夏天马上就要到了，大家的“火气”随着气温增加也越来越大了。很多人一到夏天就容易心烦气闷、口舌生疮、心情躁郁......
这些小症状都是上火的表现。上火虽然对人的身体构不成大的危害，但却总是影响着我们的心情和健康。
那么你知道自己为什么总是容易上火吗？多半是以下这3件事没做对！
作息不规律。
你知道吗？在医学上，晚上11点到次日凌晨5点是人的睡眠“黄金时间”，在这段时间内，虽然人的意识已经休眠，但身体还在工作。
当人体在休息的时候，各个器官都处于基础代谢阶段，它们会帮人体排除白天积累的毒素。而现代人越来越不重视休息，不规律不充足的睡眠会影响身体排毒和内分泌的代谢，导致体内毒素累积，所以身体就容易上火。
所以保持一个规律的生活作息是很重要的。据科学调查，成年人的最佳睡眠时间在7-8小时。所以在“黄金睡眠时间”的基础上睡够7-8个小时，就能保证身体的正常排毒。毒素无法在身体累积，那么人体就自然不容易上火了。
饮食习惯差。
俗话说“病从口入”，上火的很大一部分因素都是饮食习惯太差。人们追求味蕾上的刺激，喜欢辛辣油腻的食物，贪杯好酒，以喝饮料代替喝水……这些不良习惯持续时间过长，不仅会对脾胃造成严重的伤害，还容易出现各种上火的症状。
尤其是在夏季，很多人喜欢吃一些烧烤、炸串之类的东西，然后再时不时吃个冰激凌或冰镇西瓜消消暑。这样虽然过了嘴瘾，却给身体留下了隐患。
造成身体阴阳失衡，内火旺盛，既会上火。所以想要远离上火，一定要健康饮食，不能吃太有刺激性的食物。
心理压力大。
有些人的生活习惯很好，作息规律、饮食健康，但也会经常上火，这又是为什么？因为上火不仅有生理原因，还有心理原因。在人民网做的一项网络调查中显示：有近六成的成年人有着较大压力，其中，有28.3%的人因为压力太大而心情沉闷，郁郁寡欢。
现代社会生活节奏越来越快，带给人们的社会压力也越来越大，很多人都在社会无形的沉重压力下生活，这就导致了许多人虽然有着良好的生活习惯，却承担着巨大的心理压力。
这样的人总是满腹压抑、烦恼、惶恐……久而久之，这些郁积的情绪使人内火过盛，伤及身体的相应器官，在生理上就表现为上火。
所以大家不仅要注意自己的生理健康，更要注重自己的心理健康。养成良好的休息习惯，保证每天都有充足规律的睡眠。克制自己的饮食弊病，少吃油腻辛辣等刺激性食物，健康饮食，多吃水果多喝水。舒缓自己的心理压力，注意劳逸结合，乐观积极生活。
夏季马上就要到来了，赶快做好这三件事，一起告别上火，过一个清爽的夏天！
