通過這次疫情，鍾南山成了家喻戶曉的英雄人物。
我們除了敬佩他的醫者仁心、精湛的醫術和一口流利的英語外，最讓我們津津樂道的是他有一個健康、硬朗的身體。
今年，八十四歲高齡的他精力充沛，像一個年輕人一樣仍工作在一線。
當然，擁有好一個身體跟一個人良好的習慣，有著必然聯繫。
愛美食的人，一定是個胖子。
愛讀書的人，一定是個智者。
愛鍛鍊的人，一定有個好身板。
從鍾南山強壯的肌肉來看，他平時喜歡鍛鍊。
1、
運動對人體有很多好處。
首先，運動有助於緩解工作疲勞，提高抵抗力，活動關節，提高身體新陳代謝，促進血液循環，能夠預防三高，十分有益於身體健康。
心血管病是危害人類健康的第一大殺手，而且我們國家死於心血管病的患者也非常得多。經過大量的研究表明，有規律和長期的進行體育上的鍛鍊能夠降低心血管病的發生和形成。
其次，在運動的過程中，人的呼吸會加深，吸進氧氣，排出二氧化碳，這一套呼吸上的動作能夠令人體的肺活量增大，身體內的殘氣量減少，從而使肺部功能增強。
另外，經常進行體育鍛煉的朋友們還能夠將體內營養物質的消耗增強，令整個人體的代謝增強，從而提高人體的食慾。同時，在體育鍛煉的過程中還能夠促進消化液分泌和腸胃蠕動。
對胰腺和肝臟的功能進行改善，令人體的整個消化系統都提高，使人的身體更加健康。還有，堅持鍛鍊的人能夠改善神經系統上的功能，使自己的精力更加充沛……
常見的運動是跑步，這是一項全身性鍛鍊的動，手、腳、關節、肺部都能得到鍛鍊，可促進血液循環、増加肺活量、增加小腿肌肉等。
爬山、打藍球、游泳等一些健身性運動對身體都有好處，也可針對性的鍛鍊。
老年人不適合劇烈運動，可打太極、慢走等，都有益於身心。
2、
注意飲食搭配。
飲食補充我們的能量，同時又與很多病有著直接關係，所以人們常說病從口入。
如果體內缺少某種元素，那就需要補充，但過於肥胖會誘發很多疾病，尤其是老年人要吃得清淡，因此飲食搭配適當才有利於身體。
早餐很重要，不僅要吃，還要吃好。
不吃早餐易引發低血糖，人體經過一晚上的消化、體能消耗，如果不吃早餐，容易出現低血糖，表現是四肢厥冷、冷汗甚至昏厥
第二點就是不吃早餐就容易導致胃病甚至胃潰瘍，因為胃裡邊的晚上的胃酸分泌，如果我們沒有進食進行中和，可能會導致胃腸的炎症，甚至導致黏膜層破壞，導致潰瘍產生
最後經過一晚上膽汁的產生和分泌，大量的膽汁儲存在膽囊裡邊，如果不進行吃早餐，那些膽汁就不容易被排出，停留膽囊裡面時間過長而導致膽固醇結晶，容易形成膽囊結石。
鍾南山在飲食方面很有講究，他的早餐很豐富，牛奶堅果麥片是每天的必須的一道搭配。
大家都知道牛奶營養豐富，含有豐富的蛋白質以及礦物質，具有補虛損、益肺胃、養血、生津潤燥、解毒等，非常適合需要補充營養的人食用。
牛奶有緩解疲勞、鎮靜安眠、美容護膚、強壯骨骼、延緩衰老、抑癌抗癌等功效！
鍾南山很喜歡吃魚頭豆腐湯。
魚頭含有的營養價值是非常豐，有豐富的蛋白質和氨基酸、維生素、和大量微元素、對補五臟健腦益智有很好的效果。
但他從不吃辛辣、油炸食品，因為這兩種食品，對人體傷害較大，能誘發多種疾病！
3、
作息要有規律。
都說會休息的人，才會工作。
只有休息好了，才有旺盛的精力，經常熬夜很傷身體。
人體五臟六腑，什麼時候工作,什麼時候休息，都有一個習慣性的時間。
人生就是一個生命成長的過程，正如莊稼一樣需要雨水的季節卻沒有雨水，當過了這個季節再多的雨水也無法讓它恢復應有的長勢。
比如說熬夜的人，對人體已經傷害了，第二天是無法補回來的，你會發覺長期夜班的人氣色、精精神都不太好。
睡眠好不好對人的身體影響很大，如果一個人開始暴瘦，莫非兩種原因，飯沒吃好或覺沒睡好。
習慣性的午休，對身體也有很多好處。
長期睡眠不足、質量不佳不僅會增加成年人患心臟病、中風、糖尿病、抑鬱及肥胖等疾病的風險，也會損害皮膚健康，引發內分泌失調，出現皮膚粗糙、乾燥長斑、黑眼圈等現象。
所以不要熬夜，不要透支身體！
4、
心態是最好的養生。
據調查，所有長壽的人都有共同的特徵，那就是心態好。
心態好的人比較樂觀、大度，遇事不悲不喜，情緒很穩定。
悲觀的人容易患抑鬱症，心胸狹窄的人常因一點小事發脾氣或生悶氣、鬱悶等。
其實那些健康長壽的人之中很多的生活條件並不是很好，他們有的生活在農村不像城裡有牛奶、雞、魚，甚至還是留守老人孤孤單單，七八十歲了還種莊稼、勞動等。
這些長壽老人，也沒有怎麼刻意的去養生，但他們對生活卻十分熱愛，無強烈的渴望、要求，總能尋找到自己的樂趣與生活。
心態不好的人養生都是徒勞無益，他們常常會因為一句話，一些小事生氣、發火，這對身體傷害很大。
都說，氣度、氣量決定著一個人的壽命。
所以情緒是治療和預防一切疾病的良藥。
和諧溫馨的氛圍更有利於人的身心健康。
鍾南山每次提到妻子時，都感到幸福、甜密，生活在這樣的環境裡怎能不健康長壽呢！
5、
健康的身體是生活、工作的前題，否則什麼理想、未來都是泡影。
堅持運動很有必要，每天鍛鍊十來分鐘精力充沛一整天。
鍛鍊的人和不鍛鍊的人一天、兩天看不出什麼區別，一年、兩年差距就出來了，十年、二十年差別就大了。
所以貴在堅持。
飲食方面，不能忽略早餐，且經得起美食的誘惑，管得住自己的嘴，根據自己的身體調節飲食。
作息、生活要有規律，不要熬夜、不透支身體。
每個人或每個人家庭，都有自己的好處與難處，不要只看到別人好的一面！
總之心態最重要，看淡成敗得失，不比較、不計較，努力做好自己，保持愉悅的心情。
最後，祝你有一個美好的明天，有一個健康的身體。
