“哎！你看看你的腰，都胖了一圈兒了，肚子都鼓圓了！”
“你要多吃蔬菜，少吃肉。從現在起我要監督你，讓你少吃肉......”
這些像母親般慈愛的嘮叨，是女朋友時常在我耳邊說起的一些“危言聳聽”的話。每次聽到這樣的話，我的筷子肯定是夾著一塊兒肉，以迅雷不及掩耳之勢捅到舌頭上，然後咧著嘴大笑，含糊不清地在說：“沒事兒，就這兒一塊兒。”她常常也是無奈地笑著搖搖頭！
豬肉貴了，也不能阻擋我吃肉的心！
2019年的3月份之前，我是108斤，170cm。2019年11月，我竟然不可思議地成了130斤，個子依然是170cm。我真的成了我以前想象中的樣子，我很開心我是一個合格的矮胖子！今年3月之前，我是一個有著中度煙癮的菸民，每天標準的一包11塊的煙。每天和大多數菸民一樣，起床一根菸，飯後一根菸，工作累了困了一根菸，上廁所一根菸....就這樣持續了5年多（我是從2015年開始抽菸）。今年3月份，具體是哪號我記不清楚了（應該是3月初的哪一天）。我讓一陣陣胸悶的壓迫感，被迫把我從睡夢中拉了起來。起來不僅胸悶，而且還伴隨著後背那種漸有漸無的鈍痛感。我就這樣難受的起床了，一看時間才四點多，想睡也睡不著，一直在床邊坐著。躺下又發現更難受，我就這樣嘗試了幾次，總結出來：“還是站著好點兒”。煙也沒心情抽，就去刷牙，一刷牙就現乾嘔。以前也乾嘔，但是今天感覺特別噁心。我在想是不是要去醫院檢查一下，看哪裡出了問題。我再想造成這樣的原因，是不是與抽菸有關啊？以前刷牙也乾嘔，但是為啥今天后背痛了。我又暗自下決心：我得要戒菸了！這句話我都不知和自己說了幾千幾百次，感覺就是一個笑話。天快亮了，後背也沒感覺到那種鈍痛感，就去上班了，也沒想著檢查（本人是那種痛的扛不住才去檢查的人，主要是掙得錢不多，哈哈！）。在上班路上我還在想著，今天就少抽點兒煙。下班回家，發現煙盒裡竟然還有兩根菸。就從那一刻起，我感覺我特別開心，我感覺我開始真正踏上了戒菸的路。以前都是光喊口號，沒行動。今天，就是由於一句無意識的“今天就少抽點兒煙”的話，和晚上煙盒還剩兩根菸的結果，讓我覺得我可以能控制自己的煙癮，我可以真正地開始戒菸。
戒菸堅持下去源於一個美好的小開始！
戒菸的過程特變漫長而且很痛苦，需要時刻和自己內心做抗爭------------
- 3月份主要是減量。以前一天一包，從3月真正開始戒菸開始，每週階段性的遞減。到了4月初我都可以做到每天只抽17或者18根。有的人就想：我就不相信你真的一下子說減量就減量。其實，開始階段我也感覺自己做不到，但事實證明我可以。我把買的煙，每天要抽的量都都放在煙盒裡，多餘的就拿了出來。就這樣平均每週依次遞減三根。其實，我也有覺得心裡特別不舒服的時候，超過一天煙量的時候，又想去買一包。但是，如果那樣做的話前面的努力白費了，又不甘心。就把包裡的糖或者口香糖嚼幾口。到了4月份，我明顯的發現我對自己掌控能力更有信心了，這都是由於前面我堅持按著那個計劃在做。
- 4月份還是減量。4月我買了電子煙，買的是那種水果味的煙彈，每天配合著紙菸抽。紙菸是那種細的而且焦油含量低的煙，而且煙的價錢成了21塊。和3月的操作一樣，每週遞減3根。到了4月底每天就開始抽5根或者6根！4月戒菸的過程，也猶如一場場艱難的戰役，需要時刻警惕，稍不留神就被體內那個消極的我吞噬，前面的努力就會功虧一簣！還好，我機智。（哈哈！）每天，超過規定量的時候，心裡難受，忍不住的時候就猛吸幾口電子煙，那個痛快啊，太爽了！
- 到了5月份我就覺得我有信心完全不抽菸。當然，開始的第一週還是堅持每天抽5到6根。超過煙量，但是又碰到煙癮來的時候就用電子煙。但是，晚上回去的話，煙癮來了就找菸屁股猛砸吧幾口（因為沒人看到，就不丟人）。第二週，我想著嘗試的乾脆不抽紙菸，只抽電子煙。其實，想多了，結果是不成功的。因為每次看到有人抽菸，或者有抽菸的人從我身邊經過，都立即想抽菸。而且，抽電子煙都是覺得沒勁的。我就去買菸，或者問別人要根菸抽（要的次數不多），抽幾口滿足以後，就掐滅了，再放到煙盒裡，下次煙癮來了可以繼續吸幾口。
- 就這樣持續到了6月份，煙癮明顯感覺沒那麼大。我也是真正的從這個月開始不抽紙菸，只抽電子煙。無論別人給啥煙都不接，只抽電子煙。這個月開始我也每天泡茶喝，在上班地方每次自己想抽菸，或者有人喊我抽菸，我就喊他們先去抽，我就拿起裝滿茶水的杯子，把茶水倒了，再接一杯，喝幾口茶水，抽幾口電子煙又回去了。（其實，倒茶水是為了轉移當時想抽菸的注意力）。這個月，其實喝了好幾包茶，也上了無數次的廁所，感覺都超過我一年的喝水量。
- 也是從七月初，我把所有煙彈都抽完，徹底告別電子煙了。雖然，依然看到別人抽菸，或者聞到煙味，隱隱約約有想抽的感覺，但是明顯不用掙扎就可以的拒絕自己“邪惡”的想法。其實，從3月到7月，也有專門繞遠去藥店門口稱一下體重。發現沒有怎麼漲，都是109斤或者110斤。長一二斤，也可能吃到撐了。
戒菸的過程是痛苦的，意義卻是非凡的！
煙戒了以後，我就在網上買了一個小啞鈴，每天下班回來吃晚飯後，就會無規律的玩一會啞鈴。但是，洗漱睡覺之前一定會做20個俯臥撐。很多人說，睡覺之前運動不好，我也沒在意，因為這肯定比抽菸健康！每天20個俯臥撐雷打不動，一直堅持到現在。肌肉沒長，但是肉卻在瘋長。記得是從8月開始，明顯發現飯量是猛增，3兩的面都吃不飽，兩大碗米飯才算飽的那種狀態，總感覺一天到晚想吃，所以有時一天會吃四餐。漸漸的肚子大起來了，腿也粗了，變成了小短腿。去年冬天的牛仔褲變成了緊身褲，不知何時能再穿。所以，現在女朋友很開心我把煙戒了，又再擔憂再胖下去怎麼辦的問題。確實，這個肉再長下去，我得又開始擔心如何減肥的問題了！戒菸成功設個事情，對我影響挺大的。任何事情，只要找到適合自己的方法，堅定不移的執行下去，都會有效果。但是，效果的好與壞，大與小，取決於我們決心的大小。
希望看到我戒菸過程的廣大朋友們，有過千萬次戒菸念頭，但任然為自己健康苦苦掙扎的煙友們，可以再次把戒菸提上日程，給2020年的你一個健康的身體！給不放棄的廣大煙友們一個暖心的鼓勵：加油！
