夏天馬上就要到了，大家的“火氣”隨著氣溫增加也越來越大了。很多人一到夏天就容易心煩氣悶、口舌生瘡、心情躁鬱......
這些小症狀都是上火的表現。上火雖然對人的身體構不成大的危害，但卻總是影響著我們的心情和健康。
那麼你知道自己為什麼總是容易上火嗎？多半是以下這3件事沒做對！
作息不規律。
你知道嗎？在醫學上，晚上11點到次日凌晨5點是人的睡眠“黃金時間”，在這段時間內，雖然人的意識已經休眠，但身體還在工作。
當人體在休息的時候，各個器官都處於基礎代謝階段，它們會幫人體排除白天積累的毒素。而現代人越來越不重視休息，不規律不充足的睡眠會影響身體排毒和內分泌的代謝，導致體內毒素累積，所以身體就容易上火。
所以保持一個規律的生活作息是很重要的。據科學調查，成年人的最佳睡眠時間在7-8小時。所以在“黃金睡眠時間”的基礎上睡夠7-8個小時，就能保證身體的正常排毒。毒素無法在身體累積，那麼人體就自然不容易上火了。
飲食習慣差。
俗話說“病從口入”，上火的很大一部分因素都是飲食習慣太差。人們追求味蕾上的刺激，喜歡辛辣油膩的食物，貪杯好酒，以喝飲料代替喝水……這些不良習慣持續時間過長，不僅會對脾胃造成嚴重的傷害，還容易出現各種上火的症狀。
尤其是在夏季，很多人喜歡吃一些燒烤、炸串之類的東西，然後再時不時吃個冰激凌或冰鎮西瓜消消暑。這樣雖然過了嘴癮，卻給身體留下了隱患。
造成身體陰陽失衡，內火旺盛，既會上火。所以想要遠離上火，一定要健康飲食，不能吃太有刺激性的食物。
心理壓力大。
有些人的生活習慣很好，作息規律、飲食健康，但也會經常上火，這又是為什麼？因為上火不僅有生理原因，還有心理原因。在人民網做的一項網絡調查中顯示：有近六成的成年人有著較大壓力，其中，有28.3%的人因為壓力太大而心情沉悶，鬱鬱寡歡。
現代社會生活節奏越來越快，帶給人們的社會壓力也越來越大，很多人都在社會無形的沉重壓力下生活，這就導致了許多人雖然有著良好的生活習慣，卻承擔著巨大的心理壓力。
這樣的人總是滿腹壓抑、煩惱、惶恐……久而久之，這些鬱積的情緒使人內火過盛，傷及身體的相應器官，在生理上就表現為上火。
所以大家不僅要注意自己的生理健康，更要注重自己的心理健康。養成良好的休息習慣，保證每天都有充足規律的睡眠。剋制自己的飲食弊病，少吃油膩辛辣等刺激性食物，健康飲食，多吃水果多喝水。舒緩自己的心理壓力，注意勞逸結合，樂觀積極生活。
夏季馬上就要到來了，趕快做好這三件事，一起告別上火，過一個清爽的夏天！
