每天聽一點，聽完本書，告別煙癮，享受健康。
導讀：我自己也吸菸8年多了，本書的作者更是吸菸幾十年。我讀完本書後戒菸成功，所以分享給你。
如果你已經有戒菸的想法，本書對你絕對有幫助，由於西方人思維方式有所不同，注意不要為了聽而聽，一定要思考，體會。
如果你不想戒菸，不用聽本書。
3章.mp38:52
來自智琴知音
原著：亞倫·卡爾
第3章 為什麼戒菸如此之難？
我已經解釋過，之所以我會對戒菸發生興趣，是因為我自己就曾是個煙鬼。我最終戒菸成功的時候，感覺相當神奇。之前我 每次嘗試戒菸，總是會導致長時間的抑鬱，就算偶爾心情能輕鬆一下，第二天又會消沉下去。那種感覺就像是掉進了一個四壁光滑的坑，拼命想爬出來，卻總是在看 見陽光的那一刻滑回坑底。最終你會選擇投降，點起一支菸卷，儘管你不知道為什麼要這樣。
在診所時，我每次都會問來求助的吸菸者：“你願意戒菸嗎？”這似乎是個愚蠢的問題。所有吸菸者都願意戒菸。如果你問一個煙癮嚴重的人：“假如你可以回到染上煙癮之前的時候，你還會開始吸菸嗎？”他的回答必然是：“絕對不會！”
問一個煙癮十分嚴重，不相信吸菸會損害健康，不在乎其社會影響，而且完全買得起煙的人——這樣的人並不多——“你鼓勵你的孩子吸菸嗎？”回答同樣是：“絕對不會！”
所有吸菸者都知道，吸菸並不是一件好事。最初我們的想法總是“我遲早會戒菸的，不過不是今天，等到明天再說。”最終，我們會在失望中懷疑自己的意志力，或是相信我們的生活離不開香菸。
我已經說過，問題不在於解釋戒菸為什麼很容易，而在於解釋戒菸的困難。事實上，真正的問題在於解釋人們為什麼要吸菸，為什麼在英國，最多時居然有60%的人口吸菸。
吸菸這件事情本身就是一個謎。我們之所以吸菸，是因為別人也在做同樣的事情，但是所有這些吸菸者中，沒人不認為吸菸是時間和金錢的浪費，沒人不希 望自己擺脫煙癮。我們自己還是青少年的時候，總覺得吸菸是成年人才能享受的樂趣，所以才努力追求這種樂趣；而當我們自己成年之後，卻又追悔莫及，總希望我 們的孩子不要重蹈覆轍。
吸菸的成本相當高昂。每天吸20支菸的人，一輩子花在香菸上的錢多達10萬元以上。而我們花這些錢做了什麼？（要是點火把這些錢燒掉，可能還好一 些。）我們花錢往自己的肺部填充致癌性的焦油，導致血液中毒，血管堵塞。我們花錢讓肌肉和臟器得不到足夠的氧氣，令自己昏昏欲睡，提不起精神。我們花錢把 自己變得骯髒不堪，滿口煙臭，牙齒焦黃，渾身散發著令人討厭的氣息。我們花錢折磨自己。在不允許吸菸的場所（醫院、學校、劇院、教堂、火車車廂等），我們 總是痛苦不堪。而當我們離開這些場所，點起菸捲開始狂吸時，又會產生深深的負罪感。煙癮就是這樣，當我們吸菸時會覺得吸菸不對，不吸菸時又忍不住想吸。別 人會認為我們低人一等，而我們自己也瞧不起自己。每當全國無煙日到來，每當接觸到報紙和電視上的戒菸宣傳，每當與不吸菸的人在一起，吸菸者總是會自慚形 穢(huì)。承受了這麼多痛苦和壓力，我們又能從吸菸中得到什麼？什麼都沒有！
快樂？享受？放鬆？激情？這些都是錯覺，除非你認為故意穿上擠腳的小鞋，再把它們脫一下來就算是享受！
我已經說過，真正的問題在於解釋清楚，為什麼人們要吸菸，為什麼他們覺得戒菸如此之難。
