懷孕5 個月啦，此時胎兒消化器官、神經系統，骨骼系統都在快速發育成長呢，此時的孕媽媽需要補充更多的營養，尤其是維生素D 和鈣，在這個階段更為重要了。
孕5 個月多媽建議，每天吃1-2個雞蛋，50-100克瘦肉，100-150克豆製品類，500克左右蔬菜，如果能經常吃點動物肝臟，血，骨頭湯，魚類和新鮮水果那就更好啦。
補維生素的食物：綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
補蛋白質的食物：雞蛋、瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品、小米等。
補鈣的食物：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻等。
食譜：
西葫蘆餅：
材料：西葫蘆250克，麵粉150克，雞蛋2個，鹽適量。
做法
1.雞蛋打散，加鹽調味，西葫蘆洗淨，切絲。
2.將西葫蘆絲、麵粉放入蛋液中，攪拌成稠稀適中的麵糊。
3.油鍋燒熱，倒入適量攪拌好的麵糊，煎至兩面金黃即可。
烏雞滋補湯
材料:烏雞1只，山藥250克，枸杞子10克，紅棗20克，姜、料酒、鹽各適量。
做法
1.烏雞去內臟，剁成塊，山藥去皮切塊，紅棗洗淨，薑切片。
2.烏雞放入鍋中，加水煮沸，去浮沫，放入山藥塊、枸杞子、紅棗、料酒和薑片，轉小火燉至烏雞軟爛，加鹽調味即可。
三色炒蝦仁
材料：蝦500克、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、澱粉2小勺。
做法：
1.將彩椒洗乾淨，切成小丁。蝦清洗乾淨，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。
2.加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，醃製15分鐘，醃製好的蝦仁加入2小勺澱粉抓拌均勻。
3.起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。加入少許鹽等調味料，然後加入事先醃好的蝦仁，翻炒至熟，即可關火。
多媽的食譜都是非常簡單的，孕媽們不妨試一下。
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