“溼氣”，絕對是現今人們腦中除了“中醫”這個詞之外聽過排名前幾名的名詞了，也經常會聽到“脾胃有溼熱”這一類的描述，那到底“溼”是個什麼？而它對於人體又有什麼危害呢？我們先從什麼是“溼”來說起。
中醫裡經常把除了自身正氣之外的一切外在之“氣”稱之為“邪”，或者“淫”，統稱為“六邪”“六淫”，分別是“風”“寒”“暑”“溼”“燥”“火”，“溼邪”在六經中可以歸為“太陰”，屬脾，“脾屬溼而惡溼”就是如此，它分佈於四季之中，哪個季節都有它的身影存在，也就代表著它通常並不是“一個人”出現，而是和別的“六邪”一起出現，舉個例子，有很多患者有身體關節的疼痛出現往往會伴隨著怕冷，神疲乏力，身體困重等症狀，這就是一個典型的“寒”“溼”並行的疾病；還有的患者會有身體困重，頭部眩暈，頭部脹痛，咳嗽多痰，痰多為黃色惡臭等症狀，這就是典型的“痰熱上攻”。
雖然上述的例子過於簡單，並不是正統辯證得出的結論，但是所表達的意思還是可以理解到的。
怎麼去分辨身上有沒有溼氣呢？有以下四種方法可以粗略的判斷。
看起床的狀態
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸，發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。
看大便
什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。
（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。
（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。
（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。
（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚，發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。
當我們能得出結論後，想要去達到去溼氣的效果應該怎麼辦呢？最好的辦法自然是去找中醫大夫，這點毋庸置疑，但是我們也能通過飲食和運動來預防或輕微的治療“溼邪”。
飲食這個方法太多了，無非都是利用一些“利水祛溼”的食材來達到“去溼氣”的作用，下面是赤小豆薏仁茶，可以做一個參考。
將赤小豆，薏米仁，芡實，馬齒莧，淡竹葉，槐米，綠茶等七味食材進行調配，赤小豆，薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。
赤小豆，薏米仁，芡實各5克，其他的1克，薏米仁可以先炒到發黃，用這些食材可以放於紗布中然後將紗布放於水中煮出。
運動出汗是很好的去溼氣，特別是夏天不要開空調，風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
現代人動腦多，體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步，健走，游泳，瑜珈，太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
這就是“溼氣”，希望大家看了這篇文章之後不再對此詞陌生。
希望這篇文章可以給大家幫助，文中部分圖文引用於百度百科。
