在學習中，你有沒有遇到這樣崩潰的場景：
- 剛剛背了半天的東西，書一丟就忘了。
- 被老師批評：這些都是講過的東西，為什麼你總是記不住？
- 看著學霸考試前隨便翻翻書，輕輕鬆鬆考第一。自己焦頭爛額的背了一個晚上，一進考場，背過的東西怎麼都想不起來……
明明已經記住了，可是轉眼就忘！這成了學習中難以擺脫的魔咒。電影《夏洛特煩惱》裡面有一個場景，說的就是這種背了又忘的痛苦。
明明才幾個字，為什麼總是記不住？
科學研究曾經指出，理論上人的大腦可以將全世界圖書館所有圖書的信息記住。但是，為什麼我們總是記不住呢？因為我們忽視了記憶最重要的因素：記憶的牢固度問題 。
德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究人類大腦遺忘的規律，並把這個些規律描繪成一條“遺忘曲線”。
我們可以從遺忘曲線中掌握大腦記憶規律並加以利用，從而提升自我記憶能力。
快來看看吧！
大名鼎鼎的艾賓浩斯遺忘曲線
01遺忘曲線揭示記憶規律
一 、大腦先快後慢地遺忘
遺忘遵循先快後慢的規律。觀察遺忘曲線，不難發現：剛剛學過的知識，20分鐘後只能記住58.2%。一個小時後，能夠記住的東西就有44.2%。
遺忘曲線揭示大腦遺忘速度從快到慢，簡單說就是：越是剛剛學到的知識，忘的越快。
如下表：
所以，我在辦公室常常會聽到老師們哀嚎：“上節課才講的東西，下一節課一進教室，又忘了！”根據先快後慢的遺忘規律，一節課40分鐘過去了，學生們本就該忘記大半的知識，這才正常啊！
真該告訴老師們：“不用崩潰，因為人類的大腦真就是忘得快。”
二、短時記憶與長時記憶
學會的知識，會在最開始時成為人的短時的記憶，很快就會遺忘。但如果經過及時的循環複習，這些短時的記憶就會轉變為了長時記憶，從而在大腦中保存著很長的時間。
簡單來說就是，剛學過的知識屬於短時記憶，很容易遺忘。長時間不會遺忘的知識，屬於長時記憶。
那麼，怎麼才能把短時記憶變為長時記憶呢？有規律的循環複習，就可以把短時間的記憶轉化為長時記憶。
三、無意義的知識難記
遺忘曲線揭示的第3個規律是無意義的知識大腦很難記住。
大家不妨先來做一個實驗，請大家記住下面這20個字：
風春啼覺少處曉雨處來不鳥夜多眠聲落花聞知
給張圖，提示一下！
可能有的同學已經發現了，其實這20個字來源於一首詩《春曉》：
春眠不覺曉，
處處聞啼鳥。
夜來風雨聲，
花落知多少。
艾賓浩斯做過類似的誓實驗：記住12個無意義音節，平均需要重複16.5次；為了記住36個無意義章節，需重複54次；而記憶六首詩中的480個音節，平均只需要重複8次。
你看！如果把這些無序的、無意義的字詞排在一起，很難記住。但是，如果這些字詞有韻律地組成描繪了一幅美麗的畫面，那麼我們的大腦很容易就能記住。
小結一下，艾賓浩斯遺忘曲線揭示的記憶規律：遺忘先快後慢，循環複習能把短時記憶轉化為長時記憶，大腦能夠記住的是有意義的知識。
知道了這3個記憶規律，我們在學習中怎麼更好地來背書呢？下面給同學們3點建議。
用好3種方法，看得見的記憶效果
一、及時複習很重要
既然遺忘遵循先快後慢的規律，那麼，及時進行復習就非常的重要。
有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習後不復習，一天後記憶率36%，一週後只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規律複習，一天後保持記憶率98%，一週後保持86%， 乙組的記憶率明顯高於甲組。
同學們在學習的過程當中，可以注意這3個時間點，進行及時複習而鞏固記憶效果。
第1個時間點是下課後：
遺忘曲線揭示20分鐘後我們能記住的知識已經忘掉大半了。
建議同學們下課後不要忙著跑出教室，可以花一兩分鐘翻翻筆記，簡單的回顧一下這節課學到的知識。有的老師在課堂結束時會進行小結，課堂小結把整節課的知識系統化。同學們可以關注老師的課堂小結，對及時複習很有效！
第2個時間點是當天晚上睡覺前：
同學們可以在每天做完作業後，晚上睡覺前把當天在學校裡面學到的知識進行回顧，把重要的知識點再翻看一下，這樣能夠達到及時複習，鞏固記憶的效果
第3個時間點是上新課前：
每節課上課之前，可以想想這門學科上一節課老師講了什麼，我學了什麼？溫故不僅能知新，學習新知識前複習舊知識，也能夠起到及時複習的效果。
二、有規律地循環複習
循環複習是把短時記憶轉變為長時記憶的有效手段。
有人根據記憶的遺忘曲線，制定了循環複習時間表，每天對照需要循環複習的內容，有規律地打卡，極大地提升了記憶效果。
同學們可以借鑑一下：
如果同學們做不到這樣嚴格的打卡循環複習，那麼，在複習的過程中，至少做到兩個循環：
第1個是每週小循環。
同學們可以在週末時固定一個時間，把這一週學過的所有的知識進行一個總體的回顧和總結。同時，把上一週學過知識，很快地再翻看複習一遍。
第2個是每月大循環。
同學們可以在月底的時固定半天的時間，把這一個月學到的知識進行一個整體的回顧和總結。同時，把上一個月學過的知識也很快的翻看一遍。
此外，同學們還可以根據學校的學習進度，利用期中、期末的考前時間，根據考試的內容進行總結性複習，鞏固記憶。
三、讓知識變得有意義
零散的知識大腦記憶起來非常的難，找到知識間的聯繫，讓知識變得有意義，記憶的效果就會好很多。
下面，給同學們推薦兩個讓知識變得有意義的方法。
第1種方法：用思維導圖構建知識體系。
同學們可以把同一個專題的知識畫成思維導圖，也可以把某個單元的知識畫成思維導圖。
思維導圖的形狀符合大腦的構造，如果在思維導圖中加上圖片，或使用不同的顏色，能更好地強化記憶。
第2種方法：建立知識間有趣的聯繫
初中歷史學習中，同學們有兩個歷史人物特別容易混淆：張騫和張謇。
張騫在漢代開通絲綢之路，張謇是清末狀元實業家，提出“實業救國”，創辦大生紗廠。
這兩個人的名字實在是太相似了，怎麼進行區分呢？
同學們可以展開一個有趣的想象：
張騫開通絲綢之路是騎著馬去的，所以下面是個“馬”字。張謇是狀元，說明他能說會道呀！所以下面是一個“言”字。
這樣的解釋牽強附會，也不符合歷史事實。但是，這種有趣的聯想建構了知識間的聯繫，能夠讓大家很好的進行區分和記憶，也不失為一種有效的記憶方法。
此外，我們學習中常用到的打油詩、順口溜等等，也是讓知識變得有趣的方法，並以此來強化記憶。
同學們在學習生活中也可以發揮自己的聰明才智，用各種方式把書本里枯燥的知識也變得有趣起來。這樣既好玩，又能鞏固記憶。
好了，根據遺忘曲線揭示的記憶規律，青隅老師給大家分享了的3種記憶方法，你學會了嗎？快試一試吧！
作者簡介： 我是青隅老師，省重點中學工作10年，6屆畢業班教學，專注中考歷史備考複習，免費分享複習方法和複習資料。
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