怀孕5 个月啦，此时胎儿消化器官、神经系统，骨骼系统都在快速发育成长呢，此时的孕妈妈需要补充更多的营养，尤其是维生素D 和钙，在这个阶段更为重要了。
孕5 个月多妈建议，每天吃1-2个鸡蛋，50-100克瘦肉，100-150克豆制品类，500克左右蔬菜，如果能经常吃点动物肝脏，血，骨头汤，鱼类和新鲜水果那就更好啦。
补维生素的食物：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
补蛋白质的食物：鸡蛋、瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米等。
补钙的食物：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。
食谱：
西葫芦饼：
材料：西葫芦250克，面粉150克，鸡蛋2个，盐适量。
做法
1.鸡蛋打散，加盐调味，西葫芦洗净，切丝。
2.将西葫芦丝、面粉放入蛋液中，搅拌成稠稀适中的面糊。
3.油锅烧热，倒入适量搅拌好的面糊，煎至两面金黄即可。
乌鸡滋补汤
材料:乌鸡1只，山药250克，枸杞子10克，红枣20克，姜、料酒、盐各适量。
做法
1.乌鸡去内脏，剁成块，山药去皮切块，红枣洗净，姜切片。
2.乌鸡放入锅中，加水煮沸，去浮沫，放入山药块、枸杞子、红枣、料酒和姜片，转小火炖至乌鸡软烂，加盐调味即可。
三色炒虾仁
材料：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
做法：
1.将彩椒洗干净，切成小丁。虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。
2.加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。
3.起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。
多妈的食谱都是非常简单的，孕妈们不妨试一下。
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