今天一大清早，我就開始翻箱倒櫃的找前幾天剛看過的《福爾摩斯探案集》。
書架被我翻了個底兒朝天，找了床頭處，又扒開床底下，最後去了客廳，找遍了我經常看書的地方，偏偏沒找到。
直到中午我打開床頭櫃的抽屜，驚喜的發現這本書就在裡面，它在一堆日用品中間格外顯眼，我頓時有些哭笑不得。
類似這樣遺忘的行為，在我們日常生活中非常普遍，而我們的學習中或者工作中，更是時有發生，比如：
- 昨天背誦的10個單詞，今天回想時只記住了三分之一。
- 正在編制工作報告時突然被打斷，等回頭再繼續寫就忘記自己的想法了。
我們偶爾會懷疑自己是不是得了健忘症，或者大腦“容量”太小，因為我們總是認為：忘記了就是一件壞事，遺忘更是學習的敵人。
我以前也是如此想，但福爾摩斯卻告訴我們，遺忘也可以是學習的助力。
經過科學研究發現：遺忘有兩個被我們忽略的正向作用，它能夠幫助我們進行高效的學習。
夏洛克·福爾摩斯
遺忘可以過濾掉大腦中的無用信息，讓大腦更加專注
《如何學習》這本書中，對遺忘的正面作用是這樣定義的：
遺忘具有大自然中最精緻的“垃圾信息過濾”功能，這一功能使得人的大腦能夠專注於某一件事，只讓該出現的信息出現於腦海。
也就是說，遺忘可以屏蔽掉大腦中的雜音，可以過濾掉對我們無用的信息，而這一正向作用的好處在於：讓我們對有用的信息更加專注，從而讓記憶更加牢固。
而且大腦的過濾功能越強，我們對某種信息就越專注。
華生在探尋福爾摩斯的學習方法時，發現福爾摩斯的知識面非常奇特：
- 在某些方面擁有非常豐富的知識，比如化學知識、驚險文獻知識、實用性強的地質學知識等。
- 在某些方面的知識是一竅不通的，比如文學知識、哲學知識和天文知識等。
而福爾摩斯卻告訴他：“就算我知道這些知識，我也會盡可能忘掉的。”
看到這裡，我們可能會和華生有同樣的疑問：為什麼要忘掉好不容易學到的知識呢？原來福爾摩斯就是將遺忘的過濾功能，非常巧妙地運用到了學習和工作上。
豆瓣評分8.0
首先，福爾摩斯認為人的大腦四壁並不是能夠任意伸縮的，如果所有信息都往大腦裡面裝，那麼對自己有用的信息就可能被擠出來，等我們想用的時候就會發現已經遺忘了。
正如美國心理學家威廉·詹姆斯觀察到的那樣：
假如我們把一切都記在心裡，那麼大多數情況下，我們會差勁得像是什麼都沒記住一樣。
輸入大腦中的信息過多，而且雜亂無章，只會讓我們在用到的時候記憶產生混亂或者遺忘。
正因此，我們在攝取信息時，必須要有選擇性。
福爾摩斯和那些會工作和學習的人一樣，在記憶信息時都會非常謹慎的選擇一番，只記憶自己需要的，而且讓記憶井井有條。
如果我們發現在某個時間段裡自己的知識量突然增加了，那麼之前熟悉的知識就面臨著被遺忘的風險，為了避免這種情況，我們必須留下有用的知識，就比如說：
- 我們更換了新的手機密碼，在每次輸入密碼的時候必須要屏蔽掉舊密碼的影響。
- 我們在學習日語的時候，就必須剋制住說漢語的習慣。
這種可以說是“專注式的遺忘”，能夠讓我們對有用信息記憶的更加深刻和牢固。
只記憶對自己有用的信息
用遺忘的“先損耗後增長法則”來幫助學習
隨著年齡的增長，我們的記憶力開始自然的衰退，遠不如上學時期記得快記得牢，但是這種遺忘其實也能幫助我們繼續學習。
第一，我們先來看遺忘的真相。
“記憶是不會‘丟失’的，不會像我們以為的那樣越變越淡，直至蹤跡全無。準確地說，“丟失”了的其實只是我們一時無法提取出來的記憶而已，它的提取能力在當下很低，低到幾乎為零。”
——《如何學習》
我們曾經見過的或者記住的信息，會隨著時間的推移有兩種走向：第一種是自然的消退下去，可能一輩子都不會再想起；第二種被稱為“回想”，它是一種記憶的增長，即自動冒出我們並不記得的知識、信息等。
舉個簡單例子：我們曾經背誦過一些優美的詩句，後來漸漸的想不起來了，等到有一天我們重新看到與這些詩句相關的信息時，我們會突然意識到原來是學過它，而且還能記起一部分。
所以，不管是消退的記憶還是能夠回想起來的記憶，都是存在於我們的大腦中的，不會丟失，區別只在於當下我們是否有對這種信息的提取能力。
記憶需要被提取
第二，遺忘在學習上的應用。
《如何學習》這本書中將記憶比喻成我們的肌肉鍛鍊，“遺忘”就是先損耗肌肉的力量，“提取記憶”就是肌肉在損耗之後的增長，這就是遺忘的“先損耗後增長”法則。
為了能夠強化我們所學到的知識，一定程度的“損耗”是必不可少的。
我們在提取某項記憶時，越是大費力氣，那麼在記住後就越難忘記，學得越紮實。就像我們鍛鍊肌肉時一樣，越是難以增長就越需要多次損耗和練習。
還拿背誦詩句舉例，我們今天記住了一首詩，如果明天要複習的話，有兩種方式：
- 一是直接拿出這首詩來看上幾遍，像剛背誦時一樣再背幾遍；
- 二是回想，努力去提取記憶中的詞句，能記起多少就寫下多少，如果實在想不起來再去看原文。
實際上，第二種複習方法能夠讓加強我們的記憶，如果反覆使用，會讓我們對記憶的提取能力越來越強。
第三，艾賓浩斯的遺忘曲線。
正是因為遺忘有“先損耗後增長”的特徵，艾賓浩斯研究出了遺忘曲線，根據這條曲線的規律，我們可以克服遺忘對記憶的不良影響。
遺忘曲線
根據遺忘曲線得到的學習方法，其實就是需要我們對記憶進行高頻率回顧。
我曾經背誦過《紅樓夢》裡面的一些段落，我是這樣執行的：
- 規定一天只背誦一段文字，有時候是三四句話，有時候有十幾句，白天背一次，晚上睡覺前回想一次，實在想不起來的就重新背誦。
- 然後第二天早上回憶一遍，放置三天後再複習一次，間隔半個月後複習時仍然能記住絕大部分的內容。
我們不一定要嚴格按照遺忘曲線進行學習，尋找到適合自己的記憶方法是最重要的。
總結：
我們無需恐懼遺忘，或者因為遺忘而懷疑自身的記憶能力。
遺忘不但能過濾掉干擾我們的信息，讓我們更專注的去記憶有用的信息，而且在遺忘後，我們通過回想、複習的方式，會激發出更高的記憶提取能力和保存能力。
福爾摩斯運用遺忘的過濾功能專注於學習和工作，遺忘反而是一件好事。
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