都說女性的更年期是多事之秋，因為當女性到了更年期的年紀，體內雌激素水平會降低，各種以前可能沒出現過的狀況都跑出來了：
潮熱、夜汗、月經變少、子宮出血、變得焦慮、還愛發脾氣…這些狀況讓你自己心裡不好受，家人也都跟著小心翼翼的，生怕點著了“炸藥包”。
有人就會想，更年期會有那麼多事和體內雌激素少了有關，那豆製品不是含有雌激素嗎？我是不是可以通過多吃豆製品來補充雌激素呢？在飲食方面，我需要注意什麼嗎？
本期BTV養生堂頭條專欄特邀，中國中醫科學院廣安門醫院婦科的吳向紅醫生，來為大家講講怎麼樣的飲食能讓女性的更年期過得更平穩、更舒心。
吳向紅醫生不僅是一名主任醫師，還是一位中醫學教授，從事中醫婦科臨床工作30餘年，擅長治療更年期綜合徵、更年期功血、月經不調、盆腔炎、痛經等疾病。
更年期飲食怎麼吃？
更年期怎麼吃，這是我平時被問的比較多的問題。確實，更年期女性在吃的方面也是有技巧的。
從整體的飲食原則上來說，更年期女性應該保持一個高鈣低脂的飲食。
為什麼要高鈣？因為在更年期階段，雌激素水平會下降，鈣的吸收能力也會跟著下降的。雌激素水平正常的時候，我們體內的鈣可以保持一個出入平衡的狀態。但在更年期的時候，鈣丟失沒變，但吸收得卻少了，這樣就特別容易出現骨質疏鬆。
為什麼要低脂？這也是跟雌激素有關係，因為雌激素也參與體內血脂的代謝。雌激素水平下降了，相應的，脂代謝能力也會下降。所以，我們不能和更年期之前一樣，吃一些高脂肪含量的食物。
那該不該吃豆製品呢？
豆製品中的黃酮類物質，確實有植物雌激素樣的作用，對緩解一些更年期症狀有一定的幫助。
但是，僅靠吃大豆、豆製品來補充雌激素，這其實只是一個美好的願望。如果情況真嚴重到需要補充雌激素，還是建議在醫生的指導下，嚴格地按照說明來吃。
但大豆蛋白是非常優質的蛋白質，常出現在餐桌上還是很推薦的，但沒必要一頓接著一頓吃。
怎麼選擇保健品？
現在市面上還有很多所謂延緩衰老的、保養卵巢的保健品，也經常有人問我應該怎麼選擇這些保健品。
從我們國家針對保健品的相關法律法規來看，保健品只能是起到保健的功效，而沒有治療疾病的功效。
所以，如果某一個保健品，宣稱自己有治療的功效，或者說包治百病，那我們就不選它。
此外，我們要從正規渠道購買保健品 ，這點也是很重要的。
如何平穩度過更年期？
更年期確實是女性一生中又一個特殊的人生階段。更年期並不是病，但在女性在這個時期確實會出現一些症狀，這些症狀有人輕、有人重。
症狀輕的可能不知不覺就過去了，症狀重的可能會寢食難安，覺得自己要活不下去了……
為了幫廣大女性朋友更科學、全面地認識更年期，同時也能更安然、舒心地度過更年期，BTV養生堂頭條專欄邀請了，中國中醫科學院廣安門醫院婦科的吳向紅醫生，一起錄製了《走進更年期》這門音頻指導課。
課程一共有15講內容，吳向紅醫生會通過這15個音頻，幫你區分需要看醫生和不需要看醫生的症狀，告訴你身體可能出現的問題的解決方案，比如給出尿失禁、陰道炎、子宮異常出血、宮頸癌等更年期高發疾病的相應防治對策。
除了這些疾病，更年期女性的生活起居方面也是需要關注的。如果能在生活習慣上做一些合理的改善，也會對你的更年期有幫助。
吳醫生還會發揮自己的專長，給你提供一些食療方，方便你把價格親民、容易購買的藥食同源食材，做出藥膳或者代茶飲，來緩解更年期出現的一些輕微的症狀、改善體質。
當然，我們最大的希望是你的更年期不會出現這些問題，但如果真遇到了，我們也希望你不要過分焦慮、過分擔心，而是能通過在課程中所學，去採取一些力所能及的行動，從容地應對更年期。
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