只要有牺牲，就会有痛苦；只要有痛苦，就会希望获得代价；为了获得代价，往往就会拖垮整个婚姻——若非自己长期陷于痛苦，就是让另一半不胜其扰。
什么样的婚姻是最美满的？这些年来我们进行过许多的婚姻治疗和咨询，也见过各式各样夫妻。我们很讶异的发现：
最美满的婚姻，是在于双方发展出各自的人际关系、经济基础、生活空间与事业版图；
而最容易发生问题的婚姻，竟然是其中一方过度的牺牲与忍耐。
那么你知道，女人在婚姻中过度牺牲自己会给婚姻带来怎样的结局吗？
1.哪种女人的婚姻最不幸？
她是一个身处不幸婚姻中的女人，像一条悲伤的恐龙，一张嘴，喷出的全是哀怨。
“老公和公婆自私自利，我每天带孩子、做家务，他们一点都不帮忙。”
“老公成箱地买牛奶，每天都要喝好几袋，我一袋都舍不得喝。”
为什么舍不得？
“因为我想留给他喝。”
你家很缺钱吗？
“不缺。”
为何不雇保姆？
“我不喜欢家里有外人，保姆做得不干净。”
你有没有发现，不幸福并不是来自家庭，而是来自于她自己。她表达爱的方式只是为了感动自己。
她老公完全不会觉得她省下的这一袋牛奶有什么值得赞美的，她喝了也不会减少他喝的分量，他会再买。而包办家务，那更是自找，明明可以通过一些手段来解脱劳动，她偏要表现自己多么勤劳能干。
社会上，有很多女人的所谓付出都是这种毫无意义的举动。
这些女人刻薄自己、忽视自己，以为这样就是最真诚的奉献，就能让男人知道自己好，但你们有没有发现：她们得到的永远是失望。这一切的自我牺牲最后只能沦为她们抱怨男人时的炮弹。
当一个女人牺牲自己来成全家庭的时候，先生就得面对一种情绪——罪恶感。
起初先生会很感谢或疼惜女性的付出，但是时间一久，这感觉就会淡了。
接下来呢，男性会继续感觉到罪恶感，这时候，他就会下意识地来为自己辩护。他很有可能会觉得：“这些事情本来就是女人该做”，要不然就是贬低妻子的地位，认为她什么都不会，只好乖乖待在家裡。
倘若这位女性是逆来顺受型的，那问题就会更严重：随着岁月的流逝，男性会把情绪发泄在女性身上，事过境迁之后，为了躲避自己的罪恶感，他会更加贬低与指责女性。
到了最后，女性一旦变成了众人眼中的“家耻”，先生就会为此感到很丢脸。而女性也会感觉到极度的委屈，婚姻的破裂指日可待。
这样的妻子，即累了一辈子又什么都失去，值得吗？
2.过度牺牲会给婚姻带来怎样的结局？
每个吵吵闹闹的家庭，几乎都有一个“伟大的牺牲者”。而且牺牲者越是牺牲得更彻底，家庭就会更加混乱。
尤其是女性，倘若选择为了家庭而放弃全部，那么这个家庭，有极大可能完全放弃这位女性。
从心理学分析，有以下三个原因。
第一，过度付出会给伴侣带来“高压”。
人往往在付出时就会觉得有权力，接受的时候就会感到有义务。亲密关系中一直接受的一方会频频感到内疚，觉得问心有愧。男人在心里想：你为我付出这些，对我有多高的期待啊，什么时候要求我回报？
当他承受的付出，高于他能够回报的额度，就会感到一种极大的压力。人在面对压力时的本能反应就是逃避，远离压力源。就可能导致出轨，夫妻感情破裂。
第二，过度付出导致迷失自我，沦为婚姻的附属品。
当你总是委曲求全，闷头付出，不问收获，付出多了就会成为习惯，宁愿给家里多买一样东西，也不愿意给自己多买一件衣服，把自己放在很低的位置，失去自我。
你的妄自菲薄，其实就无意识地将这种卑微人设直接代入进了关系地位中：你身段放得越低，对方在潜意识中就越觉得你“不珍贵、不值得”，对你弃之如敝敝。
第三，过度付出让你产生施恩心理，从而变相索取。
绝大多数人在付出之后，产生一种施恩心理，觉得自己为对方做出了牺牲。而伴侣面对自己的牺牲应该知恩图报，给予自己补偿。
结果，付出变成了一种变相的索取，表现为对伴侣的控制欲。如果男人拒绝被控制，女人就会产生委屈，愤怒等情绪。
