很多家長對於孩子吃零食這件事是很牴觸的，總覺得孩子吃零食是一種特別不好的習慣，會影響到他們身體的正常發育。
其實，並不是所有的零食都會影響到孩子的健康。只要家長們科學的給孩子們吃零食，學會挑選健康的零食，是有有益於他們身體發育的。
但是面對市面上琳琅滿目的零食，多數家長們都犯了難。如何才能擁有一雙“慧眼”，幫助孩子們挑選到健康、又能補充營養的零食呢？下面這三招，教你如何為孩子挑選健康美味的零食。
零食類型
現在零食的種類太多了，打著兒童健康零食旗號的也很多。有的零食確實營養豐富，適合孩子經常食用。但是有些零食因為添加了過多的添加劑，像鹽、油、糖等，孩子們是不能經常食用的，對身體健康發育會有不利影響。因此，家長在為孩子挑選零食時，可以根據零食的類型來挑。
1、乳製品
家長們都知道，乳製品中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等，經常食用，有助於人體組織細胞的生長，同時對骨骼發育以及牙齒健康都有很好的作用。家長們可以為孩子挑選各種奶製品來食用，除了牛奶外，還有酸奶、奶片等。家長們可以挑選一些高蛋白含鈣豐富的奶片，給孩子做日常零食或獎勵。不僅能滿足孩子愛吃零食的天性，增添生活樂趣，同時對孩子身體發育也是有益無害的。
2、穀物類
在日常生活中，五穀雜糧是人類營養健康的基礎，主要為人體提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素，也是人體熱能最主要的來源。穀物中含有豐富的維生素和蛋白質，不僅能滿足孩子們日常的身體發育所需，還能促進腸胃消化，強身健體。我們生活中常見的穀類零食有燕麥片、米粉、全麥麵包等。家長們可以選擇這些來給寶寶食用，不僅能當做零食，還能搭配乳製品作為主食一起食用，健康美味。
3、堅果類
堅果裡有脂肪酸,蛋白質和各種微量元素,還有維生素,經常吃堅果對孩子的發育是有好處的。對孩子的大腦智力發育,還有骨骼發育,都有好的功效。家長可以給孩子選擇一些堅果作為零食來食用，像核桃、葵花籽、松子等。
營養成分
家長在給孩子挑選零食的時候，除了要注意零食類型、口感之外，營養成分也是關注的重點。一般合格的兒童零食包裝都是嚴謹的，外包裝上都會有完整的生產信息以及營養成分表。寶媽在購買的時候要仔細查看，學會通過關注零食的成分配比表，來了解零食的營養成分，然後根據孩子身體的需要來選擇。
1、蛋白質
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。我們機體的所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。作為生命的物質基礎，蛋白質能幫助孩子增強體質，預防營養不良的情況。一般情況下，蛋白質質量指數為INQ，如果蛋白質INQ大於等於1，營養價值較高；如果蛋白質INQ小於1，則說明裡面含蛋白質不多，其營養價值較低。含蛋白質較豐富的零食有牛奶、奶片、肉脯等，家長可以根據孩子的喜好來購買。
2、維生素
維生素參與全身所有的能量代謝平衡，不像糖類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但對孩子的身體新陳代謝起調節作用。在孩子成長中是必不可少的，適量攝取維生素可以幫助孩子保持身體健康。像海苔、果脯、營養餅乾等零食，都富含有豐富的維生素，家長可以給孩子選擇。
3、鈣
前面說蛋白質為骨骼的構建提供多種成分，而鈣元素則與孩子骨骼發展有著直接關係。骨骼生長越快，鈣吸收越高。99%的鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，鈣對孩子的生長髮育極為重要。如果孩子得不到足夠的鈣元素，不僅牙齒和骨骼不夠好，還會影響食慾和睡眠質量。所以，寶媽在挑選的時候，可以選擇含鈣量高的零食，像健康的乳製品中，都含有豐富的鈣質。
4、鐵
鐵是人體所必須的微量元素，兒童因為處在身體和智力發育期，這個時段對於鐵元素的需求較大。如果出現了缺鐵的現象，血紅蛋白就不能運用足夠的氧氣到身體的各個肌肉組織和器官，會引起孩子精神不振、食慾減退等現象，還會影響大腦發育以及認知能力。如果補充了足夠的鐵元素，就可以會提升孩子的免疫力和抗病能力。像肉脯、蔬菜餅乾等零食中都含有豐富的鐵元素，家長可以根據需要選擇。
包裝
在挑選零食時，家長們第一眼看到的就是包裝。不同的包裝風格，零食的便捷性或品質都略有差別。在選擇孩子零食時，家長們也要考慮零食包裝是否適合，大致的零食包裝分為袋裝、罐裝和盒裝。
1、袋裝
袋裝零食是我們比較常見的一種包裝，密封性較好，用途比較廣泛，而且便於攜帶。但普通袋裝的缺點是打開後容易返潮，比較推薦家長們購買袋裝並且帶有獨立小包裝的零食，對於孩子來說非常方便。不僅乾淨衛生，而且分袋包裝可以很好的控制孩子的食量。
2、罐裝
罐裝零食一般比袋裝零食價格更高，因為罐裝成本較高，相比於普通袋裝，打開使用後蓋上蓋子就不容易返潮，易於儲存。罐裝零食還可以循環使用，平時用來裝一些其他的食物或者用來收納其他的物品。使用罐裝要注意放在小朋友們夠不到的位置，以防孩子碰倒或者是偷偷食用哦。
3、盒裝
盒裝是比較精緻的一種包裝，很多高級的零食都會採用盒裝，像一些進口餅乾、酸奶等這種包裝適合送給有小朋友的家庭做禮物，高端大氣，孩子和家長都會滿意。盒裝的零食吃完後也可以像罐裝零食包裝做一些收納，比較美觀簡潔。
家長們在給孩子選購零食時要認真仔細，孩子體質較弱，家長們要記住上面三點，就能選到健康有營養對其生長髮育起到幫助的零食哦。
