根據現代醫學研究，茶對身體的健康作用大致可以歸納為如下三個方面：
首先，眾所周知茶能提神醒腦，這是因為茶葉中含有茶鹼、咖啡鹼，可以讓人興奮。正因為如此，有些睡眠不好的人不敢喝茶。
其實，若有這種情況，我們可以在早飯後喝一點淡茶，這樣既能享受茶對身體的好處，白天能有較好的精神，又不至於影響晚上的睡眠。
其次，因為茶含有豐富的營養成分（維生素、糖類、蛋白質、脂肪等），一些肉食較多、少食蔬菜的人們，日常可以通過飲茶來補充維生素等。一般家長都不敢讓孩子喝茶，其實現在葷食較多的孩子，如果每天喝一小杯淡淡的綠茶，不但可以補充維生素、幫助消化，而且還能防止齲齒，好處多多。
最後，現代醫學已經證明，茶含有多種藥用成分（茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等），可以防治心血管疾病、抗輻射、抗癌、減肥。茶葉中含有的茶多酚更是一種天然的抗氧化劑，對清除身體垃圾，延緩衰老大有益處，這就是古人認為茶能延年益壽的原因。
同時飲茶還對心理健康有著莫大作用，茶的清芬，茶器的精美，飲茶時的優雅氛圍，都可以引起人們的審美享受和愉悅感，這大大有利於提升人的免疫能力。而全神貫注於泡茶過程，能讓人摒棄雜念，忘掉煩惱，讓你的心靜下來。心靜則浮躁去，鬱結解，人就會處於一種健康態；反之經常煩惱、糾結、鬱悶，則會滋生百病"身閒不如心閒"，而品茗有利於幫助我們達到心閒心靜的境界。
事物總是一分為二的，茶能防病治病，但喝得不科學，它也能致病。我們應該注意一些飲茶的避忌，來科學合理地飲茶，從而更好地通過飲茶來養生健體。
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