很多人都愛吃冰冷食品，特別是在炎熱的夏天，有的人覺得不冰的食物是沒有靈魂的，但冰冷的食物最容易傷脾胃，因此體內的溼氣也是自然而然的生成。
在這氣候變化大，雨水頻繁的春季，不少人容易出現渾身無力，食慾差不想吃東西，並且排大便秘不暢的情況，其實這是脾溼的表現。
溼氣重的6大症狀，看看你有沒有中招？
1.排便粘稠（不易沖掉）
中醫認為，溼氣有黏膩的特點。大便不成形就是中醫所說的便溏，說明大腸有溼熱。除了外界環境對人體的影響，產生溼熱最重要的原因是不良的飲食習慣，例如吃得太飽或過於油膩、嗜酒、飲食不規律等，這些都容易損傷脾胃。
2.舌苔
舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。
3.水腫、小肚子大
脾溼比較常見的就是“胖子”，肥胖本身就是脾氣虧虛、痰溼壅盛的表現，所以在胖人身上很容易看到脾虛和溼盛的症狀，比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等，這是“當下的胖子”。
4.愛出油
正常的頭髮是光澤、乾爽的。體內溼起太重，頭髮就愛出油；而且無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的。這就是體內有溼氣的表現。
5.陰部潮溼
女性陰部潮溼（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮溼。
6.口臭
中醫講：“胃主受納，脾主運化；胃氣主降，使飲食物及 其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養全身”。如果脾胃溼熱的話，就會溼邪困脾、脾陽不升。
另外，還會導致“胃氣不降、濁氣上升”。而這種 “濁氣上升”就會順著食道上行到口腔，進而在口腔中形成類似於食物腐熟的味道，產生口臭。
溼氣重怎麼辦？中醫教你3招健脾祛溼！！
1.薏米冬瓜湯
薏米味甘性微寒，具有健脾補肺、清熱利溼的作用；冬瓜味甘性涼，能潤肺生津、清胃熱、利小便、消除水腫。兩者搭配，不但健脾祛溼，還可美容養顏。
具體做法如下：薏米提前浸泡約5個小時，鍋中加入適量清水，大火煮開後改小火，煮至薏米熟爛，湯水變白。然後放入冬瓜片，大火煮開後改中火再煮5分鐘，最後加鹽即成。
2.山藥薏米粥
這道粥健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。
做法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。 空腹食用，每日2次。
3.按揉曲池清熱利溼
屈肘時，肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分鐘，每日1～2次，可以起到清熱利溼、增強脾功能的作用。
日常飲食注意：平時適當吃點發酵食物，幫助腸胃代謝通暢，發酵食物不僅僅風味獨特，還能幫助消化，促進腸胃的蠕動，幫助腸胃代謝通暢，加速溼氣的排出。日常生活中的發酵食物有發麵食物、醬油、食醋、豆豉、乳腐、黃酒等。
飲食清淡為主，特別是溼氣導致肥胖著，日常一定要祛溼，禁食燒烤、火鍋、麻辣燙等油膩食物；這是營養師達哥的健康減肥食譜，大家可以多多參考一下，希望能夠幫助到你！
