睡眠大约占据了我们生命的1/3时间，重要性可见一斑。
但你是否有过这样的时刻：
明明很累但也睡不着，等着天花板不小心就天亮了？
一觉醒来反而更困，压根提不起精神，还不如不睡时候的状态？
其实，除了快节奏的生活和工作，让我们在入睡的时候极其困难之外，还有很多睡前不宜做的事情，经常被人们所忽略！
快跟着常教授一起来看看吧。
1、忌饱食即卧：
若饱食后即卧床安寝，更易影响脾胃的运化功能，导致消化不良、食积等不适，干扰睡眠。
所以饭后应适当活动，待脾胃放松后或有疲倦感时，方能入睡。若食后必欲就寝，也应选择右侧卧位以利于舒缓脾脏之气，食久则左侧、右侧卧均可。
2、忌睡前畅言过度：
若是对此不加节制，就会越谈笑越不知疲倦，导致神气浮动而难以收摄，影响睡眠质量。
中医讲人之神，昼在心，夜在肾。肾主纳气，谈笑则气不纳，气不纳则神不藏，所以终夜无寐，谈笑亦足致之。
故，晚上畅言过度会使五脏俱不安宁而引起烦躁不安，难以入眠。
更何况多言本就耗气，平常亦应少言，何况睡觉之时。
3、忌睡前七情不调：
古人认为在睡觉之时要将一切计虑、举念等消除才可安眠。即睡前应清心，忌七情不调。
心神是睡眠的主宰者，神静则寐，神动则醒。最忌讳的就是心里极度想睡觉，想早点入睡，那么就更难睡着了。那是因为睡与醒的交界关头，断然不是臆想所能奏效的，只有忘了睡眠，由自心或操或纵，才可通往睡乡之路。
大喜、大怒、大悲都会使心无所归，神不守舍，难以入寐，甚者还会影响健康。
4、忌睡时反复张口：
《玉笥要览》也说睡眠必须要把嘴闭住，这样元气就不会随意外泄，而邪气也不会随便进入体内，从而使身体安静、和顺，机体安康，否则就会使人面色萎黄。
睡觉时，覆首会使氧气匮乏，呼吸不畅，吸入不新鲜空气，从而不利于健康和睡眠；张口，则呼吸不卫生，不洁的空气、粉尘等会直接进入消化道、胃内而致病。
您或者身边人有犯过上面的忌讳吗？为了您与他人的健康，赶紧分享给你身边的人吧！
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