或許你會說：“這些我都知道，但一旦染上了煙癮，再想擺脫就難了。”但是為什麼？許多吸菸者終其一生都在尋找答案，但卻總是不得要領。
有人說，戒菸的難處在於戒斷症狀。其實，尼古丁的戒斷症狀非常輕（參見第6章），絕大多數吸菸者一輩子都意識不到自己尼古丁上癮的事實。
有人說吸菸是一種享受，他們錯了。吸菸者自己並不喜歡煙味。隨便找個吸菸者問問，假如手邊只有他不喜歡的牌子的香菸，他會不會拿來抽。如果別無他法，吸菸者甚至會把舊繩子點燃來抽。吸菸完全跟享受無關。我很享受龍蝦的味道，但我絕對不會隨身帶著20只龍蝦，就像在煙盒裡塞上20支香菸一樣。很多東 西都能提供享受，但在我們無法享受這些東西時，卻不會感覺到空虛。
有人試圖尋找潛意識層面的原因，所謂的“弗洛伊德綜合徵”“復歸於嬰兒”之類，實際情況正好相反。絕大多數青少年開始吸菸，是為了假裝成年人。如果真的在潛意識上“復歸於嬰兒”，我們就應該找個奶嘴來吮(shǔn)。
有人認為吞雲吐霧能讓鼻孔裡產生火一辣辣的感覺，這種感覺非常刺激，這樣的理由同樣站不住腳。如果火一辣辣的感覺就能產生刺激，為什麼不把燃燒的香菸塞一進耳朵裡？如果說這樣做很荒唐，那把致癌一性一的焦油吸進肺部豈不是更荒唐？
有人說：“這樣我手上才有事情做！”那為什麼要把菸捲點燃？
“嘴裡叼著煙的感覺很好。”為什麼要把菸捲點燃？
“煙氣進入肺部的感覺很好。”一點都不好——這種感覺又稱為窒息。
許多人認為吸菸可以緩解無聊，這也是一種錯覺。“無聊”是一種精神狀態，香菸可沒有任何有趣之處。
身為菸民的33年中，我的理由一直是，吸菸能讓我放鬆，給我信心和勇氣。我很清楚吸菸有害健康，而且成本高昂。我為什麼不去醫生那裡，讓他給我開 點別的什麼藥物，幫我增加信心和勇氣？因為我知道，他只會開出別的什麼藥物，絕不會讓我繼續吸菸。這只不過是個藉口，絕談不上理由。
有人說，他們吸菸是因為他們的朋友也吸。他們真的這麼愚蠢嗎？要是這樣，他們最好現在就開始祈禱，他們的朋友不要把自己的頭剁掉！
最終，大多數吸菸者會得出這樣的結論：吸菸只不過是一種習慣。這並不算是解釋，但當一切解釋都無法成立的時候，這是唯一的藉口。不幸的是，這種借 口同樣缺乏邏輯。我們的生活習慣總是在不斷改變，唯獨吸菸一成不變。相信吸菸是一種習慣，而習慣總是很難改，這是最大的誤解。習慣真的很難改嗎？在英國， 我們習慣了靠左側通行，但一旦去歐洲大一陸 或者美國，我們立即就能適應過來。習慣並不難改。事實上，我們生活中的每一天都在改變舊的習慣，養成新的習慣。
如果說吸菸是一種習慣，那麼這種感覺糟糕透頂、有害健康、浪費錢財、遭人噁心。我們全心全意想改掉的習慣，為什麼偏偏改不掉？答案很簡單，吸菸並不是一種習慣，而是尼古丁上癮(yǐn)！
絕大多數吸菸者不瞭解毒品 上癮的機制，所以才會覺得戒菸無比困難。他們的主要理由是，吸菸能給他們帶來享受或寄託，放棄吸菸是一種犧牲。
而事實真相卻是，一旦你理解了尼古丁上癮的機制，以及你吸菸的真正原因，你就會停止吸菸——就這麼簡單——三個星期之後，你就會開始捫心自問，當初你為什麼吸了那麼久的煙，為什麼你不能說服其他吸菸者：不吸菸的感覺多麼好啊！
