如今動動手指，就可以在手機上，叫來很多好吃的外賣美食，但由於外賣的高油，高糖，高脂肪，所以，也我們的體重也隨之搜搜的上漲。就算每次都沒有吃飽，但是由於外賣美食熱量太高，也無法抵擋，我們的體重上漲。
但是，只要是注意到以下幾點，不僅外賣美食能吃飽，還能逐漸瘦下來。
第一條， 吃外賣前，可以先吃兩個水煮蛋，蘋果、梨、香蕉之類的營養豐富、高飽腹感、低GI、低熱量的食物。
第二條， 主食，不要吃配的大米飯，換成玉米、紅薯、或自帶的熟燕麥，開水一衝就能吃了。
第三條， 點菜時，要注意多點含有蔬菜、菌類和豆製品多的菜餚，適量配一些其他重口味的菜。
第四條， 吃菜時，多吃美食裡的蔬菜和菌類，菜湯一定不要吃，油鹽糖都在裡面，容易發胖。
通過以上幾條，飯前吃了很多健康的食物、主食也替換成健康的了，菜品也換成了一些熱量低的、菌類和豆製品，再加上沒有了最容易發胖的菜湯，所以每天吃外賣美食，照樣可以瘦的。
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