安德里亚·纽曼诺娃（Andrea Neumannova）是斯洛伐克职业比基尼和健美操比赛选手，健身模特和私人教练。安德里亚的成长过程并不轻松。当她9岁时，就被诊断出患有胃肠道穿孔。由于她的病，她大部分的童年时期都在医院度过。
到她16岁时，安德里亚便离开了医院，开始过着正常的生活，但和其他同龄人不一样。她开始训来善自己的“幸福感”。从那时起，她对健身产生了浓厚的兴趣，她的体质逐渐开始好转。
在锻炼了几年之后，安德里亚建立了出色的身体，后来，她成为了比基尼泳装选手。很快她就赢得了最佳成绩，这使她在自己的家乡出了名。她也成为了斯洛伐克顶级健身模特和健美运动偶像之一。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。
安德里亚在医院度过了6年多，在16岁时完全康复。她出院后，体重仅重36公斤。医生告诉她，她需要锻炼身体并注意饮食才能恢复健康。
锻炼时间久了，安德里亚的身体健康状况逐渐改善。但是，她的精神健康仍然受到影响。由于当时的不良习惯和人际关系，她对自己的生活不满意。她需要使自己摆脱消极情绪，正是在这一点上，安德里亚决定开始健身，以释放她的精力。
起初，她只做有氧运动和基本的体重运动。但是，几个星期后，安德里亚对自己的能力充满了信心，并决定尝试举重。有了新的训练方法，安德里亚很快就建立了一个健身的体魄。
经过深思熟虑后，安德里亚决定参加当地的健美比赛，并取得了不错的成绩。但是，在那段时间，她遇到了经济问题。如果安德里亚想在健身行业取得成功，她必须找到一种维持饮食和训练方案的方法。可是她没有钱，但不久，有一家公司向她提供了赞助，她终于可以再次专注于比赛和训练了。
在过去的几年中，安德里亚在地方和区域比赛中均取得了骄人的成绩。最终，经过多年的努力，她在2012年斯洛伐克国家比基尼比赛中登上舞台，并获得了第一名。这是她获得Pro卡的地方。
凭借她的鼓舞人心的故事和出色的成就，安德里亚巩固了她作为来自斯洛伐克的最佳比基尼健美运动员之一的地位。
训练
安德里亚最喜欢训练的身体部位是她的背部和肩膀。她的主要练习是宽握下拉，胸部倾斜哑铃按压，背部伸展和紧握杠铃排，她的手臂是她最不喜欢训练的身体部位，她的肩膀是她最弱的身体部位。
在准备比赛时，安德里亚通常会在一周内进行大量的高强度间歇训练。在周六和周日，她会做有氧运动，根据她的说法，它可以在室外跑步机上跑步。
营养
安德里亚练习酮饮食已有3年多了，她对这种结果印象深刻。碳水化合物循环并不太适合她，在减少碳水化合物的同时增加脂肪和蛋白质的摄入量才能达到最佳效果。
在准备比赛的过程中，安德里亚通常每天要吃400-600克无骨鸡胸肉。再加上150克健康脂肪，对她的健康和肌肉保持至关重要。
每当她服用补品时，往往会在脸上引起皮疹。其原因之一是大多数补品中都含有微量的坚果，这就是为什么她不用补品的原因。
我们可以从安德里亚·纽曼诺娃身上学到什么
安德里亚在整个童年时期都不得不面对许多逆境。从免疫力非常弱到因肠破裂而住院。她经历了所有这一切，但她向所有人证明了毅力是成功的关键要素。尽管情况很不幸，但她还是占了上风，成为健身偶像。通过拥有与安德里亚相同的决心和意志力，你也可以克服生活中的障碍，最终使你的目标变为现实。