明面上不行，暗地里会追踪男人的行踪，查看信用卡账单，还有电话通讯等等，男人发现自己被控制，就会气恼，厌烦，双方不断争吵，冷战，或者一方出轨，最终毁掉这段婚姻。
过度付出会让伴侣觉得你很“廉价”，对你们的感情也不再珍惜。或者让伴侣感到压力，从而想要逃避你，越来越晚回家，一回家就玩手机，或者干脆选择出轨，眼不见心不烦。
好的婚姻不是一方的牺牲或者将就，而是彼此慷慨地付出和坦然地接受。
3.学会好的婚姻模式
影星郑佩佩出生在上海，十五六岁时到香港，母亲一手将几个孩子带大。生活如此艰难，但她从未看见母亲脸上有过愁容。
母亲很乐观，把孩子们照顾得很好。从前郑佩佩觉得母亲很强大，但比较自私，“她一个人吃一只鸡，一点都不分给我们。她觉得这样营养才够。”
郑佩佩自己却是一个奉献型的女人。结婚后退出娱乐圈，一大家子住在一起，每天她把所有人都照顾好，还要帮家里经营公司，每天忙得和陀螺一样。
丈夫家三代单传，她便努力生育，怀孕八次，流产四次，生下三个女儿，一个儿子。后来郑佩佩离婚，因为她觉得自己完成了全部的使命，不再亏欠任何人。
这时候，她才感觉到母亲那种人生态度的可贵：
“在无形中她在教育我们，先要照顾好自己，才能照顾好别人。可惜我到很久以后才明白这个道理，不好好照顾自己，怎么去照顾别人？”
母亲吃完一只整鸡看起来自私，但一个孤立无援的寡母，如果病倒了，孩子怎么办？她必须活下来，还要活好。
虽然明白这个道理已很晚，但在结束十六年的婚姻后，郑佩佩终于赢得了自己的新生。她复出拍戏，试着为自己而活。
为何自我虐待会被理解为一种爱人的表现？尤其是这种表现在女人中最多？
因为这样做的人根本不懂得什么叫爱，我们的教育中没有教会我们如何去爱的内容。女人更是在千百年来的教化中，一直强调爱就是被爱，是被男人接受，女人要努力赢得男人的心。爱变成了从属的一种情感，始终被动，缺乏自信。
压抑自己真实的需求，苛刻自己，才会被理解为是爱。
但这种爱，不会引来真正的爱，只能换来轻慢和疏忽，或者怜悯和同情。但怜悯和同情不是爱。更糟的是，会引发愧疚，而愧疚又是一种十分容易带来无力感和罪恶感的情感，到最后你越牺牲，别人越感觉到压力，恨不得远离你。
不会爱自己的人，别人也不会爱你，或者说，根本不懂该如何爱你，因为你已经把这条路提前封死了。
我鼓励女性不要过度牺牲自己，要建立起自己的价值。爱自己，说起来容易，做起来并不简单，除了不要过度牺牲外，我们还要尝试做到以下几点：
1.照顾自己的身体：有些女性非常关心和在意伴侣的身体健康，对自己的身体却不够关心和照顾。从现在开始你要爱自己，照顾好自己的身体，健康饮食，呵护自己的身体。
2.学会接纳自己，赞美自己：有的女性朋友总是对自己很苛刻，很挑剔，对自己有诸多不满，比如胸太小、腰围太粗、事业不够成功……从现在开始爱自己、接纳自己、对自己满意，学会欣赏自己和赞美优点。
3.停止自责：有些女性生活中一遇到问题就开始自责，觉得一切都是自己的错。从今天起，爱自己，不要再自责，很多事情不是你能控制和搞定的，你要学会接受这一点。
4. 独立自主。爱自己：你要学会独立，有自主精神。你有一定的经济收入和工作能力，能自由支配自己的收入，这会让你自信和有安全感。你还要有自己的朋友圈，没有恋人陪伴也不会太感孤单。你最好还有自己的兴趣爱好，不怕与伴侣分开，一个人独处也愉快。
5. 尊重自己，学会倾听内心的声音：不要因为外界的压力而委屈自己，违背自己的心声。学会爱自己，不委曲求全，要尊重自己内心真正的意愿，要有勇气拒绝自己不愿意做的事情，为自己而活，成为对自己心声负责的达人。
我们为人子女，为人妻，为人母，扮演了各种各样的角色，操持着里里外外的事情，但无论如何，我们还有一个角色是自己。
所以别再理所当然的为谁牺牲了，你的牺牲不一定换来回报，却有可能让自己完全失去自我的价值。
从现在起，成为你自己！
