不要讓手閒下來；
法則八：戒斷期內，儘量忙碌起來，但又不能有太大壓力；
法則九：培養一個興趣愛好，這不僅能夠轉移注意力，還能夠使心情舒暢，生活充實；
法則十：戒斷期內，不要暴飲暴食，感到內心空虛可以嘗試嚼口香糖；
法則十一：儘量遠離吸菸場合，並儘量給自己製造無煙環境，丟掉所有煙具和香菸，對香菸做到零容忍；
法則十二：所有復吸者都覺得“只吸一支菸”並不會上癮，也是因此而漸漸復吸的，這種盲目自信所有人都會有，但是切記不要因此而再次踏入陷阱，謹防“一支菸”。
以上12條法則能夠對戒菸起到輔助作用，戒菸也根本沒有什麼一蹴而就的好方法，所謂的戒菸藥、戒菸貼、戒菸香等產品並不能幫助人擺脫煙癮，戒菸只能靠自己的智慧和決心。
以下四條戒菸好處希望能夠幫助您堅定戒菸的決心
好處一：肺部“掃帚”重新工作
肺部纖毛猶如掃帚般幫助人體清掃掉肺部垃圾，而吸菸會損害和麻痺肺部纖毛，從而導致肺部功能陷入惡性循環。
戒菸3個月，肺部纖毛就會再生並重新工作，一些肺部小毛病將消失，呼吸也會變得順暢。
好處二：心臟“血泵”降低負荷
吸菸除了會對肺部產生傷害，還會使血液攜氧能力降低、血管收縮、血液粘稠度增加，由此就會導致各器官缺氧，心臟為了給身體供應足夠的氧份就會加快跳動速度並超負荷工作。
戒菸12個小時，血氧就會恢復正常，並因為氧份充足而感到“醉氧”（頭暈、疲憊），這是好事；同時，心率會正常，心臟負荷也會降低。
好處三：大腦恢復正常
尼古丁是一種劇毒，更是很多殺蟲劑的主要成分，而香菸中的尼古丁直接作用於大腦中樞，從而殺死大量的腦細胞，進而導致記憶力下降、推理能力下降、反應能力下降等。
同時，大腦是用氧大戶，而香菸中的一氧化碳會使血液缺氧，大腦因此就會長期處於缺氧狀態，從而導致人昏昏欲睡、精神萎靡。
戒菸3個禮拜，大腦的醉氧症就會消失，並適應全氧狀態，戒菸者也會變得精神抖擻，大腦清醒。
好處四：自由
吸菸者在任何禁菸場合下都無法徹底平靜下來，無法享受旅程、無法享受度假、無法享受逛商場、甚至無法享受美食。
每當身體有任何症狀時，吸菸者也會因為對吸菸的恐懼而聯想到肺癌、喉癌、心梗、腦梗，在種種壓力之下，人的生活質量會直線下降，從而變得消極悲觀，甚至厭世。
戒菸後，各種恐懼會被驅散、焦慮也將被平靜代替、壓力也會下降，人將獲得自由。
