很多人都說，現在的女人保養得好，很多女性雖然生過孩子，但臉蛋還像二八少女一樣。其實，一個女人有沒有生過孩子，看看她的肚子就知道了。外貌還可以化妝遮掩美化，但是，肚子上的痕跡卻騙不了人。
Doreen來自馬來西亞，她已經生過四個孩子，但面容姣好，身材凹凸有致，從外表根本看不出來其實她已經是四個的孩子的媽媽了。
然而，一旦撩起衣服，Doreen的肚子簡直可以用觸目驚心來形容。她的肚皮上，佈滿了猙獰的妊娠紋，而且肚皮鬆垮得跟布一樣。雖說這是她作為媽媽的功勳，但她也直言，生娃後她壓根不敢露肚子，尤其是在泳池和海灘這種需要穿泳衣的地方，她說，穿上泳衣總會感到自卑。
JulieBhosale則是一名新西蘭媽咪，她的職業是家庭健康及營養專家，按理她這個職業，應該很能“養”好身體，修復好身材。然而，JulieBhosale記錄了她二胎產後的24小時到14周肚子的變化：從社交軟件上的po圖看來，她產後24小時，肚子依然像懷孕6個月，非常大。哪怕是3個月後，她的肚子還是非常鬆垮鼓囊的。
很多媽咪都說，自己坐月子都達不到任何產後恢復效果，反而有各種各樣的月子病，比如打個噴嚏就漏尿、尿頻、啪啪啪的質量變差等等。
其實這些問題，都是因為多數媽媽忽略了兩個重點。要知道，如果這兩點沒做好，會非常影響身材，而且給生活帶來很大的困擾。
01忽略盆底肌修復
女性的盆底肌平時像彈簧床一樣承託和支持著膀胱、子宮、直腸等臟器，但是，妊娠和分娩的過程中，骨盆底的肌肉群會有不同程度的損傷，從而引起盆底功能障礙。如果媽咪產後不能及時修復，就會出現產後尿失禁的問題——比如一旦有咳嗽、打噴嚏、大笑等腹壓增加的時刻，就會不可控制地漏尿，非常尷尬；還有陰道子宮脫垂，影響夫妻生活。
02忽視腹直肌分離
這個應該是很多媽咪都關注的問題了：為什麼我產後節食減脂了，但是大肚腩還是收不回去呢？
下圖這位媽媽就是一名長跑運動員，專業級別的那種。她已經育有兩孩，但沒有停下體育職業生涯，哪怕是生孩子後，這位媽咪也有堅持訓練。但是，哪怕她是專業運動員，哪怕她堅持訓練，生完很久肚子還是會突出來一塊，非常不美觀。
這就是第二個被忽略的點了——很多媽咪忽略、甚至不知道腹直肌分離的問題。
在女性懷孕期間，腹中的胎兒會不斷地長大，讓腹壁擴張，然後前側的腹直肌像一扇打開的門，中間的縫隙被撐開，腹白線向兩側分離，這個像門打開的過程就叫做“腹直肌分離現象”。
腹直肌分離可不僅會造成媽媽的大肚腩，而且還會使腰背痛，限制活動、哺乳等日常行為，嚴重者還可使內部臟器下移，如胃下垂，出現噁心、嘔吐、消化不良等消化系統症狀。
自測也很簡單，如果分娩完半年甚至更久，也沒有暴飲暴食，可是肚子還沒收回去，那基本就是有腹直肌分離的問題了，如果不是很嚴重，可以健身修復（但是一定要請專業私教，不要自己在家折騰）；如果嚴重，那麼要及早到醫院修復。
