經常聽到有人說體內的溼氣太重，事實上，十個人當作就有九個人會受到溼氣重的困擾，比如長期坐在空調房中辦公的上班族就非常容易出現溼氣重的表現，喜歡吃冰冷的食物的人也非常容易出現溼氣重。也就是說到了夏天，溼氣重的表現會更加明顯。
既然那麼多人容易出現溼氣重的表現，那麼體內溼氣重到底有哪些表現症狀呢？我們可以根據以下幾個表現，判斷自己體內的溼氣是否過重？
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體內溼氣重的信號
第一，觀察臉部的出油情況。如果突然感覺自己的臉部變得總是油光滿面，而且頭髮根也非常愛出油，很可能是體內溼氣重的表現。
一般來說，除了油性皮膚的人臉上比較喜歡出油之外，中性和乾性皮膚的人臉部分泌的油脂都是比較少的。因此，如果自己本來不是油性皮膚，臉部的油脂卻突然分泌異常過多，就要注意是體內溼氣加重的原因。
第二，溼氣重的人總會感覺頭重腳輕。早上起床感覺頭很暈，提不起精神，只想躺在床上。正常情況下，經過一晚上的休息，第二天起床應該是精力充沛、神清氣爽的，而溼氣重的人則相反，因為溼氣重會讓人感覺四肢沉重、頭昏眼花，因此起床之後才會顯得很沒精神。
第三，如果大便不成形，或者淅淅瀝瀝，也說明體內溼氣比較重，而且溼氣重的人大便之後需要多次擦拭才能擦乾淨，而如果不是溼氣影響的話，只需要一張紙巾就能夠擦拭乾淨了。
第四，溼氣重的人食慾也會降低。到了吃飯的時候，根本就沒有餓的感覺，或者只吃了一點食物就感覺胃裡很脹，這種反應在夏天的時候會表現得更明顯，這也是為什麼夏天的時候更容易出現溼氣重的原因。
夏天來了，氣溫漸漸升高，如果你身上有出現以上的症狀，說明你體內的溼氣是比較重的，為了儘快祛除體內多餘的溼氣，我們能夠做些什麼呢？下面就給大家介紹幾種除溼的技巧~
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祛除溼氣的技巧
首先，通過運動的方式去除溼氣。很多人到了夏天就不喜歡運動，因為運動會流汗，但是正因為夏天運動會排出更多汗，可以帶走體內的溼氣。因此，養成運動的習慣，跑步、瑜伽、游泳等項目都是非常不錯的選擇，有助於排出體內多餘的溼氣。
其次，適當進食一些可去除溼氣的食物，比如薏米、茯苓等食物的祛溼氣效果都非常不錯，夏天可以使用這些食物煲湯進食。
最後，晚上泡腳也是一種祛溼氣的技巧，在睡覺之前泡上半小時左右的腳，不僅可以祛溼氣，還能提高睡眠的質量。
參考資料：
[1]國醫大師的長壽秘訣：控制情緒 遠離溼氣 睡好子午覺[EB/OL]．央廣網，2018–01–12.
